Pitanje oko plana treniranja i trbusnjaka

Pitanje oko plana treniranja i trbusnjaka

offline
  • Pridružio: 28 Dec 2014
  • Poruke: 10

Pozdrav Very Happy. Ovako do sad sam radio sklekove trbusnjake i cucnjeve ali sa prekidima jer nisam uvek imao vremena npr radim 3 dana i onda prekinem na jedno nedelju ili cak dve. Sada nalazim vremena za vezbanje i mislio sam da jedan dan radim vezbe sklekove, cucnjeve i vezbe za stomak a drugi dan da idem na trcanje tj. kardio trening. Ono sto sam hteo pitati da li je ovaj plan dobar kao i da li bi mi mogli preporuciti najbolju kombinaciju vezbi za stomak. Na internetu sam trazio svasta ali ne znam sta od toga valja pa bih voleo savet od nekoga ko ima rezultate da kaze koje je vezbe radio. Neutral Inace i trenutno stanje mi nije lose tako da mogu da radim i teze vezbe Very Happy

Svestan sam svega oko ishrane i to mi nije problem.

Ako bi mi neko dao savet bio bih zahvalan Smile



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 31 Maj 2015
  • Poruke: 3

Pa evo ja mogu neki kratki savet da ti dam ,savet koji delim sam kroz sebe provukao i sam nekako naucio naravno uz sigurne inforamcije o pravilnom vezbanju.

KARDIO pa VEZBE
su najbolja kombinacija. To sam i citao a i video na sebi da to najbolje uspeva ,kao zbog toga sto tokom kardija telo pocinje da upotrebljava masne naslage za razgradnju (radi utrosene energije) i jos kad dodas trbusnjake - najbolji efekat .

PRAVILNE I ISPRAVNE VEZBE
Tokom rada koncentrisi se uvek na ciljani deo abdominala. Ako radis npr gornji deo onda se koncentrisi da se iz tog dela dizes (ukoliko npr radis obicne trbusnjake) . Imas razlicite vezbe trbusnjaka za razlicite delove ,radi estetike odredi sebi vebze tako da plocice lepo i pravilno izgradis .

VEZBE ZA TRICEPS
Skelkovi su odlicni ,ako ne i najbolji ,za pogadjanje tricepsa ali pazljivo sa njima .Isto kao i za trbusanjke imas vise razlicith vezbi skelkova (ruke u visini ramena dok radis sklekove najbolje pogadjaju tricepse)

BUDI REDOVAN
Treninge ne preskaci nikada kada ti je mrsko da ih radis. Nikada nemoj da prodjes tri dana bez treninga . Ne skracuj vezbe uvek ih odradi do kraja . Jedi redovno i spavaj dovoljno!

Ovo je kao ukratko ,inace evo vec 2.godine idem u teretanu i u dobroj sam formi ,da ne ispadne da ne znam o cemu pricam 😀
Stay Strong ! 💪💪💪



offline
  • Pridružio: 28 Dec 2014
  • Poruke: 10

Jel sve to da radim svaki dan ili npr svaki drugi. Meni uopste nije prblem da ih radim i svaki dan.

Mozes mi reci vezbe za trbusnjake ja sam gledao na netu razne ali pola toga su gluposti. Sada gledam vezbe koje je objasnio Nixa i poprilicno su dobre Very Happy.

Nisam razumeo ovo oko pravilnog radjenja vezbi za stomak. Zar se mogu plocice nepravilno izgraditi :/

offline
  • Pridružio: 11 Jun 2015
  • Poruke: 11

bodybuilding.com/
Ево ти овај сајт, мани Никсу. Ту имаш вежбе за све групе мишића, имаш чак и оцене тако да можеш да видиш које су ефективније од других, такође и имаш планове исхране, тренинга и осталог које су сачинили најпознатији бодибилдери, од којих чаке већину можш да и контактираш. Наравно све је то бесплатно. Можда звучи као да их рекламирам, али стварно су један од најбољих места које можеш наћи.

offline
  • Pridružio: 28 Dec 2014
  • Poruke: 10

Hvala mnogo za sajt. Ima sve moguce vezbe, objasnjenja kako se rade itd. Very Happy Definitivno ce pomoci

offline
  • Pridružio: 13 Avg 2009
  • Poruke: 221
  • Gde živiš: Cacak

nemoj mi to nemam vremena molim te Very Happy i da radis 12 sati dnevno imas vremena za sat vremena treninga ali ocigledno nemas volje Very Happy

offline
  • Pridružio: 11 Jun 2015
  • Poruke: 11

shpongle ::nemoj mi to nemam vremena molim te Very Happy i da radis 12 sati dnevno imas vremena za sat vremena treninga ali ocigledno nemas volje Very Happy
Па сад, зависи, има људи који стварно раде дуго, имају жену децу, обавезе па стварно немају времена Confused , ја идем 6 пута недељно у теретану, али да имам посао или породицу нема шансе да бих стигао.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 587 korisnika na forumu :: 7 registrovanih, 2 sakrivenih i 578 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: _Sale, EmilyJohnson, hyla, Milos82, pein, Trpe Grozni, VP6919