Dnevni unos mleka

• 3Ovo se svidja korisnicima: mcrule, vasa.93, KlinkaPalacinka
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Koliko je potrebno dnevno litara mleka da se unese u organizam? Ponekad popijem i po litru mleka za jedan dan, a nekad i vise, pa me zanima da li je to stetno. Uz to i treniram, mislim radim zgibove, sklekove, dizem tegove,....

• 4Ovo se svidja korisnicima: Springfield, djolew, mcrule, vasa.93
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 02 Maj 2012 7:23

Jedina steta koju prekomerni unos mleka moze izazvati je gojaznost, pogotovo ako se pije mleko sa vecim procentom mlecne masti. Sekundarna posledica je da se zasitis mlekom pa ne stignes da uneses druge potrebne hranljive sastojke (na pr gvozdje, nema ga uopste u mleku). Mleko je izuzetno bitna namirnica zbog proteina, kalcijuma i vitamina D. Skoro mi je sestra bila na jednom seminaru na kome su profesori isticali da preko 90% ljudi ne unosi dovoljno vitamina D. Potreba za vitaminom D se mnogostruko povecava kako starimo, zato smo i podlozniji osteoporozi kako smo stariji. Vitamin D je jedini vitamin kod koga ne moze doci do hipervitaminoze, tako da se moze teoretski unositi u neogranicenim kolicinama. Zapravo, hipervitaminoza vitaminom D je jedino moguca kod novorodjencadi od nekoliko nedelja i to unosom tog vitamina u abnormalnim kolicinama. Za ostalu starosnu grupu vitamin D je "must have".

Dopuna: 02 Maj 2012 7:25

Zakljucak: gledaj da pijes mleko sa sto manje mlecne masti i u onoj kolicini koja tebi odgovara i takodje u onoj kolicini koja te nece toliko zasititi da ne mozes da uneses ostale bitne sastoje u organizam.

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, vasa.93
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Imaj na umu da kao neko ko se lesio od mlijeka konstantno i uz skoro svaki obrok ga pio, imao sam, dok sam bio mladji, problema zbog brzog rasta sa koljenima i sa strijama na ledjima.

• 1Ovo se svidja korisniku: vasa.93
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 06 Maj 2012 21:32

lnenad ::Imaj na umu da kao neko ko se lesio od mlijeka konstantno i uz skoro svaki obrok ga pio, imao sam, dok sam bio mladji, problema zbog brzog rasta sa koljenima i sa strijama na ledjima.

Potpisujem, cuo sam da se to moze desiti.

E sad, takodje sam cuo da su neki imali problema sa disanjem, mnogo lici na astmu, ne moze da se "dovoljno nadise" i slicno.
E to vec ne znam da li je istina, ako i jeste, to je retkost, jer to samo neki sam cuo da imaju, dakle to verovatno zavisi od osobe do osobe.

Dopuna: 06 Maj 2012 21:42

m4rk0 ::Mleko je izuzetno bitna namirnica zbog proteina, kalcijuma i vitamina D. Skoro mi je sestra bila na jednom seminaru na kome su profesori isticali da preko 90% ljudi ne unosi dovoljno vitamina D. Potreba za vitaminom D se mnogostruko povecava kako starimo, zato smo i podlozniji osteoporozi kako smo stariji. Vitamin D je jedini vitamin kod koga ne moze doci do hipervitaminoze, tako da se moze teoretski unositi u neogranicenim kolicinama. Zapravo, hipervitaminoza vitaminom D je jedino moguca kod novorodjencadi od nekoliko nedelja i to unosom tog vitamina u abnormalnim kolicinama. Za ostalu starosnu grupu vitamin D je "must have".

@ Marko
U kojim namirnicama se nalazi taj Vitamin D?


Za Vitamine A, B, C i druge, uglavnom znam gde se nalaze, ali za ovaj ne znam napamet.

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, vasa.93
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

mcrule ::U kojim namirnicama se nalazi taj Vitamin D?

Od hrane: riblje ulje, morska riba, buter, žumance. Kao i izlaganje sunčevim zracima.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

I da, da pitam, za svaki slucaj:

Ako u mleko stavimo i kakao [Recimo Nesquik], to ne smeta jel?


Mislim, svi proteini i kalcijum ostaje, ovo je samo kao dodatak. Malo da se zasladi. [1-2 Solje]

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

I ja uzmem nekad nesquik mada nije toliko zdrav sigurno, ali ne verujem da neutralise neke vitamine iz mleka... Oni i sami u njega vestacki nabiju neke vitamine

• 3Ovo se svidja korisnicima: mcrule, vasa.93, branko62
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

...sto se tice pretjerane konzumacije lijeka (dnevno ispijati litre) mislim da nije pametno...jer mlijeko je samo od sebe masno, i samim tim stvara opterecenje za jetru...Iako je uvriježeno, kod kalcija bih istaknula kako mlijeko nije jedini, najbolji, a niti savršen izvor kalcija. Tu bih prije istaknula kao odličan izvor kalcija plavu ribu s kostima (sardine), od mliječnih napitaka prednost valja dati prije fermentiranim mliječnim napicima (jogurtu, kefiru) svježem i tvrdom siru nego mlijeku. Odličan izvor su sjemenke sezama, a tek onda mlijeko - no prije kozje nego kravlje!...

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, vasa.93
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

mcrule ::I da, da pitam, za svaki slucaj:

Ako u mleko stavimo i kakao [Recimo Nesquik], to ne smeta jel?


Mislim, svi proteini i kalcijum ostaje, ovo je samo kao dodatak. Malo da se zasladi. [1-2 Solje]

Slobodno stavi kakao. Lepog je ukusa a takodje i ima blagotvorno dejstvo na nivoholesterola i snizava krvni pritisak.

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, vasa.93
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Treba da ga piješ u toj količini da ne počneš zbog njega da unosiš manje drugih namirnica. Kad kreneš da se odričeš mesa ili nečega jer si se nalio mlekom, tad si prešao granicu.

m4rk0 ::Zakljucak: gledaj da pijes mleko sa sto manje mlecne masti i u onoj kolicini koja tebi odgovara i takodje u onoj kolicini koja te nece toliko zasititi da ne mozes da uneses ostale bitne sastoje u organizam.
To je baš ono mišljenje koje nam usađuju industrije da bi nam naškodile. Što masnije, to zdravije. To što se od nečega gojimo i ako jedemo (ili pijemo) u malim količinama, ne znači da to ne treba da jedemo, već da je puno zdravih i hranljivih sastojaka. Sa vađenjem masnoća, samo kvare kvalitet.
Čak i sa pasterizacijom uništavaju kvalitet mleka i pretvaraju ga u otrov. Bilo je istraživanje na mačićima. Jednoj grupi su davali nepasterizovano mleko, a drugoj pasterizovano. Prva grupa je lepo napredovala, bila živahna, sve naj... a druga je bila bolešljiva, manje razvijena... Do pre koji vek se pilo nepasterizovano i eto nekako su ljudi preživljavali

mcrule ::U kojim namirnicama se nalazi taj Vitamin D?
Mikronutrijenti.