|
|
|
|
|
Poslao: 31 Jan 2009 01:24
|
offline
- kindergirl
- Počasni građanin
- Pridružio: 02 Mar 2005
- Poruke: 901
|
hey, nemam u poslednje vreme problema sa spavanjem,ali dok sam uzimala valerijanu nisam oseccala nishta "posebno". nakon uzimanja nekih 10 kapljica rastvorenih u pola sholje vode legnem u krevet i za otprilike 15-20min zaspim.ponkead mi je bilo malo tezhe da se probudim ujutru,ali ne bash mnogo.mozhda se dva puta desilo. nemam nishta protiv lekova,ali ja se plashim bilo kakve zavisnosti.meni je chak bio problem shto sam pila i valerijanu oko mesec dana. ali ako tvoj doktor kazhe da su ti lekovi dobri i da ne shtete i ne stvaraju nikakve posledice ok. ja nisam imala vremena&zhivaca i josh koje chega da idem kod doktora tako da sam pila valerijanu "na svoju ruku". desilo mi se da sam popila(posle 5 meseci pauze) i pre tri dana jednu noc jer sam bila pod stresom. i zaspala sam bez problema. 
kupka je dobra. meni recimo i blag chaj pomazhe. (but that's just me:>)
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 31 Jan 2009 01:50
|
offline
- nevena nevene
- Prijatelj foruma
- Pridružio: 29 Jan 2009
- Poruke: 488
- Gde živiš: tako blizu, a tako daleko
|
nesanica me uhvati u dva slučaja: kad popijem tursku kafu posle 20 časova i kad sam puna nemira. Kako se borim s njom? Pustim joj na volju. Vilenišem po kući, a ako je leto vilenišem po mojoj lepoj bašti s cvećem, slušam zrikavce,razmišljam i uživam u lepotama noći. Najlepša posledica letnjih nesanica mi je doček zore na terasi uz kafu "samo za jednog" i cvrkut ptica.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 31 Jan 2009 12:50
|
offline
- daniel83
- Stručni saradnik
Windows
- Pridružio: 05 Feb 2008
- Poruke: 2134
|
nevena nevene ::vilenišem po mojoj lepoj bašti s cvećem, slušam zrikavce.
Znaci treba da visim vise u basti sa cvecem i slusam zrikavce...probacu cim otopli Samo sto ja nemam bastu pa cu morati u komsijsku
Mada dosta visim u prirodi posto se bavim fotografijom...ali to je poslovno blejanje u prirodi ne privatno
kindergirl:
probacu valerianu,posto je jeftina a i prirodna...
Pazi i ja idem linijom manje opasnosti,znaci prirodno+bez lekara ,ali u nekim slucajevima nepali to :0
-------------------------------------------------------------------
Za one koji vole cajeve nasao sam ovo:
Postoji veliki broj biljaka koje se mogu koristiti da spavanje učine ugodnijim, a to su sledeće: nana, matočika, hmelj, glog, matičnjak, odoljen, pasilflora. Ima ih još, ali se ove najčešće mogu naći u receptima za lečenje nesanice.
Recepti za čajeve protiv nesanice:
Recetept broj 1
* 30 grama odoljena
* 40 grama hmelja
* 15 grama nane
* 15 grama matičnjaka
Napraviti smešu od ovog lekovitog bilja i potom jednu kašičicu preliti sa 2 dl ključale vode. Ostaviti da se ohladi i nakon 2 sata procediti. Tako dobijen čaj se može zasladiti medom, a pije se blago zagrejan pred spavanje.
Recept broj 2
* 60 grama hmelja
* 20 grama matičnjaka
* 20 grama nane
Napraviti smešu lekovitog bilja u količini koja je gore navedena, i potom tri kašičice te smese preliti sa pola litra ključale vode. Ostaviti da odstoji najmanje dva sata, a potom procediti i piti pred spavanje.
Naša narodna medicina preporučuje da se nekoliko šišarkica hmelja ubaci u jastuk osobe koja ne može da zaspi.
----------------------------------------------
Kopirano sa:
http://zelenaapoteka.com/zdravlje/lekovito-bilje-protiv-nesanice.html
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 06 Feb 2009 10:36
|
offline
- Pridružio: 14 Okt 2008
- Poruke: 607
|
Kapsule kantariona izvrsne su za spavanje (zamena su čaju), loše je kad se piju sedativi iz grupe benzaodiazepama - navućićete se sigurno i sve lakše i brže potezati za tabletom koja postaje čudesna, u apotekama može da se nađe (na slobodno) melatonin koji je u stvari hormon koji organizam luči u toku sna u mraku. Znači vi ćete ga uneti mehanički i spavaćete, a organizam će imati šansu da ga sam stvara (tako sam ja to shvatila), pila sam ga, u kutiji ima 100 tableta, dovoljno je popiti 10-ak pa prekinuti. Sada spavam normalno. Inače, važno je možda i ne biti na net-u u kasne sate, bolje se opustiti, čitati, meditirati. Kad kažem meditacija, mislim na opustanje uz neku opuštajuću meditativnu muziku, mirisnu sveću ili štapić, ne na mantru.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 06 Feb 2009 12:51
|
offline
- daniel83
- Stručni saradnik
Windows
- Pridružio: 05 Feb 2008
- Poruke: 2134
|
ketika, dobro si shvatila za melatonin,pa i on je na neki nacin prirodan(hormanski) nije stetan, koliko sam ja imao prilike da vidim, njega piju sportisti kad treba da lete avionima i menjaju vremensku zonu..
On se cak ne kupuje ni na recept jer nije opasan,a i lepo pise da:
Nije na listi zabranjenih supstanci Međunarodnog Olimpijskog Komiteta
E sad kad bi ga uzimala godinu dana bez prestanka sigurno bi ostavilo posledice,kao kad bi ucila godinu dana bez prestanka sigurno bi ostavilo posledice Dakle i ako nije stetan preterivanje sigurno skodi
On ubrzava prirodan nacin lucenja hormona i nista vise,po miligramu 3 puta brze...ako tad ne zaspite proci ce vas san i to je sve...niste komirani,ne skracuje vreme sna,istajete kad zelite...
Ja sem se odlucio za njega, jedva ga nadjoh, na kraju sam nasao americki pod nazivom Melatonin Time Release, gde god sam pitao u apotekama imali su samo one "narkoticke" na bazi benzaodiazepama, dok ove prirodnije na bazi melatonina i hipnogene jedva ima...
Sve u svemu bitno mi je bilo da nije hemija teska pa je moja odluka pala na melatonin ili sanval....posto mi je sanval prebrzog dejstva a i nije mi bas jasno na kom principu radi i ako nije stetan ipak sam se po savetu lekara opredelio za melatonin..
Jedina mana melatonina je sto je cena oko 1000din
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 06 Feb 2009 13:40
|
offline
- Pridružio: 14 Okt 2008
- Poruke: 607
|
Pa da, skup je, ali i nije kad uzmes u obzir da ima 100 tableta. Ja sam ga preporučivala i delila kao otkrovljenje ljudima sa nesanicom. Međutim budem mamurna tokom dana, verovatno je bila jaka doza. Mislim da nije loše ni piti magnezijum u tabletama jer hrani živce, a uvek je u kombinaciji sa b vitaminom. Prema nekim istraživanjima u zemlji ga gotovo više i nema.
U svakom slučaju nemojte piti sedative, formidale...prozake (kod nas se zovu zoloft) ili neke druge antidepresive. Čitajte, družite se, volite se...
Dopuna: 06 Feb 2009 13:40
a da ne stvara zavisnost kao što si napisao i to po preporuci lekara- lažu. dovoljno je da posegneš za njim čim si desetak minuta budan, ha pa šta da se mučim tu je ON (tako uglavonom razmišljamo). Čak ima lekova koji su za spavanje, lekar kaže ne više od 10 i to je to. I bude to to, a onda usred dana hop-rupa u mozgu ne možeš da se setiš, zablokiraš.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 06 Feb 2009 13:48
|
offline
- daniel83
- Stručni saradnik
Windows
- Pridružio: 05 Feb 2008
- Poruke: 2134
|
ketika ::a da ne stvara zavisnost kao što si napisao i to po preporuci lekara- lažu. dovoljno je da posegneš za njim čim si desetak minuta budan, ha pa šta da se mučim tu je ON (tako uglavonom razmišljamo).
Kad se kaze da ne stvaraju zavisnost, misli se na fizicku zavisnost, kao kod bensedina,narkotika,kafe, cigara...itd
Ovo sto ti navodis je psiholoska zavisnost, ali isto to neki imaju i prema cokoladama, internetu, igricama itd...tako da to nije do leka nego do nacina razmisljanja osobe
Ja evo 5 dana pijem melatonin(pola tablete-1.5mg), zelim da naucim legati najkasnije u ponoc, da bi dnevno mogao spavati oko 8h, nakon treceg dana stanje je pocelo da ide po planiranom,poceo sam zevati oko 11h,al rekoh sebi odradicu do 10 tableta kako je po "pravilu"...kad ustanem nisam umoran,koncentracija mi je zbog ispavanosti veca, primetio sam da je i san nekako dublji...
E sad moguce je da se oseti umor ukoliko popijes lek a ne ispavas se dovoljno,odnosno probude te a da nisi odspavao 7-8sati ili ukoliko uzimas dozu koja tebi neodgovara to jest prevelika je pa deluje i 12h
Moras paziti na jacinu leka! ona je u miligramima..
1mg=3 puta vise hormona "sna" nego uobicajen nacin lucenja istog hormona
3mg=9 puta vise hormona "sna" nego uobicajen nacin lucenja istog hormona
e standard su te od 3mg, sto bi meni bilo puno  , da nisi mozda ti pila od 3mg pa si osecala zamor
zato mi lekar rekao da doziram po potrebi, posto nisam nasao manje od 3mg, nozem sam prepolovio i dobio 1.5mg....sto je meni dovoljno
posto je kod nas tesko naci robu na prirodnijoj bazi,a pogotovu uvozne, melatonin sam narucio preko interneta odavde:
http://www.euromarket.rs/?a=Katalog&p=7937 sa postarinom me izaslo oko 1100din a sam lek kosta 850din
--------------------------------------------------
pre sam legao oko 2-3h, cesti izlasci,zenskarenja,ucenja posle ponoci(studiram) i tako par godina izbacili su me iz normalnog bioritma...
E posto sad imam devojku,redje izlazim sa drustvo i ne zenskarim , a ucenje svodim na minimum pa uspem leci oko 12h
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 06 Feb 2009 20:03
|
offline
- Pridružio: 14 Okt 2008
- Poruke: 607
|
Ja sam našla melatonin slučajno u nekoj dobo snabdevenoj apoteci, američki proizvod firme Now ( www.nowfoods.com) od 1 mg. sa niacinom, b6 vitaminom i manezijumom .
Meni je pomoglo, a iz ritma me izbacilo prosto 35 godina života. I moj dečko ga je pio, i moja koleginica sa posla i mnogi kojima sam ga preporučila kao što sam već napisala.
Međutim pre tog leka pila sam kantarion (odličan je), praktikovala Tai chi (odličan je), bavila se transcendentalnom meditacijom (odlična je), čitala Lujzu Hej, Florens Skovel Šin, Antoni de Mela (odlični su), radila Reiki koji preporučujem.
|
|
|
|
|
|
