Ispraviti greske

Ispraviti greske

offline
  • Pridružio: 05 Feb 2010
  • Poruke: 2
  • Gde živiš: N.Sad

Bebee Dol Zdravo svima...treba mi pomoc od nekog strucnog!
Oko tri meseca vozim(sobni bicikl)oko sat i po vremena,ne znam koliko je to predjenih km jer nemam taj merac na bajsu...ali menjam opterecenja na svakih par minuta.I dobila sam na masi,noge su mi katastrofa,ne mogu skoro nista da obucem,jeste to tvrdo kao kamen,ali meni se to licno ne svidja.Ja sam htela samo da se zategnem,sta vise...htela sam da smrsam pa sam zato toliko dugo vozila i to svaki dan,racunala sam da mi to moze biti samo dobro.Sto duze to bolje...
I ETO...DOBILA SAM ONO STO SAM NAJMANJE ZELELA...jake noge i masu
Molim vas pomozite...kako da sad vozim da bi skinula tu masu,smrsala i samo ostala zategnuta!?
Sad sam napravila pauzu od oko 15 dana nebi li malo to splasnulo,a i dok necujem koji pametan savet sta da radim.
HVALA UNAPRED Embarassed



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 25 Maj 2007
  • Poruke: 114
  • Gde živiš: Novi Sad, Sombor

Verovatno si napravila dve greske.
1. pogrešno si trenirala (npr ako si vozila bicikli pod velikim opterećenjem, onda si dobila na snazi/mišićnoj masi)
2. pogrešno si se hranila. (najčešći slučaj zašto ljudi ne mogu izgubiti kg i pored toga što treniraju nekoliko sati dnevno)

1.5 h/dnevno * 30 dana *3 meseca = 135 sati (mnogi biciklisti bi ti pozavideli ,jer većina njih nisu toliko vozili za ova 3 zimska meseca)

Ako imaš mogućnosti najbolje rešenje je da nadješ sebi nekog trenera koji se ujedno razume i u ishranu.
Drugo rešenje je da kupiš/nabaviš/pozajmiš knjige koje se bave ovom tematikom. (sport, ishrana, treniranje ... ) ili da posetiš sajtove/blogove koji se bave ovom ili sličnom tematikom. To je dosta dobro rešenje, pošto ljudi uglavnom pišu svoja lična iskustva, što znači da je potvrđeno u praksi.

Ne postoji univerzalno pravilo oko ishrane i treninga koje važi za sve ljude. Tako da sumnjam da ti neko može dati pravi savet u dve ili tri rečenice na ovom forumu ma koliko bio stručan, jer pre svega ne zna osnovne stvari u vezi tebe: kako se hraniš, koliko si mase dobila, kako si trenirala, koliko si planirala kg da izgubiš ... pa ne može da kaže šta da promeniš u načinu treniranja.



offline
  • Pridružio: 05 Feb 2010
  • Poruke: 2
  • Gde živiš: N.Sad

Hvala ti...
A hranim se(ja bar mislim da postupam ispravno)jako malo uh,a vise proteina.
Sad sam krenula da vozim sami 1 h i to ne svaki dan.svaki drugi...tj kao neko kruzno vezbanje...kad ne vozim bajs,radim trbusnjake,i jos po koju vezbicu za struk...
JAVICU KAKO NAPREDUJEM
POZDRAV

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 644 korisnika na forumu :: 16 registrovanih, 0 sakrivenih i 628 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: djordje92sm, Dragan1998, dragoljub11987, havoc995, ILGromovnik, leptirleptir, mane123, Nebo_M, nik8282, NoOneEver Dreams, Snorks, Srki98, Stefan1207, Tas011, vasaw, vrlenija