Terapija za otklanjanje stresa

Terapija za otklanjanje stresa

offline
  • Pridružio: 28 Dec 2007
  • Poruke: 20

Ovo je veoma dobra terapija za uklanjanje stresa..koga interesuje moze da pokusa Smile

Stres se najlakse otklanja pravilnim dubokim disanjem.

Terapija se radi iskljucivo u sedecem polozaju, sa naslonom za glavu. Kicma treba da je sto uspravnija, a glava stoji pravo u pravoj liniji sa kicmom. Noge su ispruzene, ruke razdvojene i opustene. Oci su zatvorene.

Kod udaha prvo nadujes stomak, zatim pluca. Zadrzis vazduh sto duze. Zatim polako izdises. Kada izadje sav vazduh uvlacis stomak da bi izasao i zaostali vazduh. Opustas stomak i nadimas ga...

Disanje treba da bude veoma sporo, opusteno, bez naprezanja. Ako te u toku terapije disanje zamara, uspori disanje. Tokom terapije osetices blago, prijatno strujanje kroz ruke i noge. To je dobro. Sto jace struji to je bolje.

Ako osetis pritisak u glavi, pri izdisaju polako izgovaraj "palac" i za to vreme zamisljaj svoj palac na nozi. Pritisak nestaje.

Terapiju mozes raditi sam ili u drustvu. Grupne terapije su bolje, jace, uspesnije.

Srecno Very Happy



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Civil Works Team Leader @ IKEA Centres Russia
  • Pridružio: 22 Jun 2005
  • Poruke: 7912
  • Gde živiš: Moskva, Rusija

http://www.mycity.rs/Zdravlje/Mala-ali-zaista-mocna-vezba-protiv-stresa.html

Mislim da je to ono o cemu je Leopardvegetarian pisao u goreavedenoj temi.



offline
  • Pridružio: 28 Dec 2007
  • Poruke: 20

hmmm... nije isto...

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 965 korisnika na forumu :: 73 registrovanih, 4 sakrivenih i 888 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: -[CoA]-, 357magnum, A.R.Chafee.Jr., ALBION101, Alibaba1981, aljosa7, Apok, bojank, Boris Bosiljčić, Brada i Gibanica, Bubili, Bubimir, cavatina, cetka, dankisha, darkstar101, Denaya, Dimitrije Paunovic, DonRumataEstorski, Drug pukovnik, dule10savic, Džordžino, Ehinacea, FileFinder, FOX, Griffon vulture, Insan, Istman, ivan979, Joja, Jovan Nenad, karevski, krlebgd77, kunktator, Libertas, Mackomen, Markoni29, mercedesamg, Milan A. Nikolic, mileJNA, Mimikrija, miodrag, Miskohd, mpetro35, nemkea71, nenad81, ninareflex, nobutado, nuke92, operniki, Panter, panzerwaffe, pein, pera bager, punto, raptorsi, Rocker, rovac, S2M, Shinobi, slonic_tonic, srecko81, stagezin, Steeeefan, stegonosa, Tas011, tmanda323, tvlada, Vatrogasaccc, Wisdomseeker, wizzardone, zastavnik, ZoranB.