Cink

Cink

offline
  • Pridružio: 18 Apr 2003
  • Poruke: 1815
  • Gde živiš: Beograd

Cink

Zašto je važan?

Cink je veoma važan za razvoj tkiva i osećaja ukusa i mirisa. Takođe, on podiže i pojačava imuni sistem.

Nedostatak ovog minerala uzrokuje zakasneo razvoj, loš apetit, gubitak ili smanjenje čula ukusa i mirisa, mentalna letargija, sporo zaceljivanje rana, povećana osetljivost na infekcije, ubrzan gubitak kose, smanjen broj spermatozoida i smanjen seksualni nagon.

Odakle ga dobiti?

* Mleko
* Celo zrno žitarica
* Kvasac
* Ražani hleb
* Jaja
* Tamno zeleno lisnato povrće
* Posno crveno meso
* Školjke kuvane na pari

sa www.kalorije.net


Preporučene doze:
Muškarci 15 mg/d
Žene 12 mg/d
Trudnice i dojilje 15-25 mg/d

Toksične doze su od 150 do 500 mg/d.

Uzimanje cinka oralno najbolje je rastvarati u mleku u kojem se nalazi ligand-pikolinska kiselina koja vezuje cink i omogućava njegovu apsorpciju.

Hranom treba unositi veće količine od preporučenih jer organizam koristi samo 10 % od unete količine.

Apsorpciju pomažu visok unos vitamina A, bakar, kalcijum, fosfor, a odmažu manjak fosfora, visok unos kalcijuma, alkohol i tetracyclin. Bolje se apsorbuje cink iz namirnica životinjskog porekla nego onaj iz namirnica biljnog porekla.

Prirodni izvori:

Meso, riba, jetra, jaja, mleko, žita, pšenične klice, soja, pasulj, suncokretovo seme, spanać, leguminoze, vino, pivski kvasac.

Uloga:

§ Uloga cinka u organizmu vezana je za metaloenzime, odnosno njihov rad,
§ Neophodan je za mobilizaciju vitamina A iz jetre,
§ Ulazi u sastav insulina i neophodan je za stvaranje rezervi insulina,
§ Učestvuje u stvaranju kolagena, glikolizi i oksidativnoj fosforilizaciji,
§ Važan je za metabolizam proteina, ugljenih hidrata i fosfora,
§ Neophodan je za rastenje,
§ Igra važnu ulogu u procesu razmene gasova u plućima.

Deficit:

§ Zastoj u rastu,
§ Gubitak apetita,
§ Dermatitis,
§ Uvećana jetra i slezina,
§ Izmenjeno čulo ukusa i mirisa,
§ Slabo zarastanje rana.

sa http://www.studpol.rs/savetovalista/dijetetika/cink.htm



Nesto o cinku sam skoro procitala u jednim novinama i time bila inspirisana da nadjem ovo. Nisam znala da ovoliko utice na muskrce Shocked



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 11 Jan 2006
  • Poruke: 43
  • Gde živiš: bgd

Zapravo cink je saobraćajac koji održava enzimske sisteme i ćelije.

Za: sintezu proteina, kontrakciju mišića, stvaranje insulina, ravnotežu kiselina i baza, prostatu (masa preparata ga neizostavno sadrži) i sve reproduktivne organe (plodnost), mozak tj. bistrinu uma, lečenje šizofrenije i drugih mentalnih poremećaja, sintezu DNK, holesterol...

Izvori: goveđi but, jagnjeći kotleti, svinjski kare, pš.klice, pivski kvasac, seme bundeve, ostrige, jaja, obrano mleko u prahu, senf u prahu

Potrebe/Dodaci: 15mg/15-150mg + vit.A koga Zn izvlači iz jetre kao depoa, a uzima se još zajedno sa kalcijumom (i magnezijumom), uslovno i fosforom.

Previše cinka - gubi se bakar i gvožđe, i obrnuto, previše bakra - gubi se cink. Cink preko150 mg je toksičan. Međutim, pitanje je da li mi putem hrane zadovoljimo i deset puta manji unos, jer se preradom izgubi, pa ćemo ga nadomestiti u tabletama od 15mg, izuzetno do 50mg.

Zn-sulfat, -glukonat (podnošljiviji), -oksid, helirani (najbolje).

Generalno, minerale uzimati organske (helatne, helirane) koji se za razliku od neorganskih 3-10x više asimiluju, vezani su aminokiselinama ili ketokiselinama.
top-vitamins.com/sr/minerali.htm


Cink je obavazan u svim preparatima za muskarce kojima se tretira prostata: top-vitamins.com/sr/prostata/prostata.htm



offline
  • Emil Beli
  • Pridružio: 03 Jan 2005
  • Poruke: 2990
  • Gde živiš: Beograd

I ne samo to. Cink je kljucan element u proizvodjnji semena (sperme). Cink tretman znacajno moze povecati kvalitet (pokretljivost) sperme, kao i kolicinu, gustinu i druge karakteristike.


Potreban je samo minut da se registrujete - da biste učestvovali u diskusiji:
Izaberite vaše korisničko ime [username] :
Vaša email adresa je [email] : Email adresa mora biti tačna!
Ukucajte željenu šifru [password] :
Ukucajte šifru ponovo [password again] :
Jezik [language] :




Ili se jednostavno uloguj preko Facebook-a:
Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 643 korisnika na forumu :: 65 registrovanih, 5 sakrivenih i 573 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 1383 - dana 19 Okt 2014 22:26

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: aleksmajstor, AVRvsARM, babaroga, Bogoslov, Bojan97, boki199777, boracbl1389, Boris90, Chuck Norris, Cili2, cincin, comi_pfc, Cufo, danijell, DARKMEN22, Dejan842, dekao, dexter300, Did, djurasiket, filiphr, hawkeye, HP 35, ivan1810, ivan979, jastreb1234, Jeca pereca, Korapg, Kožedub, L A Z A R, lažni đoko, madza2, mali15, Marko Marković2, Mercury, MikeHammer, mikrimaus2, milenko crazy north, milimoj, miron, Misirac, mita00, nuki1234, pandur, pavlo2, Pera Ždera, Popovic Milos, proka89, SAA fan, scout01, shmele, Sir Oliver2, SlobaBgd, Spentez, Sr.Stat., stalker2, sumadijaboy, Sveto2, thodkv67, Trpe Grozni, TVistoricar, vasa.93, Vladan22, vukovi, Žan Klod vam dam
Siguran hosting