Antistresni tretman

Antistresni tretman

offline
  • Pridružio: 04 Jan 2012
  • Poruke: 5

Da li neko poznaje neku tehniku savladjivanja svakodnevnog stresa?? Kakve vjezbe je najbolje prakticirati?? STa najvise pomaze?? Znam za vjezbe disanja,.ali ,..najteze je skoncentrirati se,....javite ako nesto znate iz iskustva!!! Exclamation

Najteže je skoncentrisati se?
Zavisi, kako kome...
U ovoj temi, koju si već videla, opisano je kako se usresrediti na disanje.
Mogao bih da sugerišem kako da bilo koja vežba (joga, disanje, bilo šta slično...) bude što lakša za izvođenje. Najpre, nemoj shvatati vežbu previše ozbiljno - ako ne ide, ne ide. Odmori se, pokušaj ponovo, napravi pauzu... Ništa nije obavezno. Nemoj raditi vežbe uz prevelika očekivanja, grč da uspeju... Generalno, ako vežbe, probleme, sebe samu ne shvataš preozbiljno, biće ti mnogo lakše.
Dalje, neke tehnike možeš da radiš sama. Ali, neke kompleksnije sisteme vežbi treba raditi uz stručnu asistenciju. Najbolje je upisati kurs (joge, tai-čia) gde će stručni trener ispravljati greške, korigovati skretanje i pad koncentracije...

anaksimenu ::Da li neko poznaje neku tehniku savladjivanja svakodnevnog stresa?? Kakve vjezbe je najbolje prakticirati?? STa najvise pomaze?? Znam za vjezbe disanja,.ali ,..najteze je skoncentrirati se,....javite ako nesto znate iz iskustva!!! Exclamation.

Kada postavljas ovakva pitanja,nadam se si sigurna/an. (koliko je to moguce ..danas..)i da znas sta ti se zaista dogadja..O stresu ima jako mnogo napisano u razlicitoj literaturi..ali evo nesto cu i ja kazati,..a,ti ces se mozda prepoznati..pa tako i bolje naci nacina da sebi pomognes...
Stres je,u nama.. '' veoma indiv.stvar''..zbog toga sto smo svi jedinke za sebe..sa specificnostima svojstvene svakom individuumu ponaosob..

Pre svega radi se o emocijama (mada se uvek o njima radi..) znaci imamo specificno emocionalno stanje -reakcija organizma na situaciju koja zahteva mobilizaciju svih njegovih snaga ,svojevrsni odgovor na na ono sta ga ugrozava..Pojavljuje se kao rezultat dugotrajnog preopterecenja...Covek koji je prinudjen da se dugo nalazi u stanju napetosti ,nervne ili fizicke prenapregnutosti,stalne brige i uzbudjenja,bude pogodjen stresom..
On se manifestuje izmenom psihickog stanja .opsteg samoosecanja,i pogorsanja zdravlja..
Neko u stanju stresa postaje ravnodusan i bez inicijative ..a neko nervozan i razdrazljiv....

Nije jasno u kom si ti stanju...(od toga zavisi i nacin da ti se pomogne.makar savetom..)
I jos malo..

Stres dovodi do toga da delatnost coveka postaje sve manje uspesna,a pogled na svet pesimisticki..Snizava stvaralacke sposobnosti ,upravo onda kada su one ,kako izgleda samom coveku ,najpotrebnije..

Smisao stresa je da on,signalizira da je situacija nedopustiva i da upozori da su rezerve organizma blizu kraja...

Ovo sve gore napisano .iz razloga da mozda prepoznas sebe..i stanje u kome se nalazis...
Stres ima svoje razlicite ,manifestacije...to je jasno..
''svakodnevni stres''...

''Snažan stres na poslu može da bude okidač za nastanak somatskog oboljenja za koje pacijent uopšte nije znao da postoji. Kakav će tok bolest imati, zavisi od mnogobrojnih spoljašnjih faktora, kvaliteta ličnosti pojedinca, podrške porodice, psihosocijalnih faktora iz okoline'' prof. Jašović - Gašić.

Emocije su najvaznija stvar u celoj prici..


Emocije leze u osnovi velikih dela i strasnih zlocina ..One mogu da nas mobilisu i uniste ,uzvise i teraju da nepodnosljivo patimo...
Vazno je zapamtiti da su emocije date coveku ,a da nije on, dat njima da one njime 'vladaju ,da se osecanjima moze upravljati ,a njihove posledice kontrolisati...
Ali zato emocije treba poznavati,razumeti i prihvatiti..

''Stres-to nije ono sto se nama desilo..
vec nacin na koji vi,to dozivljavate''...


Psihoterapija je uvek dobar put...
Ako covek misli da njegova sudbina makar malo zavisi od njega samog ,i hoce da shvati zasto pravi uvek iste greske ,zasto se razboli kada je psihicki preopterecen ,zasto ga bliski ne razumeju kako bi on zeleo i sta on zaista hoce od zivota ,za njega ce najverovatnije biti najkorisniji rad sa psihoterapeutom..

Znam da su emocije kljuc svega i da smo mi samo odgovorni za svaku situaciju koja nam se desava. Vecina stvari koje je DAnka napisala meni su vec odavno jasne. Ali dobro je opet prisjetiti se toga, jer, nekako je olaksanje kad covjek sazna da je on kljuc svoje sudbine itd,. Dakle- to smo zakljucili. ALi mene u ovom slucaju interesuje kako najlakse poceti sa nekim vjezbama relaksacije i disanja,..jer to nije lako ,.. Ja npr. ne mogu da se skoncentrisem na disanje ni pola minute a da mi ne pocnu navirati misli,..u tome jeste cijeli problem,..A sto se tice psihoterapije ona je da budemo posteni preskupa. Onaj trik sa disanjem, na svake dvije minute- napomena je npr. dobra za pocetnike,..evo vec pola dana je vjezbam Smile)), takve me stvari intereuje,..Sloba,..

SlobaBgd ::Najteže je skoncentrisati se?
Zavisi, kako kome...
U ovoj temi, koju si već videla, opisano je kako se usresrediti na disanje.
Mogao bih da sugerišem kako da bilo koja vežba (joga, disanje, bilo šta slično...) bude što lakša za izvođenje. Najpre, nemoj shvatati vežbu previše ozbiljno - ako ne ide, ne ide. Odmori se, pokušaj ponovo, napravi pauzu... Ništa nije obavezno. Nemoj raditi vežbe uz prevelika očekivanja, grč da uspeju... Generalno, ako vežbe, probleme, sebe samu ne shvataš preozbiljno, biće ti mnogo lakše.
Dalje, neke tehnike možeš da radiš sama. Ali, neke kompleksnije sisteme vežbi treba raditi uz stručnu asistenciju. Najbolje je upisati kurs (joge, tai-čia) gde će stručni trener ispravljati greške, korigovati skretanje i pad koncentracije...

Koliko dugo to treba da se radi?? Otprilike?? Mislim da je tesko u pocetku svaki oblik joge zahtjeva veliki napor,.. Crying or Very sad

anaksimenu ::Da li neko poznaje neku tehniku savladjivanja svakodnevnog stresa?? Kakve vjezbe je najbolje prakticirati?? STa najvise pomaze?:

Različiti ljudi - različite strukture - raznovrsne tehnike .
Ljudi na razne načine uspešno savlađuju i prevazilaze stres ... do novog buđenja Wink

Neko radi vežbe disanja, a neko je sklon fizičkim aktivnostima.
Nekome pomaže da stvara.
Neko je sklon pisanju, a neko slikanju.
A ima i onih koji meditiraju, pevaju, šetaju ...
Smeh je takođe izuzetno zdrav i delotvoran.

Ne treba da primoravaš sebe na silu da radiš vežbu koja ti ne leži.
Treba da pronađeš nešto što može da te smiri s lakoćom, a to je nešto što BAŠ TI voliš da radiš.
Samo treba da otkriješ šta voliš ...i to je TO Very Happy

EEEh, znam da je najbolje raditi ono sto volis,.. Mada, sve to ima neku drugu dimenziju - to su tako kompleksne stvari,..Zamisli da si pod velikim pritiskom, prisline misli ti ne izlaze iz glave,.Rokovi na poslu, mobing, opste nezadovoljstvo,..Ljubavni problemi,..I sve se to sabere odjednom,.To je cista priroda stresa, ,.. to je jedna faza, ali najgore je kad pocne biti hronicno,..Onda mislim da treba puno vise od toga nego raditi ono sto volis,..- To je uredu, ali mislim,.da onda treba ozbiljno pozabaviti se tom problematikom i traziti mozda strucnu pomoc, nekog kome mozes sve da ispricas,.itd,.. Ove vjezbe disanja su fenomenalna stvar, pokusala sam par puta, i moram priznati da i nije tako jednostavno kako izlgeda,..Ko zna mozda vremenom stvarno uspijem,..A meditacija je oslobodjenje....Hvala Selena, svaki svjet dobro dosdje

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 783 korisnika na forumu :: 56 registrovanih, 8 sakrivenih i 719 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: -[CoA]-, A.R.Chafee.Jr., Apok, armor, Bane san, Bobrock1, Boris90, ccoogg123, chichabg, deLacy, delrey, Dimitrise93, Doca, DPera, dragoljub11987, Duh sa sekirom, Dukelander, dule10savic, Faki-Valjevo, hologram, ivan1973, jackreacher011011, JOntra, kikisp, kobaja77, Kozi-RS, Krusarac, ljuba, mb1213, mercedesamg, Mercury, milenko crazy north, milutin134, Mixelotti, nextyamb, novator, operniki, opt1, Oscar, pein, Penzula, repac, Rogonos, rovac, ruma, Tvrtko I, vathra, vlahale, Volkhov-M, wolf431, zastavnik, zlatkoa987, zzapNDjuric99, |_MeD_|, šumar bk2, 79693