|
Ovo je veoma dobra terapija za uklanjanje stresa..koga interesuje moze da pokusa 
Stres se najlakse otklanja pravilnim dubokim disanjem.
Terapija se radi iskljucivo u sedecem polozaju, sa naslonom za glavu. Kicma treba da je sto uspravnija, a glava stoji pravo u pravoj liniji sa kicmom. Noge su ispruzene, ruke razdvojene i opustene. Oci su zatvorene.
Kod udaha prvo nadujes stomak, zatim pluca. Zadrzis vazduh sto duze. Zatim polako izdises. Kada izadje sav vazduh uvlacis stomak da bi izasao i zaostali vazduh. Opustas stomak i nadimas ga...
Disanje treba da bude veoma sporo, opusteno, bez naprezanja. Ako te u toku terapije disanje zamara, uspori disanje. Tokom terapije osetices blago, prijatno strujanje kroz ruke i noge. To je dobro. Sto jace struji to je bolje.
Ako osetis pritisak u glavi, pri izdisaju polako izgovaraj "palac" i za to vreme zamisljaj svoj palac na nozi. Pritisak nestaje.
Terapiju mozes raditi sam ili u drustvu. Grupne terapije su bolje, jace, uspesnije.
Srecno 
|
