Pomoc oko vezbi za povecanje odraza

2

Pomoc oko vezbi za povecanje odraza

offline
  • mcrule  Male
  • Legendarni građanin
  • Michael
  • Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
  • Pridružio: 21 Feb 2010
  • Poruke: 16934
  • Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W

sfnsfnjsfhsdfh ::ILI BATEM DA MI KAZE KOJE VEZBE DA RADIM DA BI MOGAO DA POVECAM ODRAZ ???? hvala ..............


1) Nemoj pisati velikim slovima.

2) Nemoj stavljati toliko znakova interpunkcije(znakovi pitanja i tacke).

3) Pogledaj kad je tema otvorena.

4) Odgovor na tvoje pitanje vec imas iznad medju odgovorima samo trebas pogledati ali posto vidim da ti je i to tesko evo citiracu gore postavljane odgovore, cak cu i bold-ovati ono najvaznije.



Arrow


D-B ::Ja znam samo neke vežbice koje ako ih redovno radiš dosta povećavaju odraz.
Čučnjevi. Nadam se da znaš kako se rade čučnjevi. Ako dnevno budeš radio minimalno 30, nabićeš veoma dobar odraz.
A ima i ono da staviš tegove na noge, i skakućeš u mestu. Probaj nešto, kreni seriju i nabićeš dobar odraz. Ja sam 7i razred, visok sam 171 i pipnem lagano tablu.



Arrow


Rumba King ::Tegovi, ali moraš i da igraš basket sa njima.Kada ti odraz sa tegovima bide kao ranije bez tegova, onda skineš tegove i letećeš.Naravno ovo je teorija, svako je individua.


Arrow


splavsic ::efekti su vidljivi vec posle par dana...slicno je cucnjevima,samo sto moras da skaces i da ti ruke budu iznad glave.Znaci cucnes pa skocis,ali skaces napred i tako uradis nekoliko ponavljanja.Vezba je uspesna, znam po sebi.


Ziveli



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 28 Apr 2015
  • Poruke: 1

koliko cu trebati dana da skacem sa tegovima da bi mi se odraz dosta povecao da mogu da se uhvatim za obruc visok sam 181



offline
  • _Sale  Male
  • Prijatelj foruma
  • Pridružio: 30 Jul 2010
  • Poruke: 12644
  • Gde živiš: Z-moon

To je individualna stvar, zavisi od tvoje težine i fizičke konstitucije.
Kreni da vežbaš, videćeš sam koliki je napredak.

offline
  • vampire and philosopher
  • Pridružio: 13 Dec 2013
  • Poruke: 6669

... to zavisi i od godina. Nestručan rad sa tegovima, naročito u mlađem uzrastu može lako dovesti i do povreda. Za početak čučnjevi, trbušnjaci, vežbe za leđne mišiće... Iznenadio bi se koliko su trbušni i leđni mišići važni u skoku.

Sve vežbe sa tegovima nemoj počinjati da radiš samostalno, već se prethodno konsultuj sa nekim trenerom.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 844 korisnika na forumu :: 40 registrovanih, 8 sakrivenih i 796 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3028 - dana 22 Nov 2019 07:47

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., aljosa7, Bane san, bankulen, Belac91, bojank, BSD, Buzdovan, cole77, cvrle312, djboj, Dovla, Faki-Valjevo, gogi100, helen1, ivicasimo, Kibice, Krusarac, Leonardo, louderick, LUDI, Marko Marković, MB120mm, MILD66, miodrag, mladen.zovko, ofbeyond, Radoje, Recce, royst33, Ruski Sremac, saputnik plavetnila, Sr.Stat., Srki94, stefanstankov11, trajkoni018, virked, VJ, voja64, yufighter