Kako da povecam ramene misice???

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ljudi neka mi neko pomogne...
Ja imam 16 god i poceo sam da treniram.Radim sklekove,trbusnjake ali nzm kako da povecam ramene micice.Ja sam malo bucmast xD.Svaki dan radim ali nzm koje vezbe da radim da bi povecao ove misice.

• 3Ovo se svidja korisnicima: m4rk0, mcrule, TheDelliRus
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ramena neces moci da dobro izolujes i pogodis bodyweight vjezbama odnosno bez koriscenja bucica ili tegova. Znaci treba da krenes u teretanu ako su ti cilj rameni misici i onda ces vec imati veliki broj vjezbi koje mozes da radis za njih. Sad je stvarno malo glupo da ti ja nabrajam i opisujem svaku vjezbu za ramena, pretrazuj malo sam.
Takodje, kazes da radis svaki dan sklekove i trbusnjake? To se preporucuje iskljucivo na samom pocetku i ako si bas u losoj formi, kako bi se stekla neka rutina. Bolje bi bilo da odvojis to, recimo radis jednu misicnu skupinu jednom u 4-5 dana. I sta radis za ledja? I GDJE SU NOGE?

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, respectzr
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

ne njajke Conte

cepaj handstand push-ups i kupi trx,imas link ispod koje vezbe za ramena...ja imam trx i moze da ti pokida ramena

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Jedino sto ce ti u kratkom roku pomoci je:
Military press
Dumbbell shoulder press
Reverse fly
Proguglaj malo o tim vezbama i dodaj jos neke ukoliko pale za tebe..

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pogledaj klip, dat je komplet trening za ramena.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@shpongle Nikad neces ramena pogoditi bodyweight vjezbom kao sa tezinama, to je fakat.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Conte7 ::@shpongle Nikad neces ramena pogoditi bodyweight vjezbom kao sa tezinama, to je fakat.
AAAAAAAAAAAAA opet vam je postala furka da uzdižete do neba teretanu.

A postavljaču ove teme, sa bodyweight vežbama itekakko pogadjaš ramena, mada u svakoj vežbi indirektno. Recimo radiš sklekove, ruke+grudi+ramena, onda radiš propadanja opet ramena, i uopšte imaš milion varijacija, traži po internetu, ne možeš nikada dobiti sve informacije na jednom mestu.

Ma da sve zavisi od tvog cilja, ako hoćeš brz napredak idi u teretanu, napravi plan....


PS. Teretana je u 90% slučajeva opsednutost rastom mišića koja kad-tad mora prestati.
Street workout je način života i filozofija egzistencije

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Conte7 ::Ramena neces moci da dobro izolujes i pogodis bodyweight vjezbama odnosno bez koriscenja bucica ili tegova. Znaci treba da krenes u teretanu ako su ti cilj rameni misici i onda ces vec imati veliki broj vjezbi koje mozes da radis za njih. Sad je stvarno malo glupo da ti ja nabrajam i opisujem svaku vjezbu za ramena, pretrazuj malo sam.

A i vecinu tih vezbi za ramena mozes raditi i kod kuce ako imas 2 bucica/tegova, da ne placas za dzabe teretanu.

Od tih vezbi vecina se radi stojeci i sedeci.
Dakle ako imas neku klupu jos bolje, idealno.




@ AristotelSRB
Conte je u svojoj prvoj poruci lepo objasnio kako i zasto.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pa na to sam i mislio pod pojmom teretana, uglavnom znaci trebaju ti bucice, a i dvorucni teg bi dobro dosao Kad to imas mozes da bas dobro pogodis ramena i napredak je dosta brzi.