Kako da se ugojim?

Kako da se ugojim?

offline
  • Programer
  • Pridružio: 23 Maj 2012
  • Poruke: 4575

Možda je malo glupo ovo pitanje, ali već dosta vremena nikako da se ugojim! Jedem ja i sve to , ali nikako da dodjem na neku normalnu težinu. Stalno sedim za kompom, ne treniram nešto posebno, osim što se uveče ubijem radeći trbušnjake i sklekove (po 400 trbušnjaka i 100 sklekova), ali mislim da nije u tome problem jer dobro gledam šta jedem i pridržavam se ritam, unosim masnu i visokokaloričnu hranu ali opet ništa.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Zasto radis toliko sklekova i trbusnjaka ? Beskorisno je raditi ih toliko cesto (svako vece) i u tolikoj meri (nekoliko stotina).

Kolika ti je visina, tezina i koliko godina imas ?



offline
  • Programer
  • Pridružio: 23 Maj 2012
  • Poruke: 4575

Počeo sam skoro košarku da treniram pa želim da steknem kondiciju (sa trbušnjacima sam prestao jer sam dobio pločice), a sa sklekovima nisam, još razvijam bicepse, metar i devedes' četiri i težina 80 kg, ali nije u tome problem, nisam ja mršav toliko , nego sa uzak u struku, a u rukama sam mršav. Inače sam ja odlično popunjen što se toga tiče, jedino ne znam kako da razvijem taj deo od trupa ka rukama GUZ - Glavom U Zid

offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

samo od vezbanja ne mozes nista da dobijes mozes nesto malo ali, kao sto je neko na forumu napisao: Ishrana je primarna, a vezbanje je sekundarno, ali mora oba! Smile

offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Pa ne mozes da radis vezbe za kondiciju i jos da se gojis Smile Sklekovi i trbusnjaci su skoro pa kardio, a tebi trebaju vezbe za masu. Radi bench, propadanja, mrtvo dizanje, zgibove, cucanj...To su ti primarne vezbe ako zelis da nabijes masu. Ubaci i biceps pregib da bi dodatno ojacao ruke, mada i bez posrednih vezbi za biceps (biceps pregib i sl) ti ces ih pogadjati vezbama koje sam gore naveo. Svaka vezba potiska (bench, propadanje i sl) pogadja grudi i triceps, a svaka vezba primicanja (veslanje, mrtvo dizanje) pogadja ledja i triceps. Ako zelis dodatno da pojacas biceps i triceps, postoje i posebne vezbe za njih. I naravno kvalitetna ishrana.

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903


Da se razbiju neki mitovi o sklekovima (kardio vezba GUZ - Glavom U Zid ),vezba za "definiciju"

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1345 korisnika na forumu :: 38 registrovanih, 9 sakrivenih i 1298 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., Brana01, ccoogg123, CikaKURE, DeerHunter, Dimitrije Paunovic, dragoljub11987, dragon986, ekser222, Georgius, herrDule, hyla, ILGromovnik, ivan1973, Krusarac, Lošmi, Lukaaa, Mercury, milenko crazy north, mrvica78, nebkv, nemkea71, oldtimer, Panter, Parker, Pikac-47, royst33, S2M, slonic_tonic, Srle993, ss10, suton, taz1cl, tmanda323, Volkhov-M, VP6919, Zandar, 79693