|
Poslao: 17 Jun 2011 21:44
|
offline
- -Moravac-
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 17 Jun 2011
- Poruke: 5
|
Hocu da idem u teretanu i da radim na traci , steperu i slicnim spravama da skinem kile. Da li neko zna kako i koliko da radim da mi pomogne?  moze neko ko je vec imao takvo iskustvo
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 17 Jun 2011 22:22
|
offline
- Einmana
- Super građanin
- Pridružio: 29 Maj 2011
- Poruke: 1444
- Gde živiš: U svom svetu
|
To ti je odlicno.Isla sam svaki dan u teretanu na tu traku i steper i bas je fino.Meni je pomoglo.Sada sam savrsena  .Imala sam i veliko ogledalo ispred trake,pa sam mogla da gledam sebe dok se jednom nisam zanela svojom lepotom i pala.
Ok,salim se.Ne,ne salim se,pala sam stvarno.Ozbiljno govorim,da je meni pomoglo.Svaki dan,po sat vremena,traka,steper i biciklo i tako 6 meseci.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 17 Jun 2011 22:40
|
offline
- mcrule
- Legendarni građanin
- Michael
- Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
- Pridružio: 21 Feb 2010
- Poruke: 16934
- Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W
|
-Moravac- ::Da li neko zna 1. kako i 2. koliko da radim da mi pomogne?
Kako? Lepo, stanes i vozi misko! 
Koliko? Pa radi koliko mozes, jedno 20-40 minuta bi bilo super, samo poenta je u tome da budes uporna, da se trudis, i sto je najvaznija da budes strpljiva. Rezultati se nece videti preko noci ili posle par dana.
Moja "drugarica" je radila 40 minuta dnevno.
Dakle, radi ili steper ili traku ili bicikli, naravno mozes i oba 3.
Einmana ::Ok,salim se.Ne,ne salim se,pala sam stvarno.Ozbiljno govorim,da je meni pomoglo.Svaki dan,po sat vremena,traka,steper i biciklo i tako 6 meseci.
Pa sad jel se salis ili ne? 
Which one is it?
Salim se i ja da se salim, shvatam salu. 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 17 Jun 2011 23:13
|
offline
- lnenad
- Stručni saradnik
Web
- Pridružio: 16 Jan 2007
- Poruke: 2860
- Gde živiš: Bijeljina
|
Najvaznije kod mrsavljenja jeste odrzavanje visokog srcanog ritma, dakle sto manji nivo u pocetku a sto duzi rad na samim masinama
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 18 Jun 2011 09:07
|
offline
- -Moravac-
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 17 Jun 2011
- Poruke: 5
|
Da li je dobro da radm ujutru sat i po (30min biciklo, 30 traka , 30 steper) a popodne jedan sta ( 30 min trake i 30 min veslanja)  ))) uz to naravno mjenjam ishranu
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 18 Jun 2011 09:19
|
offline
- lnenad
- Stručni saradnik
Web
- Pridružio: 16 Jan 2007
- Poruke: 2860
- Gde živiš: Bijeljina
|
Ako mozes da izdrzis, to bi bilo super svake dvije sedmice, dodas po 5 minuta na taj rezim (10 ako mozes da izdrzis)
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 18 Jun 2011 09:38
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Dovoljno je sat vremena kardio programa dnevno, mada za pocetak je i 40min dovoljno. Kardio program ukljucuje vezbe u kojima je cilj podici srcane otkucaje na 120-130 u minuti i odrzavati ih na tom nivou tokom treninga. Taj interval otkucaja se postize trcanjem koje je malo brze od brzog hodanja. U bolje opremljenim teretanama postoje sprave koje uz kardio vezbu mere i puls tako da cete moci na osnovu pulsa dirigovati intenzitet vezbe.
Druga bitna stvar je sredjena prehrana. Podela hrane na vise manjih obroka, izbegavanje testa, zacina, slatkisa..
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 18 Jun 2011 12:11
|
offline
- NeZnamPojma
- Ugledni građanin
- Pridružio: 22 Apr 2011
- Poruke: 335
- Gde živiš: Beograd
|
Sto vise ''podignes'' puls, to ces brze trositi kalorije.
Samo bez preterivanja da ne bi imao problema sa srcem.
Moje misljenje je da ce ti intenzivniji, a vremenski kraci trening dati bolje rezultate.
|
|
|
|
|
|
