Kada će se videti trbušnjaci na telu?

1

Kada će se videti trbušnjaci na telu?

offline
  • Pridružio: 24 Avg 2010
  • Poruke: 2

..ljudi treba mi jedna usluga!! radi se o sexi tijelu..Very Happy ja radimsvako vece trbusnjake ali mn se nista ne primecuju..smao im se povecava izdrzljivost...sta da radim?? nista se ne primecuju..!!!

Kako mislis ne primecuju? Jel imas sala na sebi?
Koliko radis puta i koliko serija?
Daj malo opsirnije nam objasni Very Happy

Koliko dugo to radis?

Nemoj da mislis da ce se rezultati videti u roku od par dana, moras biti strpljiv i uporan Wink

..pa shvatam ja to radim 2 nedelje mozda i vise pa po 50 nekoliko serija ...Smile) ali mn samo misici postaju izdrzljiviji ..neki mi kazu da je to dobro ..ali ja hocu da se vide..Smile)..nemam sala ni malo..Smile

50 serija dnevno Shocked pa ti si Chuck Norris jbt. Shocked

Da nisi mozda mislio 50 puta uradis na dan, a ne serija Mr. Green

u svakom slucaju 2 nedelje je opet malo, kao sto rekoh budi strpljiv i uporan! Wink
To ti je kljuc do uspeha svakog ne samo ovog Smile

..a cekaj nisi shvatio ja sam rekao nekoliko serija po 50..Very HappyD

xaxaxaxaxa 2 nedelje... Moj brat na primer trenira karate nekih 8 godina...Inace na tim treninzima se jelte rade i vezbe zagrevanja i sta gi ja znam koje ukljucuju trbusnjake sklekove 'vo, 'no....I tek pre neke 3 ili 4 godine su mu se jasno definisali i trbusnjaci i celo telo.... Pobratime.. mnogo tu truda treba veruj mi.... zato se ja i ne trudim Mr. Green

Ljudi su u zabludi kada misle da je dovoljno svaki dan raditi hiljade trbusnjaka da bi oni vrlo brzo postali vidljivi. Mnogo bolji efekat moze da se postigne sa mnogo manje trbusnjaka ali uz nekoliko pravila. Trbusnjaci mogu da se rade max 3 puta nedeljno i to bi najbolje bilo da se jednom rade samo donji trbusnjaci, jednom gornji a jednom bocni. Na pr ponedeljak gornji trbusnjaci u sredu donji a u petak bocni. Dovoljno je raditi u seriji do 20 trbusnjaka. S tim sto poslednjih nekoliko trbusnjaka u tih 20 treba jedva da uradis. To ces postici tako sto ih budes radio pod opterecenjem (na pr za gornje i bocne trbusnjake drazis teg u rukama i radis, a za donje drzis teg medju stopalima).
Sledeca bitna stvar je da se trbusni misici ne izgradjuju iskljucivo vezbanjem trbusnjaka vec i svim aerobnim treninzima (trcanje, plivanje). Na pr ako radis trbusnjake ponedeljak, sreda, petak, ti onda trci utorkom cetvrtkom i subotom. A trci svaki put od 25-35 min tempom malo jacim od brzog hodanja.
I treca stvar je ishrana. Izbaci proste i ubaci slozene ugljene hidrate (umesto testa unosi voce i povrce). Izbaci zasicene masti (stocna mast, maslac, slanina) iz ishrane, hranu spremaj na vodi, a umesto zasicene masti koristi nezasicene masti (maslinovo i riblje ulje).

naslage masti su zapravo depo energije organizma. sav visak glikogena i masnih kiselina se deponuje u salu da bi u nedostatku istih organizam mogao da se hrani odatle. zbog toga se organizam tesko odrice masnih naslaga, narocito u stomaku. to ti je kao da uzimas zvecku detetu. tako da ces morati valjano da se potrudis da bi ti organizam dozvolio da mu uzmes to...

Meni su se trbusnjaci pojavili tek posle godinu dana LOL LOL a ne posle 2 nedelje i to sam radio 100 pa posle povecavao sve vise i vise Ziveli i bio sam na nekoj dijeti smrsao sam 3-4 kg

i da... jos jedna bitna stvar koju smo zaboravili da napomenemo je: GENETIKA.
za sexy izgled trbusnjaka nije dovoljna samo definicija nego i sam njihov oblik i izgled koji nam je prirodno dat...

cisto da se ne razocaras... Smile

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 859 korisnika na forumu :: 64 registrovanih, 9 sakrivenih i 786 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 357magnum, A.R.Chafee.Jr., airsuba, Arhiv, Boter, bufanje, ccoogg123, cenejac111, Cirkon, cvrle312, Dannyboy, DeerHunter, Dejan84, DH, DPera, DucicM, Duh sa sekirom, dule10savic, francis begbie, goxin, HrcAk47, hyla, JOntra, kiltae, Krusarac, kybonacci, ladro, Leonov, Lucije Kvint, mercedesamg, mihajlot2013, mile23, milimoj, Milometer, Mixelotti, mkukoleca, MrNo, Nemanja.M, nemkea71, nenad81, Novi, nuke92, Panter, pceklic, Petar35, Petarvu, promajauglavi, radionica1, raskoljnikov, Recce, RiV, Rocker, Rogan33, Simon simonović, skvara, slonic_tonic, Srle993, stegonosa, Stoilkovic, VladaNS1978, Vlajman1957, vobo, x9, |_MeD_|