Moja preporuka je air alert III. Ja sam radio prije 2-3 godine i za 6 sedmica mi se povecao odraz 10 cm. Ima efekta samo se treba dobro zagrijati prije vjezbi jer lahko moze doc do povrede koljena. Inace preporucio bih i da se trci redovno barem dvije sedmice prije pocetka vjezbi jer se one inace rade 15 sedmica. I vazno je drzati se tacnog rasporeda vjezbi kako je dato u tabeli. Evo ovdje je taj program, jest da je na engleskom, ali ko imalo zna shvatiti ce.
google.ba/url?sa=t&rct=j&q=air%.....mp;cad=rja
Cao.Usla sam na ovaj forum jer vidim da ima korisnih stvari u vezi vezbi za odraza i formiranje misica.Moja cerka trenira odbojku i zelim da joj pomognem u tome.Mislim da su vezbe o kojima pricate neprimerene za njen uzrast i pol pa bih vas molila da mi date neki savet i preporucite odgovarajuce vezbe
Hvala unapred