Idealan sendvic

• 1Ovo se svidja korisniku: natrix
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

STALNO SEDITE


Biljna vlakna koja regulišu rad creva, vitamin C za jačanje imunološkog sistema, belančevine i ugljeni hidrati koji se sporo razlažu
Sendvič
70 g integralnog hleba, hladan omlet, paradajz, paprika
270 kal, 18 g belančevina, 11 g masti, 30 g glicida, 60 mg vitamina C, 6 mg biljnih vlakana

SPORTSKI TIP


Ugljeni hidrati koji se sporo razlažu, dobre masti, vitamini B grupe za mišićni tonus i gvožđe za vezivanje kiseonika

Sendvič
70 g hleba sa zrnevljem, margarin, dve šnite šunke, krastavčići
450 kal, 28 g belancevina, 20 g masti, 45 g glicida, 10 mg gvo-zda, 50 mg magnezijuma, vitamina grupe B i PP

NA DIJETI


Ugljeni hidrati koji se sporo razlažu da biste bili siti do sledećeg obroka i malo masti radi boljeg ukusa i boljeg raspoloženja
Sendvič
70 g integralnog hleba, tanak sloj dijetalnog margarina, senf, crni luk, krastavac, paradajz, malo naseckanog pilećeg belog mesa

300 kal, 21 g belancevina, 8 g masti, 35 g glicida, 3 g biljnih vlakana

AKO STE TRUDNI


Vitamin B9 (folati) i omega-tri masti za pravilan razvoj nervnog sistema fetusa, vlakna protiv zatvora, kalcijum za kosti
Sendvič
70 g ražanog hleba, sirni namaz, tunjevina, zelena salata

250 kal, 16 g belancevina, 6 g masti, 28 g glicida, 50 mg kalcijuma, 0,04 mg vitamina B9

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Mnogo si lepo ovo napisala,ima dosta korisnih informacija za koje nisam znao.

• 2Ovo se svidja korisnicima: natrix, Bane san
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Tunjevina u komadu,lite majonez sa krastavcem,kiseli krastavac,malo narendanog crvenog kupusa i par kolutova crvenog luka,malo maslinovog ulja,sve to u manastirski hleb.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Imhotep ::Tunjevina u komadu,lite majonez sa krastavcem,kiseli krastavac,malo narendanog crvenog kupusa i par kolutova crvenog luka,malo maslinovog ulja,sve to u manastirski hleb.


mmmm........

• 1Ovo se svidja korisniku: Bane san
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Uvek isto:
Topli sendvič bez dodatka suhomesnatih proizvoda ili tunjevine
Nadev:
tu postoje varijacije al uglavnom je:
puter ili margarin, tanki sloj, ili maslinovo ulje sa suvim seckanim paradajzom i začinima.
Kačkavalj jedna šnita, ili zdenka sir, maslinke, malo pavlake ili malo majoneza domaćeg pravljenog ili kupovni posni, ili tahini pasta ili namaz od suncokreta ili humus, kad nije korišćen suvi paradajz, onda svež, i na kraju začini, biber, ili čili i bosiljak nekad dehidrirani crni luk.