radim to iz ljubavi!

3

radim to iz ljubavi!

mycity.rs/must-login.png
zakletva potpisana :Q

ovo mozemo naglas da kazemo, dobro bi malo bilo i odspavati... sta mislis? da bi mogli nastaviti...

ti si otisla na spavanje a ja na posao.sada sam napunio baterije.naravno da nastavljamo!

Imam 18 god!Visok sam 180,a tezak nekih 68!Treniram dugo fudbal i imam zgodno telo-tako kazu!Ali mi grudi i bicepsi nisu bas izdefinisani!E pa ja bih hteo tvoj savet kako da se hranim, i kakve vezbe da radim da i ih izdefinisao!Hvalal unapred

UCZ odakle si bajo?
minimum 6 obroka dnevno, 1 g proteina po 1 kg mase, tj. 70 grama proteina svakodnevno..
jel ides u teretanu?

Dopuna: 08 Mar 2007 0:05

koje crno zgodno telo ako imas 68kg i 180cm? LOL

CUJ ovog cveleta!ALo decko ja sam rekao da drugi tako kazu,a da se meni ne svidja!Prvo lepo citaj pa onda prozivaj!Ali hvala ti u svakom slucaju!P.S.Koje proteine da koristim??

Ne znam kako je ova tema toliko skrenula, al ajd da odgovorim...

UCZ ::Koje proteine da koristim??Najbolje ti je da proteine uneses kroz ishranu, a ne da odmah kupujes neki proteinski preparat. Ako mislis da unosis "1 g proteina po 1 kg mase" to vrlo lako mozes da postignes sa malo boljom ishranom (primera radi u jednoj konzervi tunjevine imas oko 30g proteina). Mogao bi, za pocetak, da uzmes komplex vitamina B... to ce ti otvoriti apetit.

rekao si "imam zgodno telo/tako kazu" sto znaci da se slazes sa njima , ne? Wink i ja te ne prozivam, ali ti si mrsav i ako te nisam video mogu 99% reci da nemas zgodno telo..
elem, 10 sklekova dnevno i trbusnjaci po zelji to je cisto ovako rekreativno, a sad sto se tice ishrane:
2l vode svakdnovno, jedno jaje ima 8,7 grama proteina..
kombinuj...jedi dosta mesa, jedi plazmu dostra mleka i jogurta..uglavvnom mlecnih proizvoda..imas to sve na google-u...procackaj malo...u sustini idi u teretanu, treniraj kao konj, i jesces bolje, i jedi sve zivo, slatko, slano, toplo, hladno, i dosta tecnosti...

OK brate necu da se svadjam!Ali uglavnom nisi me skontao,i ma nema veze...HvALA U SVAKOM SLUCAJU!Sad idem da treniram ko konj Smile

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 558 korisnika na forumu :: 21 registrovanih, 0 sakrivenih i 537 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: Djole, Doca, Drug pukovnik, Duh sa sekirom, Georgius, helen1, Ilija Cvorovic, indja, ivan979, jaeger, kaptain, krkalon, Kruger, maCvele, miodrag, piton, Suva planina, Trpe Grozni, vlvl, W123, Warrior