MyCity :: Ishrana, trening, teretana

Displej za sobni bicikl Energetics

nobody@mycity.rs (micoboj) — Thu, 17 Nov 2022 13:05:17 +0100

Како да очитам пулс на дисплеју са приложене слике. У току "вожње" руке поставим на за то предвиђено мјесто, али не видим величину пулса.

Suplementi

nobody@mycity.rs (DenySRB) — Tue, 07 Jun 2022 20:54:17 +0100

Zanima me kod nas u Srbiji koji je najbolji online shop gde bih mogao da porucim suplemente.

treninzi na otvorenom

nobody@mycity.rs (helen1) — Sun, 16 May 2021 22:30:58 +0100

Pozdrav svima,

da li neko ima saznanja o mogucnostima vezbanja na otvorenom, na Novom Beogradu, a da je organizovano? Znaci, grupni treninzi, trener, na otvorenom, vezbe za istezanje, malo kondicije... Ne trcanje uz kej, vec svega pomalo. Za nas obajatile, zardjale koji smo poceli da trokiramo.

Kako smanjiti mi�i�nu masu

nobody@mycity.rs (bubblegum) — Sat, 25 Jul 2020 22:23:34 +0100

Zdravo svima!
Naime, ve� nekoliko meseci (5-6) sam intenzivno trenirala. Svesna sam da je nemogu�e dobiti mi�i�nu masu brzo s obzirom na to da sam �ensko, ali su mi se ruke, ramena i le�a previ�e ,,nabildovala". Na po�etku sam �elala da imam velika le�a, biceps, ramena ali sada shvatam da sam preterala. Vegan sam, jela sam clean i dirty bulk, ba� puno. Radila sam lac, biceps, triceps, ramena i sve se to nekako ra�irilo i poremetilo da mi je sada gadno. Pila sam vegan proteine i BCAA. Sada mi je jasno da nije za mene ta gra�a, jer sam visoka 160 cm. Imam i masti na stomaku, a sada sam na fasting re�imu i ne treniram.
Hvala unapred!�😀

Arginin ?

nobody@mycity.rs (tteegg) — Fri, 17 Jan 2020 11:07:02 +0100

Azot oksid ( NO ) je molekul gasa koji ima �iroku primenu u fiziolo�kim funkcijama organizma, kao �to su cirkulacija i smanjenje upalnih procesa. Otpu�ta se iz glatkih mi�i�a krvnih sudova, �iri krvne sudove i pove�ava priliv krvi u sve organe i �elije ( izme�u ostalog u mi�i�no tkivo ), obnavljaju�i zdravlje i snagu tkiva kardiovaskularnog sistema. Tako�e u�estvuje u prevenciji formiranja masnih naslaga na zidovima krvnih sudova. Ove karakteristike u�inile su ga veoma popularnim kod ve�ba�a koji njegovom primenom dobijaju snagu, bolju prokrvljenost ( pumpu ) tokom treninga, imaju vi�e energije..Istra�ivanja pokazuju da odre�ene namirnice sadr�e hranljive sastojke koji poma�u pove�anju nivoa azot oksida u telu prirodnim putem.
__________________________________

Gladijator

nobody@mycity.rs (ithacking) — Sat, 14 Dec 2019 19:46:18 +0100

Pozdrav ljudi,
planiram uskoro da kupim gladijator za kucnu upotrebu, nikad ga nisam imao, pa me zanimaju predlozi. Vidim da im cena krece od 26.000 d0 40.000+ za ove kucne gladijatore. Da li se isplati ulagati novac kao u skuplje ili je to sve manje vise isto? Kapiram da su komercijalni bolji koji kostaju 600e+, a da li ima razlike u kvalitetu ovih jeftinijih kucnih?

Oporavljam se od nekih povreda tako da planiram samo lagano vezbanje bez potezanja nekih kilaza i slicno.

Model koji mi se svidja neki srednji kalibar, oko 33.000 din, 50kg tegova, u prenosu 100kg:

SMARTWATCH za trcanje - preporuka

nobody@mycity.rs (amar54k) — Mon, 05 Aug 2019 10:59:24 +0100

Mo�ete li mi preporu�iti neki smartwatch za tr�anje koji bi imao ove funkcije:
- sat
- "pace tracker" (mjeri prolazno vrijeme)
- mogu�nost povezivanja sa telefonom

Ostale funkcije mi nisu potrebne. Koji je najjefiniji smartwatch sa ovim funkcijama?

Low-carb ishrana

nobody@mycity.rs (ivance95) — Wed, 29 May 2019 13:47:14 +0100

Po�to su mi suptilno stavili do znanja da nisam za restriktivnu hrono temu (), otvaram temu za one koji su re�imu low carb ishrane....

�alim se, nema ovde piva, samo voda.

Sta jesti napolju?

nobody@mycity.rs (qds) — Sun, 03 Feb 2019 19:57:10 +0100

E ovako, zanima me posto nismo uvjek u prilici jesti kod kuce, sta je najzdravije jesti kad smo napolju?
Pilece bijelo meso(mislim da je to jedino u fast food sto bi najrpre izabrali) Ili ima jos nesto?
I zanima me od priloga sta stavljati, najvise me zanima urnebes sta stavljaju u njega obicno po ovim fast food od sastojaka? Da li jesti senf? Zelenu salatu jedem, ako je ima, krastavce, paradajz, biber.. Dok majonezu i kecap izgbjegavam jer nisu zdravi.
Nemoj da mi neko sad pise kako ovo nista nije zdravo, znam i ja ali je barem nesto zdravije od neceg drugog sto imamo da kupim, zato pitam sta je najbolje od ponudjenog ukombinovati

treba mi pomoc objasnjenje

nobody@mycity.rs (aleksandar933) — Thu, 28 Jun 2018 03:28:43 +0100

----------- Napisano: 28 Jun 2018 4:28 ---------

jutric svima e ovako treba mi pomoc inace nov sam da kazem u powerliftingu

treba mi pomoc oko brojki evo jednog primera

Week 1 = 75% x 5 reps , 80% x 5 reps , 85% x 5 reps

e sad sta mene buni ovde a to je ovo 75% x 5 reps da li sa 75 % snage radim sve vezbe taj trening ili povecavam recimo na vise ? ako me razumete sta me zanima u vezi svega ovoga ...

----------- Dopuna: 28 Jun 2018 19:29 ---------

zna li neko ?

Jaja i holesterol

nobody@mycity.rs (flou) — Wed, 30 May 2018 21:43:53 +0100

Imam 17 godina, idem u teretanu ve� 3 meseca kako bih nabacio mi�i�nu masu jer trebam da se ugojim. Za doru�ak sam po�eo da jedem po 7-8 jaja, napravim kajganu (pe�em ih na maslinovom ulju), pa me je zanimalo da li to mo�e da uti�e na zdravlje, po�to je preporu�eno uneti do nekih 300 mg holesterola dnevno, a 8 jaja ima preko 1500 mg.

Efikasno trcanje

nobody@mycity.rs (Rogi) — Sat, 28 Apr 2018 22:57:35 +0100

Potreban mi je savet.
Poceo sam sa skidanjem kilaze.
01.03. sam imao 115kg. Visok sam 175cm.
Ali nisam mogao odmah da pocnem da trcim jer sam suvise tezak pa ga cenim da bih upropastio zglobove i kolena. Cekao sam 01.04. i poceo sam da trcim sa oko 108-109 kg. Tog dana sam pretrcao jedva 200m.
Trcim svaki dan. Postepeno povecavam pretrcanu distancu. Danas sam pretrcao 5km za tacno 30min. Imam 98kg.

E sad me zanima efikasnost trcanja, da li da povecam tempo ili da povecam distancu? Zaboravio sam da kazem da sam na dijeti.

Ima li neko od iskusnih dzogera da mi da neki savet kako da efikasnije trcim, na sta da obratim paznju? Jer svugde sam poceo da gubim na obimu, ali mi se cini da se salo na stomaku mnogo sporo skida.

Povecanje mase

nobody@mycity.rs (MladenZA) — Sat, 17 Mar 2018 14:37:21 +0100

Imam problem. 15 godina 64kg, slab. Odlucio sam da pocnem da treniram. Pocecu da se bavim nekim sportom poput borilackih vestina plus cesto izlazim na teren da igram kosarku ili fudbal.
Doktor me je posavetovao da dobijem na masi posto u visini vec imam (181cm).
U mom gradu nemam kog strucnjaka u vezi teretane da pitam kako da se hranim, a doktor mi kaze da pitam strucnjaka ili nekog sa iskustvom.
Pocecu da idem u teretanu na otvorenom. Znaci bez tegova. Imam mogucnosti sklekove, propadanja, trbusnjake, zgibove i te vezbe koje mogu na takvim spravama.
Zanima me, posto ne mogu da priustim nikakve proteine poput whey ili kako se vec zovu, moram se hraniti obicno. Ne mogu da pravim neku striktnu ishranu pa me zanima da li je u redu da jedem ujutru dobro onda prepodne voce pa rucak pa voce i veceru a usput da ubacim picu, pljeskavicu ili belo meso i da li sa takvom hranom poput njih i pomalo slatkisa mogu dobiti na masi.
Sokove i gazirane napitke ne pijem.

Kako poboljsati apetit?

nobody@mycity.rs (cvejic96) — Thu, 08 Feb 2018 00:25:03 +0100

Imam 187cm na 67kg, dve nedelje idem u teretanu i dobio sam 3 kila ali pijem kreatin tako da sam siguran da veliki procenat od tih 3kg je voda. Imam 4 obroka dnevno, sada trebam da uzmem protein i to ce onda biti 6 obroka posto cu piti dva puta po danu protein. Moj problem je sto sporo jedem i onda pre nego sto unesem dovoljan broj kalorija koji zelim ja se najedem. Je l postoji nesto neki supliment za apetit posto mi se desava nekada da kao da zelim da povratim kada pojedem puno a dosta mojih ukucana pojedem istu kolicinu i jos su gladni. Sa organizmom je sve u redu, bar tako kaze doktor, imam zenski struk onaj pravi bodibilderski, bukvalno je manji od moje sestre koja je mrsava, gornji deo mi je bas sirok pogotovo oko ramena ali stomak mali pa mozda su mi i organi unutra mali pa ne staje hrana😂 neki savet?

Testosteron

nobody@mycity.rs (Stephanos) — Wed, 07 Feb 2018 20:13:07 +0100

Ima li neko iskustva sa ovom vrstom steroida? Svakako treba cuti svako misljenje i pronaci blogove, teme.. o tome i da se donese neki zakljucak.