Dijeta sa lubenicom: Za 5 dana telo spremno za plažu

• 3Ovo se svidja korisnicima: Hibrid98Files, iCho, boki199777
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Nijedno voće ne asocira na neko godišnje doba tako jasno kao što je to slučaj sa lubenicom. Iako bi ona zbog pripadnosti porodici tikvi trebalo da se smatra povrćem, njena slatkoća joj je svakako osigurala vodeće mesto na lestvici omiljenog letnjeg voća. A osim što može da zameni desert, takođe može i da pomogne u gubljenju kilograma. Predstavljamo vam dijetu sa lubenicom uz koju možete brzo da smršate 5 kilograma.








Lubenica zbog visokog procenta vode i skromne kalorijske vrednosti od svega 20 kalorija na 100 grama kao i zbog osveženja kojeg pruža na visokim temperaturama, mnogima je najdraže voće u letnjim mesecima.

Zbog vitamina A,C i B6, minerala kalijuma kojima obiluje, dijeta sa lubenicom neće da osiromaši vaš dnevni unos potreba organizma, a njeno diuretičko dejstvo pobrinuće se da se u organizmu spreči zadržavanje viška vode.

Upravo je leto doba godine kada smo najviše osetljivi na kilograme i izgled svog tela, jer sva "neposlušnost" u ishrani i načinu života tada dolazi na videlo. Ako želite da smršate nekoliko kilograma pre nego što se skinete u kupaći kostim za nekoliko dana ili koju nedelju, u tome će vam pomoći redo
vno kretanje, plivanje ili bilo koja druga fizička aktivnost i – dijeta sa lubenicom.

Doručak je isti svakog jutra: Jedna kriška lubenice, 50 grama tosta, šoljica (ohlađenog) čaja.


Svakoga dana popijte po 12 čaša vode, čaja ili sveže ceđenog voćnog soka.


1. DAN
Ručak: 100 grama kuvane govedine, 100 grama kuvanog pirinča sa sosom od paradajza, kriška lubenice.
Večera: 50 grama sira, 1 kriška tosta, lubenica po želji.

2. DAN
Ručak: Kriška tosta, 50 grama kuvanih pilećih ili ćurećih prsa, 1 kriška lubenice
Večera: 100 grama kuvane ribe ili sa roštilja, 1 kriška tosta, 1 kriška lubenice

3. DAN
Ručak: 30 grama špageta sa sirom i paradajzom, lubenice po želji
Večera: mešana salata od paradajza, krastavaca, paprike, luka i zelene salate, 1 kriška lubenice

4. DAN
Ručak: Čorba od povrća, 1 kriška tosta, 50 g kuvane piletine, 1 kriška lubenice
Večera: 2 kuvana krompira sa parmezanom, lubenice po želji

5. DAN
Ručak: 50 g kuvane govedine sa šampinjonima, lubenice po želji
Večera: 50 g svežeg sira, 2 kriške tosta, lubenice po želji.



Izvor:
http://www.24sata.rs/specijal/zivot/vest/dijeta-sa.....4007.phtml

• 15Ovo se svidja korisnicima: vasa.93, Hibrid98Files, mcrule, Dusan, _Sale, iCho, Simke, markus2, boki199777, Ljilja Hnovi, LoXo, Sagacity, angelika, Electroman, orion11
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ovo k'o da je pisao Miodrag sa Kvantaša, onaj plavi glavati što prodaje lubenice iz tamića.
Pa kad dođe sezona grožđa, objaviće dijetu sa grožđem. U vreme tikvica, dijeta sa tikvicama.

Koliko belančevina, ugljenih hidrata, masti i minerala može da se unese kroz 30 grama špageta sa sirom i paradajzom, lubenice po želji? I je li ista dijeta za devojčicu od 14 godina, za asfaltera od 25 godina, ženu od 57 godina i "novinarku" od 22 godine koja je napisala ovakvu glupost?

Ja bi takve koji propagiraju dijetu sa lubenicama prisilio da se mesec dana hrane na taj način. Čak im ni tikvice ne bih dao. Samo 30 grama špageta sa sirom i paradajzom i lubenice dok se ne useru od njih.

• 2Ovo se svidja korisnicima: iCho, Hibrid98Files
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Istina da ima takvih koji nemaju pojma sta pisu, i nije da branim ovoga ili ovu sto je pisao/la ali pobogu Slobo ne preteruj.
Jeste da sam samo preneo/kopirao ovo... (sto i nije clanak nego.. ne znam ni kako da ga nazovem.. hajde recimo tekst), tj. nisam ja pisao, ali opet ima istine u ovome. Neko ce bukvalno shvatiti, neko ce totalno pogresno shvatiti, a neko ko ima makar malo znanja o hrani nece ziveti samo od lubenica i to tako shvatiti.
Zasto kazem ne preteruj? Zato sto nigde ne pise da se samo to jede i da se od toga zivi.
Da li si procitao ovaj tekst uopste?
Vidis li da se pominje i piletina, govedina, riba (ova 3 super), supa od povrca, paprike, paradajz, luk itd.
Sve je ovo zdravo i dobro, kvalitetan izvor proteina i ugljenih hidrata, vlakna... Naravno ne mora se neko pridrzavati ovoga ko pijan plota, moze ubaciti i malo jaja, mleko, junetina, razna voca (i kostunjavih isto tipa badem, orah) i povrca itd.
Lubenica je samo jedan sastojak, odnosno samo jedan deo svega toga, mozda jesu napisali (naslov pre svega) na takav nacin da ispadne kao da je lubenica sveto voce i zlata vredno, kao da je najbitnije u zivotu, ali jeste bitno i zdravo.
Naravno da osoba koja je pisala ovo nije neki strucnjak veliki, nismo ni mi, ali jbg. ne mozes ocekivati da svako pise detaljno i u milimetar tacno, kilometarske clanke, ionako znaju da pola njih nece ni procitati, pa onda ovako zguzvaju u manji tekst.
Takodje, znas kakvih sve ima smesnih novinara i "strucnjaka" medju istima i dalje, tako da se ne treba cuditi, i opet kazem ne branim ih, jer je i meni muka sta sve citam kakve bombasticne naslove i tesktove glupave pisu svakojake... Ali opet moram reci, i bez uvrede, ali mnogo sam se iznenadio i razocarao u ovakvu reakciju.
Jedno je kad neko pise tako, a drugo kako neko to shvati. One osobe na "manjem nivou" shvate onako kako shvate i to kapiram, ali ovo nisam ocekivao od tebe.
Ovo me odmah asociralo na mog jednog rodjaka (i taj "the way old people think" jer je i on oko 50 + godina....) kojem sta god pricas kao da te ne slusa i/ili shvati sve bukvalno, i kazes mu recimo da je paradajz zdrav, i onda ce on na to reci:
"Necu ja da jedem samo paradajz celog zivota"
Aman, pobogu niko ti to nije rekao da to radis, ali eto, on voli da donosi takve zakljucke, da trci pred rudu, bez saslusanja do kraja, uzasno me nervira takav nacin razmisljanja...
Ili ono: "Nemoj mi ti govoriti kako da se hranim i kako da zivim..."
I tu takodje niko mu to ne kaze, samo mu prica, daje informacije, savete, ali eto...
Kao sto ja uvek kazem, sve je stvar shvatanja i perspektive.


Opet kazem, ovaj tekst je veoma daleko od opsirnog i strucnog, tu bi trebalo naglasiti par stvari, ali dobro, ne poznaje svaki novinar tu tematiku.
Ni u cemu ne treba preterivati, sve u granicama, jesti kvalitetno, raznovrsno, razne vitamine, zdravo, u manjim kolicinama vise puta na dan (5-6), bez gladovanja, bez da se najedes ko stoka i onda ne jedes dugo, i uz to naravno imati fizicku aktivnost (sto ovde eto ne pise i slazem se ispadne da ce samo od magicne hrane biti sve ok ali kombinacija kvalitetne ishrane i vezbanja je najbolja nema sanse za neuspeh).
Sama lubenica ne znaci nista. Sama paprika ne znaci nista. Sama kajsija ne znaci nista. Tacnije ne moze se ziveti normalno od samog jednog od ovoga, ali kombinovati/miksati sve, e, to je poenta.
Inace, lubenica je jedan od onih sastojaka koji svi fitnes treneri preporucuju, i svi nutricionisti, i svi tutorijali u iole dobrim fitnes programima. Takodje i banana. To su neke stvari koje se svi manje-vise slazu.

Evo spisak nekih od namirnica koje su kvalitetne i najbolje i za zdravlje/telo uopste, ali i za vezbanje, ovo se nalazi u svakom dobrom fitnes programu kao sastavni deo preporuka:





Takodje zavisi od starosti osobe, pol, zdravlja doticne osobe, sve bi to trebalo biti pomenuto ali ne vredi ocekivati takve stvari koje su blizu nerealnih kod nas.
Zatim, i ja ne volim kad vidim gladovanje, i dijete koje se baziraju na gladovanju i samo od voca i povrca. Jer ja jedem raznovrsno sve redom. Tacnije, ne volim kad neki ljudi to savetuju drugima, jedno je kad to radis ti, za koje me savrseno zabole, ko nece da prihvati savet nek radi po svome, ali nesto sasvim drugo je kad savetujes drugima to kao da je nesto najbolje i ulivas im laznu nadu i obecavas lazne rezultate preko noci ili za par dana... Za to je delom kriva i medija/reklame/tv/internet koja neke ljude zaglupljuje tim idejama. Evo i ovde vidis pise za 5 dana - WOW.. magija, veliki pivski stomak ce vam nestati preko noci ili vam vracamo pare!
Kratki period (preko noci ili par dana) + dijete od gladovanja/voca i povrca + bez fizicke aktivnosti = to se ne radi tako i ne ocekujte ni dobar izgled, ni misicnu masu, pa samim tim ni zdravlje.
Dakle, ne mozemo im suditi tj. nisu krivi za dezinformaciju i pogresno savetovanje i lazi, vec samo nedostatak informacija i formulisano na malo drugaciji, los naslov koji "peca" naivne (ali dobro, moraju da privuku na neki nacin sto vise njih da citaju, pa je u neku ruku razumljivo), hajde da kazem, nerazumljiv nacin. Nerazumljiv jer ko se uopste ne razume u ovo, dakle totalni laik, shvatice ovo bukvalno i pridrzavati se ovog ko pijan plota, bez ubacivanje i drugih namirnica i vitamina.
Ovo je teskt koji je na brzaka napisan cisto jer je tu leto i svi bi na more/bazen, pa da izgledaju lepo.
A oni napisali da eto kao pomognu, a ujedno i dobiju na popularnosti jelte.
Any publicity is good publicity right....



Opet, iako se i ja slazem da nije kvalitetno napisano i obuhvaceno sve, nije mi to izgovor na ovakvo shvatanje.

E sad, postoji naravno sansa da sam ja to tako shvatio.... tvoje shvatanje.
Mozda sam nesto propustio... Mozda nisi procitao, mozda nisam razumeo...

P.S.
Posto sam na brzaka napisao ovo u kasne sate, ja se izvinjavam na greskama i narocito na razbacanom tekstu... Sve sam obuhvatio cini mi se, samo nisam po redu, razbacano je, zbrda zdola.

• 5Ovo se svidja korisnicima: vasa.93, Dusan, mcrule, Hibrid98Files, Ljilja Hnovi
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Navedena dijeta je samo korak od gladovanja.
Ponoviću ono što sam napisao:
Čim spomenete reč dijeta - na pogrešnom ste putu.
Dijeta je interventni i uglavnom potpuno neopravdan razlog za promenom načina ishrane. Ovde kao izuzetak mogu samo da navedem neke dijagnoze, ali su i one u velikoj većini posledica nezdravog života.
Kažem namerno ishrane, jer se dobra linija i zdrav život ne postižu samo ishranom već i trošenjem unetih kalorija/džula kroz povećanu aktivnost, bavljenje sportom, trčanje, vožnju bicikla ... Nemate uslova? 1 sat brze šetnje svako veče je sasvim ok.
Poenta ovoga je da svako može da smrša 5 kg za 7 dana, ili 10 kg za 10 dana.
Svako to poželi kad dođe leto, kako bi sakrio "minuli rad" godinu dana i više unazad.
Rešenje je hraniti se i živeti zdravo celog života, ali to neće skoro niko.
O prodavanju novina sa tim savetom da i ne govorim, jer većinu ljudi ne zanimaju ovakvi saveti pred sezonu odmora.


Odricanje od odgovornosti:Ovo je moje lično mišljenje, i ne garantujem ništa ukoliko se navedeni saveti sprovode - osim zdravog života.

• 4Ovo se svidja korisnicima: vasa.93, markus2, mcrule, Hibrid98Files
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

90% ljudi pogresno shvataju pojam "dijeta". Dijeta je samo (promenjen) nacin ishrane a ne uvodjenja restrikcija u ishrani, gladovanje i sl. Takodje mnogi zive u zabludi da se moze smrsati iskljucivo gladovanjem ili unosenjem izuzetno male kolicine hrane, a istina je da se moze smrsati i ako jedes isto i cak vise od trenutne kolicine hrane. Naravno potrebno je da ta hrana koja se unosi bude odgovarajuca. Ova dijeta sa lubenicom nije dobra iz sledecih razloga:

nema dorucka - najbitnijeg obroka
nedovoljno ugljenih hidrata - nisu svi ugljeni hidrati losi i ne treba ih po svaku cenu izbegavati. Sta vise, obavezno ih treba unositi jer nam daju preko potrebnu energiju (svakako ovde mislim na zdrave ugljene hidrate). U ovoj dijeti gotovo i da ih nema.
Zdrave masti - omega 3 masti, mogu se naci u ribi koja se u ovoj dijeti nalazi samo u jednom obroku i to kao opcija. Takodje se kao predlog nudi govedina cije meso karakterise velka kolicina masti, pa ako se kroz ovu dijetu vec propagira stroga ishrana onda ovo meso nema sta tu da trazi.
Nedovoljno proteina: Pojavljuju se samo u obrisima u vidu pilecih i curecih prsa i sira.

Da ne bude da samo kudim, dijeta ima odlicnu osnovu:

proteini iz cureceg i pileceg mesa i sira (ako je posni), omega 3 masti iz ribe, ugljeni hidrati iz kuvanog povrca, vitamini uz nisku kaloricnost iz lubenice. Ipak svega ima nekako nedovoljno i bez potrebe su vecinu hrane kolicinski skresali iako se moze jesti u tri puta vecim kolicinama nego sto je u dijeti navedeno a da se i pored toga izgube kilogrami, a opet sa druge strane da se unesu svi neophodni elementi.

• 4Ovo se svidja korisnicima: markus2, mcrule, Hibrid98Files, Ljilja Hnovi
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Citat:Nedovoljno proteina: Pojavljuju se samo u obrisima u vidu pilecih i curecih prsa i sira.

Ključna stvar.
Ne isključujte proteine iz ishrane.

• 5Ovo se svidja korisnicima: vasa.93, mcrule, Hibrid98Files, Ljilja Hnovi, angelika
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Rule, verujem da te je iznenadilo što neko ima negativan komentar na novostvoreni kult zvani Ishrana-trening-teretana. U navedenom konceptu, ishrana je u službi treninga i teretane, dakle bez akcenta na zdravoj ishrani već na ishrani koja pomaže ostvarivanju nekog cilja: oblikovanju tela, smanjenju telesne mase, omogućavanju da se lakše izdrži trening...

U tom svetlu je i novinski članak koji si citirao. Ne "otkrijte lubenicu kao zdravu namirnicu" već "gladovanjem i jedenjem hebene lubenice skinite salo koje ste gomilali cele jeseni, zime i proleća, da biste bili poželjna riba ili napucani frajer na plaži i na korzou". E, sad, čitalac ne mora da bude stručnjak za dijetetiku pa da vaga koliko čega ima u ponuđenoj dijeti, da li može da se pojede voće, povrće, ćuretina, but od jednoroga. Čitalac očekuje da novinar koji je napisao tekst, urednik koji ga je odobrio i mcrule koji ga je preneo, imaju dovoljno znanja i odgovornosti za posledice koje dotični savet može da donese. Kao kad bih ja napisao (ili preneo članak) "stavite grafičku karticu u rernu i zagrevajte je na 300 stepeni pola sata". Dakle, prosečan čitalac će poverovati savetu, a osoba koja je dala savet (novinar, urednik, mcrule, ja) ne snosi nikakvu odgovornost.
Citat:Zasto kazem ne preteruj? Zato sto nigde ne pise da se samo to jede i da se od toga zivi.
Piše, rule. Piše da se to-i-to jede za doručak, ručak i večeru. Nigde ne piše da smeš nešto drugo da jedeš. A ako sam odlučiš, šta je to nešto drugo? Bademi? Srnetina? Domaći čvarci? Još domaćih čvaraka? Ne? A zašto ne, ko to određuje?
Citat:Vidis li da se pominje i piletina, govedina, riba (ova 3 super), supa od povrca, paprike, paradajz, luk itd.
Sve je ovo zdravo i dobro, kvalitetan izvor proteina i ugljenih hidrata, vlakna...
30 grama, 50 grama, 100 grama? Tu ima proteina i ugljenih hidrata na nivou statističke greške. Ne zadovoljava dnevne potrebe za mnogim sastojcima, osim ako osoba nije vezana za infuziju i ako se ne kreće.
Citat:Naravno da osoba koja je pisala ovo nije neki strucnjak veliki,
Pa što onda koji moj piše o stvarima za koje nije stručna? Neka piše o cenama na pijacama, ili neka se edukuje. Ne mora svako da bude novinar. Eno, Kinezi traže prodavačice.

Dakle, tekst je vrlo opasan po zdravlje, i neko je morao da preuzme odgovornost i da skrene pažnju na to. Nije autor teksta, nisi ni ti, mcrule, morao sam ja.

A i inače mi je u najmanju ruku smešno to insistiranje na zdravom fizičkom izgledu do kog se dolazi nezdravim metodama. Misliš li da je držanje djete zdrav i normalan način? Da je trening dva puta dnevno po sat ipo vremena zdrav i normalan? Da je unos suplemenata umesto normalne ishrane namirnicama iz svog okruženja normalan? I šta se dobija takvim fizičkim izgledom? Izgled. Utisak da je osoba zdrava, snažna, skladna. A osoba ne može da istovari dvadeset džakova cementa, hrani se hemijama i ima biceps k'o moja noga (što nije malo ).

• 5Ovo se svidja korisnicima: markus2, boki199777, mcrule, Hibrid98Files, Electroman
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Mare, ima doručka, ali kao da ga nema. Mene su celog života učili da je doručak najbitniji obrok. Boga mi, pridržavam se toga.

• 6Ovo se svidja korisnicima: markus2, boki199777, mpman, mcrule, Hibrid98Files, Electroman
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

m4rk0 ::90% ljudi pogresno shvataju pojam "dijeta".

To je pravilna ishrana, bez restrikcija. Ni vise, ni manje.

• 10Ovo se svidja korisnicima: SlobaBgd, vasa.93, _Sale, markus2, mcrule, Hibrid98Files, Ljilja Hnovi, mpman, Sagacity, angelika
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Jedina prava lubenica dijeta!

http://www.blic92.net/saveti/hit-lubenica-dijeta-za-7-dana-15-kila-manje/