Kako da se udebljam ?

1

Kako da se udebljam ?

offline
  • Pridružio: 11 Jun 2011
  • Poruke: 8

pozz ljudi...ovako treba mi pomoc od vas da mi predlozite kako da se udebljam iako vecina ljudi danas zeli da smrsa...imam 18godina visok sam 187cm i tezak svega 65kg...molim vas predlozite sta da radim jer mi stv nije lagodno da sam ovako mrsav pre svega zbog devojaka... Smile



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 12 Avg 2008
  • Poruke: 708
  • Gde živiš: Bogu iza tregera!

Dodji ziviti kod mene mjesec dana, da vidis sta se zove hrana, udebljao bi se 100%, dobio bi nekih 50kg...Smile
Sada ozbiljno...
Posto ja puno volim kikiriki puter, neko mi je rekao da to ostavim, od toga se deblja...
A ovo bi bilo bolje da si postavio u forum Zdravlje



offline
  • Pridružio: 16 Jun 2009
  • Poruke: 1243

Dodji kod mene na 3 rucka i reseno... Mr. Green

A da probas recimo sa B vitaminom ili nekim drugim sredstvima koja otvaraju apetit...
Mozda bi trebao da odes lekaru, kontam da si jos u razvoju pa bi oni mogli da ti daju savet...
Mozda imas problema sa kiselinom, mozda neka bakterija ti cuci u zelucu...
Problem je resiv, ali prvo moras da se zdravstveno prekontrolises...

offline
  • Pridružio: 11 Jun 2011
  • Poruke: 8

verujte mi da mogu dosta da pojedem ali nez sto nmg da se udebljam...jer stv kad sam mrsav nis nmg postici...

offline
  • Fil  Male
  • Legendarni građanin
  • Pridružio: 11 Jun 2009
  • Poruke: 15928

Tuci pivce,,jedi fast food i uopste unosi sto vise kalorija.Sve ono sto preporucuju za mrsanje,izbegni i radi kontra.

offline
  • SSpin 
  • Saradnik foruma
  • Pridružio: 09 Dec 2004
  • Poruke: 6488
  • Gde živiš: Nis -> ***Durlan City***

Nemoj ni da pokušavaš. Isti slučaj sa mnom. 65kg 181cm 22god Smile (kilaža ne varira veđ godinama, svašta sam probao - sem hemije i "onih" dodataka ishrani) Srećno u svakom slučaju. Smile

Šta je fora; jedi ti pravilno, obilno i redovno, mani kilažu.

offline
  • Pridružio: 12 Avg 2008
  • Poruke: 708
  • Gde živiš: Bogu iza tregera!

delijaaaaa ::verujte mi da mogu dosta da pojedem ali nez sto nmg da se udebljam...jer stv kad sam mrsav nis nmg postici...
Pa koliko je to dosta?
Sta jedes, sta pijes?
Kojim i koliko(mislim dnevno) se sportom bavis?

Ali ima i toga, nekome se prima, nekome ne...
Ja nemogu mnogo da pojedem, sto svi pricaju, mnogi od njih vise pojedu, ali ja nemam fizicke aktivnosti kao oni, meni se prima, njima ne, i tako neke stvarcice...

offline
  • Pridružio: 10 Maj 2009
  • Poruke: 559
  • Gde živiš: Cp6uja

Зато што си по телесном типу грађе ектоморф.

Мораш пуно али пуно да једеш да би повећaо килажу и пуно да једеш да би је одржао зато што код ектоморфа она испарава ко вода. Кад будем имао мало времена написаћу више. Wink


Ектоморф - мршав, мало масти, дугачке руке и ноге, мали прсни кош и уска рамена, танке кости. Карактеристичан је и по веома брзом метаболизаму. Тешко се дебљају иако једу пиззе, буреке и остало смеће. Но исто тако, јако тешко добијају мишићну масу и доста брзо је губе. Карактеристични су великој издржљивости (углавном). Главни циљ је натерати мишићне станице да постану осетљиве према гликогену и инсулину.

Прехрана: Мора садржати доста угљикохидрата до 50%, протеина 30% и нешто масти (око20%). Јести 4-5 оброка дневно - не више! Али обилних!

Ово у комбинацији са неком теретаном или лаганом кућном варијантом би морало да да неке резултате ако будеш упоран... Wink

offline
  • Pridružio: 11 Jun 2011
  • Poruke: 8

Napisano: 14 Jun 2011 21:10

x-Death-x ::delijaaaaa ::verujte mi da mogu dosta da pojedem ali nez sto nmg da se udebljam...jer stv kad sam mrsav nis nmg postici...
Pa koliko je to dosta?
Sta jedes, sta pijes?
Kojim i koliko(mislim dnevno) se sportom bavis?

Ali ima i toga, nekome se prima, nekome ne...
Ja nemogu mnogo da pojedem, sto svi pricaju, mnogi od njih vise pojedu, ali ja nemam fizicke aktivnosti kao oni, meni se prima, njima ne, i tako neke stvarcice...


sto se tice fizickih aktivnosti bavim se fudbalom ali ne profesionalno vec rekreativno svaki dan...4 obroka dnevno...

Dopuna: 14 Jun 2011 21:11

Dusan NBG ::Зато што си по телесном типу грађе ектоморф.

Мораш пуно али пуно да једеш да би повећaо килажу и пуно да једеш да би је одржао зато што код ектоморфа она испарава ко вода. Кад будем имао мало времена написаћу више. Wink


Ектоморф - мршав, мало масти, дугачке руке и ноге, мали прсни кош и уска рамена, танке кости. Карактеристичан је и по веома брзом метаболизаму. Тешко се дебљају иако једу пиззе, буреке и остало смеће. Но исто тако, јако тешко добијају мишићну масу и доста брзо је губе. Карактеристични су великој издржљивости (углавном). Главни циљ је натерати мишићне станице да постану осетљиве према гликогену и инсулину.

Прехрана: Мора садржати доста угљикохидрата до 50%, протеина 30% и нешто масти (око20%). Јести 4-5 оброка дневно - не више! Али обилних!

Ово у комбинацији са неком теретаном или лаганом кућном варијантом би морало да да неке резултате ако будеш упоран... Wink

sad cu poceti sa teretanom i povecacu svoju ishranu i nadam se da ce to dati rezultata... Smile

offline
  • Pridružio: 10 Maj 2009
  • Poruke: 559
  • Gde živiš: Cp6uja

Неки солидни тренинг и "паметна" исхрана морају резултирати повећањем килаже... Wink

Али са тим телесним типом, мораш бити јако упоран, једи и кад ти се не једе, може и junk food само трпај ко да се спремаш у логор да идеш Smajli

Ziveli

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 546 korisnika na forumu :: 5 registrovanih, 0 sakrivenih i 541 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3028 - dana 22 Nov 2019 07:47

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., babaroga2, comi_pfc, Dorcolac, lelemud