MyCity » Ishrana, trening, teretana » trening u teretani za odrzavanje

trening u teretani za odrzavanje

Napisano na dan: 10.4.2013

trening u teretani za odrzavanje
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 10 Apr 2013 22:57
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

da li radim isto kao i za misicnu masu, od 6-12 ponavljanja ?? i jel trening isti? Kad god radim neke vece tezine imam osecaj da rastem i dobijam na obimu misica i pritom se isto hranim,a hteo bih samo da odrzim ovo sto imam znaci



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 10 Apr 2013 23:09
Idi na vrh
offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Malo "oslabi" ishranu pa neces rasti (posto ne zelis da ti se poveca misicna masa).
A sto se vezbi tices, vezbe mozes komotno iste i na isti nacin nastaviti da radis (uz gornji uslov). Eventualno da izbacis one glavne vezbe za masu (bench, zgibovi, propadanje, mrtvo i cucanj) i umesto njih da radis varijacije sa bucicama.



Poslao: 10 Apr 2013 23:20
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

auu pa ja volim benc mrtvo i cucanj to su mi omiljenje vezbi,u pravu si one mi i daju tu masu i snagu jer su i najbolje ,probacu prvo sa ishranom da smanjim a ove osnovne da zadrzim,a ponavljanja bih radio u nekim serijama cak i do keceva posto volim velike tezine...pa ako budem rastao onda cu da ih izbacim i 3-4 kardia da imam

Poslao: 10 Apr 2013 23:36
Idi na vrh
offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Kod tebe je specificna situacija jer ne zelis vise da nabijas masu, pa ja moram da ti preporucim nesto sto se kosi sa svim mojim shvatanjima vezbi u teretani Very Happy Te vezbe su nesto najbolje, kao azbuka u bukvaru, hall of fame sto bi se reklo. Smile Svakako bi bilo bolje kada bi u toj meri sredio ishranu i pojacao kardio da ne moras da ih (pomenute vezbe) izbacujes.

Poslao: 10 Apr 2013 23:41
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 16 Okt 2012
  • Poruke: 87

probacu tako skroz si u pravu,pa ja sam da kazem ostvario svoj cilj sto se tice izgleda i sada samo odrzavam to ,ali u snazi i dalje hocu da napredujem...

MyCity » Ishrana, trening, teretana » trening u teretani za odrzavanje

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 907 korisnika na forumu :: 46 registrovanih, 4 sakrivenih i 857 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., arton, Dimitrise93, Djokkinen, DonRumataEstorski, dulleo, Excalibur13, FileFinder, Georgius, Griffon vulture, hooraay, ikan, Ivica1102, Krvava Devetka, Kubovac, ladro, laganini123, lord sir giga, Mi lao shu, milenko crazy north, minmatar34957, moldway, muaddib, nebkv, nenad81, novator, oldtimer, ostoja, ozzy, pacika, panzerwaffe, pedja.st, pein, Sančo, sevenino, Simon simonović, Srle993, theNedjeljko, virked, vlad4, vlajkox, voja64, W123, wizzardone, zziko, šumar bk2