Popodnevno spavanje

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Nadam se da sam pogodio oblast, gdje mogu da otvorim ovu temu.

Naime, imam porblem sa popodnevnim spavanjem.
Uvece ne mogu da zaspim prije 12, i sve da ocu. Par puta sam legao u krevet oko 10, ali nije islo, bio sam budan u njemu sve do 12.. Ujutro se dizem u 6, i to mi stvarno nije neki problem ( malo se izlezavam, ali se uglavnom dignem bez vecih poteskoca ). Tu se razbudim, polako se spremam i idem u skolu, koja traje ( zavisi od dana ) do 1 ili 2. Odma iz skole posle toga u 2ipo idem na trening ( fudbal ). Dodjem kuci oko 4ipo-5, jednostavno mnogo umoran. To je vjerovatno radi toga sto preko noci malo spavam, evo vec godinu dana. Jednostavno moram poci popodne da odspavam i tu se javlja problem. Uopste mi to spavanje ne odgovara, koliko god popodne da odspavam, nema dana da posle tog spavanja nisam nervozan, a veoma cesto to prati i glavobolja. Ukratko to spavanje mi u potpunosti upropasti dan. Zimi da ne pricam, veoma na mene utice to sto popodne zimi legnem po danu i onda se probudim oko 6 kada padne mrak, i citav dan mi propadne, velika glavobolja, ne mogu da ucim itd..

Da bih to izbjegao, poceo sam da izbjegavam popodnevno spavanje, evo vec nekih mjesec dana, ali vec posle 5-6 dana ni to nije dobro uticalo na mene. Vec oko 1 posle skole sam veoma umoran, na trening iako najmladji veoma sam malaksao i slab. Ispao sam iz prvog tima, jer kako trener kaze " nedovoljnog angazovanja na treningu ".

Da li zna neko, kako da izbjegnem tu glavobolju posle tog kratkotrajnog spavanja ( praceno velikom nervozom radi toga ), ili mozda sta da ucinim da ranije zaspem uvece?

Hvala.

• 1Ovo se svidja korisniku: mikrimaus2
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

probaj da promeniš režim spavanja.Na primer,u petek ili subotu kad menaš nikakve obaveze probaj da presediš celu noć budan i sledečeg danan potrudi se da izdržiš do nekih devet-deset uveče(kad bi od prilike trebalo da legneš normalno).Sledećeg dana ćeš se probuditi možda malo umorniji nego obično ali će ti se opet prispavati u od prilike isto vreme kada si predhodno veče zaspao.Dan posle toga bi bveć trebalo da ti postane normalan taj režim(da zaspiš oko devet ili deset uveče).
Probaj i da budeš što aktivniji tokom dana da ispucaš svu energiju i izbegavaj te popodnevne dremke nebitno koliko god da si umoran.
Ja sam to radeo više puta tako pošto imam višak energije i lako mi se poremeti režim spavanja,tako da provereno radi.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Radnim danima to mi je nemoguce, mada i vikendom. Trening imam svaki dan s' tim sto su mi utakmice subota/nedelja, a prije utakmice posebno moram da se ispavam. Hvala na savjetu, to cu sigurno probati kada zavrsi sezona.

• 2Ovo se svidja korisnicima: Dusan, mpman
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Озбиљан савет: потражи помоћ стручњака, односно лекара, пошто свако од нас има неко своје искуство. Видим да си млад човек па не би требало да имаш проблем са хипертензијом. Међутим, ови симптоми (на основу личног искуства) говоре о поремећају притиска (било високог, било сниженог). Зашто? Сан (спавање) морало би, по природи ствари, да организму помогне, олакша; да се организам обнови а ти пробудиш чио и оран за даљу активност. Овде код тебе је, како видим, супротно. То јесте за посету лекару. Не бих да те плашим, једноставно - елиминиши и ту могућност.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ma naravno, bolje je stvari pokusati odmah rijesiti nego ih gurati pod tepih. Hvala na preporuci, sigurno cu poci kod izabranog doktora. Mada kada mi klubski ljekar mjeri pritisak, od je od prilike dobar, malo povisen. Jedino mi je puls dosta nizak, nekih 45-50 otkucaja, ali doktor kaze da je to radi velikog srca ( ispumpavam vise krvi, zbog toga mu je potrebno manje otkucaja - tako nesto, ne sjecam se najbolje ).
Da upravo to, budim se dosta umoran. Kao da bi mi jednino pomoglo da vezem taj popodnevni san do jutra.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Спорт је , иначе, веома стресна активност и утиче и на ментални живот, па мораш да слушаш и клубског психолога, ако га имате. Много ствари везаних за неравнотежу у организму полази из централе.

• 1Ovo se svidja korisniku: GrobarRomanticar
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Nikas nisam bio ljubitelj popodnevnog spavanja, čak i kada bi bio jako umoran zbog loše prosovane noći, teško sam mogao zaspati popodne. Zato navečer ne mogu puno izdržat i idem spavat dosta rano jer se budim u 5:30 za posao :/

• 1Ovo se svidja korisniku: mpman
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ni ja nikada nisam bio ljubitelj popodnevnog spavanja. Onda budem prebijen cijelo popodne. Tako da tu praksu ne prakticiram. I ja se kao i Veky budim rano za posao, tako da sam kao kokica već u 9 u krevetu.