Treninzi za jacanje misica i trbuha

1

Treninzi za jacanje misica i trbuha

offline
  • Pridružio: 27 Jul 2012
  • Poruke: 1

Potreban mi je savet kako da sto pre ojacam i da dobijem trbusnjake ako ima necega sto moze da mi pomogne molim vas pomogni te mi ili mi preporuciteneki sajt ili savet Confused



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • mcrule  Male
  • Legendarni građanin
  • Michael
  • Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
  • Pridružio: 21 Feb 2010
  • Poruke: 16934
  • Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W

Evo za pocetak neke korisne i zanimljive teme, procitaj. Smile

Arrow
http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....tezin.html
http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....usija.html
http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....vezbe.html




Ziveli



offline
  • Pridružio: 19 Jul 2012
  • Poruke: 5

Samo tuci sklekove,kreni sa sirokim sklekovima,a onda spajaj sve vise ruke,ako mozes spojenim rukama uraditi velik broj sklekova to je good...

offline
  • Pridružio: 04 Jan 2012
  • Poruke: 2104

HardStyle ::Samo tuci sklekove,kreni sa sirokim sklekovima,a onda spajaj sve vise ruke,ako mozes spojenim rukama uraditi velik broj sklekova to je good...

Znači ruke moraju da budu skroz spojene?

offline
  • Kule  Male
  • Elitni građanin
  • Aleksandar
  • student
  • Pridružio: 25 Maj 2012
  • Poruke: 2398
  • Gde živiš: Beograd

Napisano: 07 Avg 2012 12:22

HardStyle ::Samo tuci sklekove,kreni sa sirokim sklekovima,a onda spajaj sve vise ruke,ako mozes spojenim rukama uraditi velik broj sklekova to je good...

Zavisi! To se sve odnosi na koliko su ti jaki mišići,tj određene grupe istih...
pre 5,6 godina sam radio 20tak širokih sklekova,a uski,i to u širini ramena nisam mogao ni jedan!!!
Sada,uski su mi "specijalnost" u širini ramena mogu slično kao i sa skroz spojenim dlanovima(takozvani "dijamantski sklekovi" ) mogu 35,36 a široki mogu svega 20,možda 25 nekako...
Znači da imam slabija ramena i grudi a da mi triceps nije problem...u svakom slučaju kreni ti ssine od propadanja,to je "keva" svih vežbi za rameni,grudni pojas kao i za triceps.

Dopuna: 07 Avg 2012 12:23

Ali da,valja krenuti od širokih ka užim,no ipak sam ja više za miksovanje

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

On zeli da ojaca trbusnjake koliko sam shvatio, za trbusnjake mu vi preporucujete sklekove??

offline
  • Kule  Male
  • Elitni građanin
  • Aleksandar
  • student
  • Pridružio: 25 Maj 2012
  • Poruke: 2398
  • Gde živiš: Beograd

Pa i sklekovi utiču na trbušnjake.
Samo mi nije jasno što brisaste onaj deo o bodivejt vežbama Question Question Question Question Question

offline
  • Milan
  • Pridružio: 17 Dec 2007
  • Poruke: 14579
  • Gde živiš: Niš

Kule ::Samo mi nije jasno što brisaste onaj deo o bodivejt vežbama Question Question Question Question Question http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....eight.html Wink

offline
  • Kule  Male
  • Elitni građanin
  • Aleksandar
  • student
  • Pridružio: 25 Maj 2012
  • Poruke: 2398
  • Gde živiš: Beograd

Napisano: 07 Avg 2012 18:07

vasa.93 ::Kule ::Samo mi nije jasno što brisaste onaj deo o bodivejt vežbama Question Question Question Question Question http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....eight.html Wink
LOL ...aha,ok... LOL

Dopuna: 07 Avg 2012 18:11

Pavle Ljubisavljevic ::Potreban mi je savet kako da sto pre ojacam i da dobijem trbusnjake ako ima necega sto moze da mi pomogne molim vas pomogni te mi ili mi preporuciteneki sajt ili savet Confused

Usput,i da radiš 1000 trbušnjaka ko ništa,oni se neće videti dok skroz ne omršaš...zato trbušnjaci(ne zapostavljaj ni bočne mišiće) i ISHRANA I TRČANJE (duge staze).
Pod ishranom se ne podrazumeva da se kljukaš proteinima ko stoka već da jedep njih više,i da izbaciš slatkiše i sve što goji (imaj samo jedan dan u nedelji gde ćeš moći da kršiš pravila sa hranom,pomalo Mr. Green )

Sve u svemu,trbušnjaci sa dizanjem nogu su za donje a sa dizanjem trupa za gornje trbušnjake Wink

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Malo je smesno da radi sklekove i da njima dobija trbusne misice.
Za to sluze trbusnjaci.Za pocetnike prvih mesec dana samo kranc vezba i trcanje.A kasnije ako se ide na 6-abs onda se postepeno dodaju vezbe.I da, takodje nikad nece imati vidljive trbusnjake ako ne smanji telesnu masnocu ispod 10%.
Sklekovi pogadjaju grudi,ramena, trapezijuse,triceps..

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 535 korisnika na forumu :: 8 registrovanih, 0 sakrivenih i 527 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3028 - dana 22 Nov 2019 07:47

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: bato, Boris90, Deneb, djordje92sm, Miskohd, nikola287, Snorks, yrraf