Misljenje o treningu

• 1Ovo se svidja korisniku: markus2
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ides iz krajnosti u krajnost.
Treba raditi zgibove, a ako si dostigao dovoljan nivo utreniranosti, treba raditi i teretanu.
Ubaci zgibove kao deo teretane za ledja, a ne samo zgibove da radis ili samo tegove.
Vrlo prosto.
Svaka vezba ima svoje neke prednosti. a zgib je elementarna vezba i treba ga raditi svake nedelje u nekoj kombinaciji.
Naravn trening na kojem 3 sata radis samo zgibove jedna od vecih gluposti za koje sam cuo

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Mercury2 ::Ides iz krajnosti u krajnost.
Treba raditi zgibove, a ako si dostigao dovoljan nivo utreniranosti, treba raditi i teretanu.
Ubaci zgibove kao deo teretane za ledja, a ne samo zgibove da radis ili samo tegove.
Vrlo prosto.
Svaka vezba ima svoje neke prednosti. a zgib je elementarna vezba i treba ga raditi svake nedelje u nekoj kombinaciji.
Naravn trening na kojem 3 sata radis samo zgibove jedna od vecih gluposti za koje sam cuo

Ko je to mogao da kaze decku od 14 godina?
Zato sto sam radio toliko zgibove (kao i ostale bodivejt vjezbe), slobodno mogu da kazem da sam se sprdao sa njima.Varijacije i broj ponavljanja, koji zazelis.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pazi sve zavisi od tvojih ciljeva.
Pohvalno je sto si dostigao taj nivo da mozes da se salis sa zgibovima.
Ako ti je cilj da buddes jaci, veci, sta ti ja znam, ili to radis kao deo nekog treninga (tj bavis se nekim sportom pa vezbe snage su ti samo deo treninga), prema tome krojis i trening.

Ja recimo nikad ne bih mogao da radim samo vezbe snage a da pri tome ne radim neki kros, recimo trcanje, bicikl, steptest...al kao sto rekoh sve zavisi od ciljeva

• 1Ovo se svidja korisniku: markus2
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Stavi na sebe 30ak kilograma pa mi kazi koliko si zgibova uspeo uraditi..

I pored teretane i svih sprava to je ubedljivo najbolja vezba za ledja, sad sta god radio previse dosadice i poceces da gledas to iz negativnog ugla..
Kvalitet pre kvantiteta uvek kad je u pitanju snaga-misicna masa.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ajde mi ti napravi prsluk i smisli mi 30 kilograma, koliko je to kamenja, vode, cigli, na sta si vec mislio.Ja da imam 30kg ploca tegova nebi ni isao u teretanu.
Prosto osjecam bolje rad misica na lat masini nego na zgibu, previse sporednih misica tu radi.Ne poricem da su dobri za masu, ali vise volim da izolujem.

• 1Ovo se svidja korisniku: Aleksandar736
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ja sam radio sa obicnim kaisem i kofom uglja (~18kg). I to zakacim sa lancem i katancom. Havarija hahahahahah, cale kad je vido poceo covek da se valja od smeha.. Ma bolje lat masina nego zgibovi bez opterecenja (ako si napredan u zgibovima). Tek sam od skoro nabavio ploce tegova, pa nakacim 30-40kg

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

TheDelliRus ::Ajde mi ti napravi prsluk i smisli mi 30 kilograma, koliko je to kamenja, vode, cigli, na sta si vec mislio.Ja da imam 30kg ploca tegova nebi ni isao u teretanu.
Prosto osjecam bolje rad misica na lat masini nego na zgibu, previse sporednih misica tu radi.Ne poricem da su dobri za masu, ali vise volim da izolujem.

Za par meseci clanarina koju placas u teretani ce biti sasvim dovoljna za 30kg tegova, makar i polovnih.
A to sto previse sporednih misica radi, to je samo prednost. Jednim udarcem ubijes 2,3 i vise muva
A ako izolujes svaki misic, pa trebace ti jedno 3,4 sata

• 1Ovo se svidja korisniku: markus2
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Zgibovi su vezbe koje pogodjaju latisimuse i na taj nacin daju ledjima sirinu. Da bi dobio i na masivnosti (dubini) ledja neophodno je pored zgibova raditi i vezbe veslanja.

• 1Ovo se svidja korisniku: TheDelliRus
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

m4rk0 ::Zgibovi su vezbe koje pogodjaju latisimuse i na taj nacin daju ledjima sirinu. Da bi dobio i na masivnosti (dubini) ledja neophodno je pored zgibova raditi i vezbe veslanja.

Cisto da dodam: (offtopic)
Ortak koji je hteo da poveca broj zgibova u seriji (mogao je 2-3) krenuo je da radi zgibove i dogurao za mesec ipo dana do nekih 7-8. Izlozio sam ga dizanje tegova i to, pa je batalio street workout i krenuo umesto zgibova da radi veslanja. Svega mi, za mesec-dva on je nabudzio broj zgibova na oko 25 iz serije.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Program ti je dobar.

Ja radim 3x6 lat masina i veslanje (lanac) i konopac po jedno 2-3 vezbe. Na tegovima 4x12. Po jedno dve tri vezbe za svaki teg tj bucicu.
Noge po jedna vezba za jednu spravu 4x12 serija ponavljanja.
Trbusnjaci kruzni trenig 2x10 bez pauze. Oko 3-4 vezbe Sve.

Tako da radim radim celo telo od svake misjcne partipacije po dve-jednu vezbu. Oko 2h Traje trening.

E da kombinujem i druge sprave zavisi koja je koja vezba po redu i koja vrupa misica.

Ponekad neki dan radim samo odredjenu grupu misica Ili samo odredjene grupe vezbi.
Uradim nekad 5x15 -15, 12,10,8, 6 ponavljanja
Tako da nepostoji pravilo.
Bitnije je koji stav, sipku, hvat, uze, klupu, uzi hvat iki siri, stav se odnosi na polozaj tela, itd itd.