Bodyweight vjezbe za podlakticu i nadlakticu

1

Bodyweight vjezbe za podlakticu i nadlakticu

offline
  • Pridružio: 18 Jan 2012
  • Poruke: 477

Koje su najbolje bodyweight vjezbe za misice podlaktice i nadlaktice? Ti misici su mi najslabiji, pa bih zelio malo da ih dotjeram. Smile



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

sve vrste zgibova pogadjaju podlakticu manje vise,po meni dovoljno ,ova varijacija dobra

supermen.tportal.hr/definicija/193623/Zgibo.....R0elh02Y8s takav hvat mozes samo bez ovih loptica ako ti je tesko



offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Za te misice sam konsturisao malu ''spravicu''
Uzmi neku letvicu i kanapom na nju zavezi teg,flasu od par kilograma.Duzinu kanapa odredi po potrebi.
Kada to napravis uzmi spravu tako da ti letva bude u visini ramena i pocni da namotavas kanap.
Mijenjaj smjerove namotovanja.

Nadam se da si me shvatio Very Happy
Ako ne bude jasno,slobodno me cimni na pp ili postavi ovde u temi.

offline
  • Pridružio: 18 Jan 2012
  • Poruke: 477

Napisano: 14 Feb 2013 18:36

@DelllRus
Hvala druze, shvatam na sta mislis. Ima takva sprava u jednoj sumi blizu mene, dje su napravljene razne sprave za vjezbanje, s tim sto je tamo ona fiksirana za drvo. Mada tamo nije boca, nego neka trupina od 7-8 kg Very Happy

Dopuna: 16 Feb 2013 12:54

Napravio sam je, stvarno je strasna sprava, trebalo mi je 15 min da je konstruisem, a pogadja misice odlicno. I nije da su samo nadlaktica i podlaktice ukljucene, peckaju i misici ramena...Probajte. Smile

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Drago mi je da sam ti pomogao Ziveli

offline
  • Pridružio: 13 Nov 2007
  • Poruke: 480
  • Gde živiš: Čubura

Samo nemoj da savijas laktove (uvek je dobro kada treniras pa ti neko dodaje Ispravi laktove! Prava ledja! Very Happy )



offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Takodje odlicna vjezba za prednje rame! Very Happy

offline
  • Pridružio: 13 Nov 2007
  • Poruke: 480
  • Gde živiš: Čubura

I nemoj da se zaleces da stavis dole nesto pretesko ( ne znam sta imas u planu da zakacis ) jer to je vezba tehnike i broja ponavljanja a ne kilaze

offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Ove vezbe sam ja radio kada sam zeleo dodatno da ojacam podlakticu:

http://www.leehayward.com/exercises/forearms/

Svaka preporuka.

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Ja u poslednje vreme koristim Hand gripper-opruga za stisak. Dobra stvar za podlakticu i jaca stisak.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1101 korisnika na forumu :: 31 registrovanih, 6 sakrivenih i 1064 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 8u47, A.R.Chafee.Jr., Asparagus, bladesu, BORUTUS, Bubimir, bufanje, Duh sa sekirom, FOX, goxin, GveX, havoc995, kinez88, Kubovac, kybonacci, Lucije Kvint, mean_machine, menges, milenko crazy north, naki011, pedja.st, pera bager, sevenino, Sir Budimir, Stanlio, styg, uruk, virked, VP6919, |_MeD_|, 223223