Trening ruku

Trening ruku

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1189
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Doslo vrijeme i da ja ovde postavim pitanje Very Happy

Dosta vremena unazad, moje nadlaktica ne napreduju
Pokusao sam da rijesim problem izdvajanjem, posebno biceps, posebno triceps
Pa sam poksuao spajanje ledja/biceps, grudi/triceps, ni to ne radi
Bukvalno ruke ne napreduju, pomak je minimalan

Moze li neko da napise neki provjeren trening sistem, kako trenira misice nadlaktice?



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 30 Jul 2010
  • Poruke: 206
  • Gde živiš: mirna bačka

Jesi li probao da odvojiš dan samo za ruke?Moj omiljeni trening za ruke je bio da sam odabrao po tri vežbe za triceps i biceps i radio ih naizmenično jednu za drugom dok nisam uradio svih šest,pa pauza nekoliko minuta.Naravno,menjao sam raspored vežbi da bi svaka jednom bila prva,posle uradjenih šest setova imao sam osećaj da će mi ruke pući od navale krvi,to je ukupno 36 serija!Ili takodje omiljene su mi bile opadajuće serije,zadnja serija sa maltene praznom šipkom je bila najteža haha.Takva maltretiranja mišića sam ubacivao svaki treći ili četvrti trening i mogu reći da sam najviše uživao u njima."Obični" treninzi su mi postajali suviše lagani Smile
Probaš par novih stvari,jedna mora da deluje!



offline
  • Blue  Male
  • Elitni građanin
  • Pridružio: 06 Avg 2003
  • Poruke: 2041

homemade lat machine kao na snimku dole ,ja sam slicno tako nesto napravio sa vise nastavaka i za grudi i kanap za triceps,kontra se okrenem za biceps,pogadja bas dobro

http://www.youtube.com/watch?v=OFnG6_sx3mU

offline
  • Pridružio: 13 Nov 2007
  • Poruke: 419
  • Gde živiš: Čubura

TheDelliRus ::Doslo vrijeme i da ja ovde postavim pitanje Very Happy

Dosta vremena unazad, moje nadlaktica ne napreduju
Pokusao sam da rijesim problem izdvajanjem, posebno biceps, posebno triceps
Pa sam poksuao spajanje ledja/biceps, grudi/triceps, ni to ne radi
Bukvalno ruke ne napreduju, pomak je minimalan

Moze li neko da napise neki provjeren trening sistem, kako trenira misice nadlaktice?


Cek samo nije mi jasno, jel ne rastu ruke (biceps triceps) ili samo nadlaktica?

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1189
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Pod nadlakticom smatram biceps triceps Very Happy

offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15194
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....ati-2.html

Provereno najefikasniji sistem vezbanja. Naravno, moze se primeniti i na misice nadlaktice.

offline
  • Pridružio: 13 Nov 2007
  • Poruke: 419
  • Gde živiš: Čubura

Pa pazi iskreno moje licno misljenje jeste da ne moze bas telo nesto da poraste ludo, kad pocnes da vezbas pa se malo uhodas promene se naglo desavaju i posle toga kada se vec moze olako reci za tvoje telo odnosno tebe da treniras tad se vec promene tesko primecuju a i ne moze sad da neko ko ide u teretanu radi ruke 3 godine i bez suplimenata da mu naskoci obim ruke sa 27cm na 42 ( preko 40 tesko da ide obim ruke ako se nista ne unosi u organizam)...Tako da moguce da ti se cini samo da ti ne raste ruka probaj da je meris ( obim ruke )


Potreban je samo minut da se registrujete - da biste učestvovali u diskusiji:
Izaberite vaše korisničko ime [username] :
Vaša email adresa je [email] : Email adresa mora biti tačna!
Ukucajte željenu šifru [password] :
Ukucajte šifru ponovo [password again] :
Jezik [language] :




Ili se jednostavno uloguj preko Facebook-a:
Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 823 korisnika na forumu :: 59 registrovanih, 6 sakrivenih i 758 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 1383 - dana 19 Okt 2014 22:26

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: _Sale, Acid_Burn, aljosa7, Amfilohije Ćuruvija, Ava.11, benne, black venom, BlackPhantom, bojank2, cemix, CheefCoach, Chuck Norris, Dejan842, Dejanko21, dekao, dexter300, DjordjeT, dobri covek, dollar, Dorcolac, E.L.I.T.E., Filip Marinković, filiphr, gagidjuric, goran65, Ivica1102, jazbar, lekso, mirbat, Miroslav Dramicanin DrMik, Mr.G., objekat 505, objektus, obraobostan, pein, petarnika, Phalcon, pru959, ray ban11, RiV, rocknrollass, samsung2, Sass Drake, Siniša Guša, skarposan, snbeautygm, snik, stalker, tomigun, valentinox8419, vasa.93, Viceroy2, Vislaseki, Vlada78, Vladko, voja64, Vuco, Vule, Žan Klod vam dam
Siguran hosting