Kojim vezbama/ishranom povecati guzu?

1

Kojim vezbama/ishranom povecati guzu?

offline
  • Pridružio: 05 Avg 2009
  • Poruke: 472

U poslednje vreme sam poprilicno smrsala zbog nekih stresnih situacija i samim tim "istopili" su se i svi zenski atributi.
Visoka sam 165, imam 49kg, zdrava sam, jedem veoma dobro, izuzetno sam zadovoljna svojim strukom, ne bih da ga povecevam, medjutim interesuje me postoji li neki nacin da se izoluje zadnjica i da se poveca nekim vjezbama, kakvu iskranu da uvedem?
Pomozite!!



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Acid_Burn  Male
  • Moderator foruma
  • Glavni moderator foruma Zabava
  • Hellraiser
  • Demon to some. Angel to others
  • Pridružio: 07 Jan 2005
  • Poruke: 25503
  • Gde živiš: Beneath the Black Sky

Što se tiče vežbi jedna od najdelotvornijih kada je guza u pitanju je vožnja bicikla. Bilo onog pravog bilo sobnog...

Od drugih vežbi takodje je dobra tzv. "most" s tim što treba raditi duge serije....



offline
  • Dusan  Male
  • SuperModerator
  • Supermoderator opštih foruma
  • Pridružio: 26 Jul 2006
  • Poruke: 11118

Acid_Burn ::Što se tiče vežbi jedna od najdelotvornijih kada je guza u pitanju je vožnja bicikla. Bilo onog pravog bilo sobnog...
Još veći uticaj od vožnje bicikla (ako ima mogućnosti, a takodje postoje i sobni trenažeri) je veslanje...

p.s. Istina, utiče i a razvoj ramenog pojasa... Very Happy

offline
  • Acid_Burn  Male
  • Moderator foruma
  • Glavni moderator foruma Zabava
  • Hellraiser
  • Demon to some. Angel to others
  • Pridružio: 07 Jan 2005
  • Poruke: 25503
  • Gde živiš: Beneath the Black Sky

Veslanje utiče najviše na razvoj ramena i ledja. Vrlo malo veslanje "pogadja" guzu...

offline
  • Pridružio: 29 Feb 2012
  • Poruke: 1107
  • Gde živiš: na grani-ci

Eto ja se ne bih slozila sa deckima. Da od bicikla raste guza ja bi sigurno bila ozbiljna konkurencija izvesnoj gospodji Koko, ne znam prezime ali ima doope Shocked
Voznja bicikla spada u kardio vezbe, a one su super za kondiciju ali i trose mnogo energije, tope salo, a ti si vec u deficitu.
Pre nego krenes sa vezbama treba da promenis svoju ishranu, mozda i da dodas i suplemaciju... da povecas unos proteina, onoliko koliko budes trosila..Zavisno od tvog cilja. Po meni tebi treba nekih 5-6 kg zavisno od tvoje konstrukcije..Nije vaga vec ogledalo pravo merilo.
Nema tu velike mudrosti sva se mudrost zove CUCNJEVI, pa opet cucnjevi....Nema bolje vezbe za zensko telo i doticni misic...Sva mudrost je u njima ako mene iko pita, a ne pita..
Hodanje na prstima, takodjer, hodanje na petama takodjer. Raskorak.

Stani ledjima prislonjena uz glatku povrsinu (vrata, orman)
Rasiri noge u sirini ramena, da budu paraleno sa ramenima.
Ispruzi ruke.
Polako sto polakse to bolje se spustaj u sto dublji cucanj, skroz nisko koliko mozes.
Zadrzi se tako 5 sekundi.
Polako sto sporije (bar 5sek.) se dizi u pocetni polozaj..
celo vreme vodi racuna da su ledja fiksirana uz vrata.
Pocni sa 5 cucnjeva.
Obavezno se pre vezbanja zagrej, brzim hodom recimo, pa hod na prstima...pa redovni cucanj pa ovaj...Ja tu vezbu radim sa opterecenjem.. Isprobaj pa ces da vidis kako radi.. Wink

@Dule isprobaj i ti cisto da ne veslas...po kuci. Mr. Green I ja cu da isprobam vesla.. Mr. Green Samo da ih nabavim! Very Happy Nesto mi se ova stara istrosila.. smešak

offline
  • Dusan  Male
  • SuperModerator
  • Supermoderator opštih foruma
  • Pridružio: 26 Jul 2006
  • Poruke: 11118

Ha, pa veslanje (ne kajak i kanu) u skifu i dubl skull-u, upravo su čučnjevi i samo čučnjevi... Very Happy

p.s. Poznajem neke gospoje koje sad ne veslaju (i tada sam ih poznavao dok jesu) i ne mogu da prežalim što tada nije bilo digitalaca Mr. Green. Veličina "pozadine" bila je enormna... Smile

offline
  • Pridružio: 29 Feb 2012
  • Poruke: 1107
  • Gde živiš: na grani-ci

http://www.vezbe.net/category/vezbe/

Treba meni google translate...Pricaj Srpski da te ceo svet razume...
Ja sam vesla pogresno koristila... LOL

offline
  • Dusan  Male
  • SuperModerator
  • Supermoderator opštih foruma
  • Pridružio: 26 Jul 2006
  • Poruke: 11118

angelika ::... Ja sam vesla pogresno koristila... LOL
LOL Očigledno... Very Happy

Obrati pažnju kako se opružanjem nogu "diže" celo telo na klizećim sedištima (još uz dodatni otpor vesala/vode) - zar nije kao čučanj?

offline
  • mcrule  Male
  • Legendarni građanin
  • Michael
  • Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
  • Pridružio: 21 Feb 2010
  • Poruke: 16934
  • Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W

angelika ::Eto ja se ne bih slozila sa deckima. Da od bicikla raste guza ja bi sigurno bila ozbiljna konkurencija izvesnoj gospodji Koko, ne znam prezime ali ima doope Shocked

LOL LOL LOL

Kraljice. Laughing




Steper pomaze isto. Wink
Oblikovanje, zatezanje, sve je to dobro svakako.

offline
  • Pridružio: 29 Feb 2012
  • Poruke: 1107
  • Gde živiš: na grani-ci

Napisano: 24 Jun 2012 23:39

Dusan ::angelika ::... Ja sam vesla pogresno koristila... LOL
LOL Očigledno... Very Happy

Obrati pažnju kako se opružanjem nogu "diže" celo telo na klizećim sedištima (još uz dodatni otpor vesala/vode) - zar nije kao čučanj?

Obrat*la paznju. Radi, tako.... smešak Do sad sam uglavnom, sisala vesla pa je izostao taj kljucni moment... Mr. Green
Hvala Dusane! Ziveli

Dopuna: 25 Jun 2012 10:56

mcrule ::angelika ::Eto ja se ne bih slozila sa deckima. Da od bicikla raste guza ja bi sigurno bila ozbiljna konkurencija izvesnoj gospodji Koko, ne znam prezime ali ima doope Shocked

LOL LOL LOL

Kraljice. Laughing

Sta, lozis se na Kokko....msm na njen(e) atribute?!?
Wink Razz Mr. Green

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 768 korisnika na forumu :: 48 registrovanih, 8 sakrivenih i 712 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3028 - dana 22 Nov 2019 07:47

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: _Sale, A.R.Chafee.Jr., amaterSRB, Apok, Atomski čoban, awathorn, Bane san, Boris90, brufen, caesar, celeron, cikadeda, Cirkon, dane007, dejina811, Dimitrise93, Dorcolac, dukikan, havoc995, HrcAk47, hyla, ikan, ivica976, krkalon, KUZMAR, kybonacci, Markoni29, Mikulino, Milan A. Nikolic, milan47, Misirac, nemkea71, repac, rovac, shone34, Sirius, slonic_tonic, Smd, Snorks, Srki94, theNedjeljko, trajkoni018, vathra, VJ, vlvl, voja64, W123, |_MeD_|