neznam da plivam

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Prvi put sam na forumu,,,nadam se da cu imate srece,,poenda je da imam 19 godina a neznam da pravilno disem u vodi,tako reci mogu da plivam koliko imam snage a to je nekih 40 metara i nemogu vise,,,,ucim se da spustam ruke halago u vodu i ide mi samo disanje ne,,cak znam da skacem i ljepo izranjam iz vode,,,Ali disanje na vodi mi neide,,,siguran sam da neko zna i da mi napise,,,u mom gradiu nema skole plivanja ni bilzu mog grada

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ne znam prijatelju sta bi ti da ti napisemo. Jedino se ti sam mozes nauciti i da se oslobodis tog straha jer, ziasta, nemas se cega bojati, nicim ti mi ne mozemo preko foruma pomoci

• 1Ovo se svidja korisniku: Sorelag
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kod njega je problem disanje, a ne strah od vode ili plivanja.


Znam kako mu je, posto i ja sam imao probleme sa disanjem, nikad nisam pravilno disao.
Znao sam dobro da plivam ali jednostavno ne bih izdrzao dugo da plivam i na veliku distancu.
Ne samo da nisam znao kako se pravilno dise, vec i sam nisam mogao da dodjem do vazduha, neke probleme sa disanjem sam imao.
Srecom, vise nije tako.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Jel ti problem sa disanjem dok se odrzavas, ili uopste, dok plivas, npr.kraul?
Ako zaranjas glavu u vodu dok plivas, probaj da radis tako sto ces da uzmes vazduh, zaronis glavu i sve vreme ga polako izbacujes kroz nos kako ti voda ne bi ulazila u isti, i onda opet glavu izbacis, uzmes vazduh i izbacujes dok je unutra.. Ja vazduh uzimam na drugi-treci zaveslaj... Prilikom plivanja, u jednom trenutku( u zavisnosti od polozaja ruku) ces biti malo bocno okrenut, tada je najbolje da izronis glavu iz vode i da uzmes vazduh. Meni je taj polozaj kad krenem rukom da "zamahnem". Ne znam ako da ti opisem. Evo ti slicica da vidis

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

mcrule ::Kod njega je problem disanje, a ne strah od vode ili plivanja.


Znam kako mu je, posto i ja sam imao probleme sa disanjem, nikad nisam pravilno disao.
Znao sam dobro da plivam ali jednostavno ne bih izdrzao dugo da plivam i na veliku distancu.
Ne samo da nisam znao kako se pravilno dise, vec i sam nisam mogao da dodjem do vazduha, neke probleme sa disanjem sam imao.
Srecom, vise nije tako.

Pa bas zato i kazem da mu forum ne moze pomoci. A i da bi se tijelo opustilo u vodi da bi mogao da plivas vece udaljenosti moras da se apsolutno oslobodis straha od vode. Meni je npr. prijatnije u vodi nego na cvrstom tlu . Jer dok god postoji strah (ili neka neprijatnost) postojace kratkoca daha

Pravilna tehnika za udisanje kod kraula je "pogled ka ramenu" svaki treci zamah.

• 3Ovo se svidja korisnicima: mcrule, lnenad, Maxwel
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ako u tvom mestu postoji bazen, idi na bazen i najpre vežbaj disanje pored ivice bazena. Staneš na dno bazena, uhvatiš se za ivičnjak i polako vežbaš udah na usta iznad vode, izdah kroz nos u vodi sa zatvorenim ustima da ti voda ne bi ulazila na usta. Treba to da radiš opušteno, smireno i polako. Zatim probaj da plivaš kraće deonice tako što ćeš ovu tehniku disanja primenjivati u pokretu.

Obe tehnike, i prsno i kraul, traže da budeš potopljen u vodi, to znači da je i glava delimično potopljena. Nikola ti je objasnio kako da uzimaš vazduh prilikom tehnike kraula - otkrij za početak koja strana ti više odgovara, možda desna. Okret udesno, uzmeš vazduh na usta, zatim pokret desnom rukom kao da bacaš ruku napred, izdah na nos u vodi. Nemoj da odustaješ ako i ponekad popiješ malo vode dok uzimaš vazduh. To se dešava čak i dobrim plivačima. Ovu tehniku možeš takođe da vežbaš uz ivicu bazena.

Lnenad ti je objasnio da je jedan od preduslova dobrog plivanja i ritmičnog disanja opuštenost čitavog tela - pošto je tebi problem disanje, tj. kratak dah, verovatno imaš nagonsku tendenciju da izdižeš gornji deo tela u vodi, u tom slučaju ti je vrat ukočen, glava ti je obično iznad vode da bi došao do vazduha, pa ti je telo napeto i u grču. Kratak udah i kratak izdah te dodatno umaraju. Dakle, moj savet je vežbaj plivanje tako što ćeš dozvoliti sebi da budeš potopljen u vodi i da dišeš polako i ravnomerno. Samo nemoj da odustaješ.

Kada su mene učili, glavni savet je bio - opusti se kao da ležiš na vodi. To je, naravno, za početnika lakše reći nego učiniti, ali vremenom i kroz vežbanje, kao i sticanje kondicije, dođe samo od sebe. Kad se umoriš okreni se na leđa i lepo nadiši.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Da se nadovezem na poruku od Sorelag, najbolji trener (ako ga vec nemas uzivo) je youtube, pregrst filmova koje u detalje obradjuju pripremu za svaki stil plivanja. Pogledas neki video koji put i vec ces se osjecati samouvjerenije

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Sad ću ja da se nadovežem na lnenadovu sugestiju koja je dobra. Strah od vode se delimično rešava, tj. smanjuje poboljšavanjem tehnike i sticanjem kondicije, tj. sticanjem sigurnosti u sopstveno umeće i uživanjem u vodi. U mom slučaju ne i potpuno, priznajem, verovatno zato što sam slab ronilac - imam strah od dubine, ajkula i ludih vozača skutera:> na CG primorju, koji su se više puta zaletali u mene, iako sam u stanju da otplivam podaleko od obale kad sam u kondiciji. Dakle, treba redovno vežbati, i to preko godine, a ne samo leti. Sećam se šta nam je govorio instruktor plivanja, inače vrstan vaterpolista, kad sam bila mlada (spadam među one retke korisnike Foruma koji su na studijama imali fizičko kao obavezan predmet - plivanje + neki sport u sali ili klizanje) - "ako cele godine ne uđeš u bazen i ne plivaš, kad odeš na more bićeš u stanju da otplivaš 50 m u početku, i to s mukom".