Zgibovi - Armstrongov program

Zgibovi - Armstrongov program

offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Zgibovi su jedna od najucinkovitijih vezbi za ledja (pored deadlift-a) a posebno za najveci ledjni misic - latisimus. Vecina pocetnika koja pokusa raditi zgibove bude ubrzo izdeprimirana zbog cinjenice da mogu uraditi jedva 2-3 zgiba, a kadkad jedva jedan ceo. Program koji ce vam omoguciti da se kroz 6-8 nedelja izdvojite daleko iznad proseka po pitanju broja zgibova, a samim tim i omoguciti izgradnju ledjnih misica, naziva se Armstrongov program i predstavljen je na sledecem linku


http://www.fitnessvodic.com/teretana/d669/armstrongov_program_za_zgibove



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • jaro96  Male
  • Zaslužni građanin
  • Pridružio: 11 Jan 2009
  • Poruke: 573

Imam jedno pitanje, ako je neko već vežbao ovaj plan. Da li kombinujete armstrongov plan rada za zgibove sa vašim treningom ili radite samo armstronga?



offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Armstrongov program je sam po sebi prilicno intenzivan (prakticno svaki dan radis zgibove do otkaza) tako da bi mozda bilo pametno smanjiti intenzitet onih vezbi koje pogadjaju ledja ako se vec kombinuje sa klasicnim treningom.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 514 korisnika na forumu :: 18 registrovanih, 1 sakriven i 495 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3028 - dana 22 Nov 2019 07:47

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: brundo65, comi_pfc, dule clio, GreenMan, havoc995, Insan, kolateralnasteta, Krusarac, miljannis, Mixelotti, Nebo_M, nemkea71, nuke92, pavle_pzs, pedja.st, pein, shone34, VJ