Pomoc oko vezbi za povecanje odraza

1

Pomoc oko vezbi za povecanje odraza

offline
  • Pridružio: 03 Okt 2008
  • Poruke: 1

cao...jer neko moze da mi kaze neke vezbe koje povecavaju bas puno odraz.../hvala unapred

Dopuna: 03 Okt 2008 15:12

da li neko moze da mi kaze vezbe za povecanje odraza..odgovr=arajte na moj mail aleksandar0506@hotmail.com



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • D-B  Male
  • Građanin
  • Pridružio: 08 Okt 2008
  • Poruke: 66
  • Gde živiš: Blizu Beograda

Ja znam samo neke vežbice koje ako ih redovno radiš dosta povećavaju odraz.
Čučnjevi. Nadam se da znaš kako se rade čučnjevi. Ako dnevno budeš radio minimalno 30, nabićeš veoma dobar odraz.
A ima i ono da staviš tegove na noge, i skakućeš u mestu. Probaj nešto, kreni seriju i nabićeš dobar odraz. Ja sam 7i razred, visok sam 171 i pipnem lagano tablu.



offline
  • Pridružio: 03 Maj 2005
  • Poruke: 1297
  • Gde živiš: Vršac

Tegovi, ali moraš i da igraš basket sa njima.Kada ti odraz sa tegovima bide kao ranije bez tegova, onda skineš tegove i letećeš.Naravno ovo je teorija, svako je individua.

offline
  • Pridružio: 19 Okt 2008
  • Poruke: 1

efekti su vidljivi vec posle par dana...slicno je cucnjevima,samo sto moras da skaces i da ti ruke budu iznad glave.Znaci cucnes pa skocis,ali skaces napred i tako uradis nekoliko ponavljanja.Vezba je uspesna, znam po sebi.

offline
  • Pridružio: 30 Okt 2008
  • Poruke: 59
  • Gde živiš: Pozarevac

S obzirom da zelis veci odraz a ja dok sam igrao aktivno kosarku imao sam odraz od 95 cm mogu da ti pomognem...

Osnovna vezba za veliki odraz nisu cucnjevi kako svi misle, kod odraza ti je mnogo vaznija tehnika skakanja i trbusnjaci koji logicno podizu mnogo sporiji gornji deo tela.

Probao sam i ovo sa tegovima i to sa po 4 kg na svakoj nozi ali sam samo upropastio kolena, OPASNO JE!!!

Pored trbusnjaka vezbaj sa vijacom i radi propinjanje i propadanje na prstima, odnosno podizi se na prste na nogama i spustaj jako je efikasno...

offline
  • Pridružio: 26 Dec 2008
  • Poruke: 440

Mozda sam malo zakasnio sam odgovorom ali nema veze, da kazem i ja svoje misljenje, posto sam se bavio kosarkom otprilike 3 godine pokusavao sam sve za odraz, TEGOVI NIKAKO !!!!

Imas programe vezbi za poboljsanje odraza, to je Air alert, ja mislim da je Air Alert III zadnja verzija vezbi. Imas brdoo linkova na youtube-u kako se rade vezbe i rezultati vezbi posle par nedelja, taj program vezbi se radi 3 meseca i ima tacan raspored dana kako se koja vezba radi.

@faust81 Pored trbusnjaka vezbaj sa vijacom i radi propinjanje i propadanje na prstima, odnosno podizi se na prste na nogama i spustaj jako je efikasno...

I to se sadrzi u ovom programu. Malo je naporno ali vredi pokusati.

offline
  • Pridružio: 30 Okt 2008
  • Poruke: 59
  • Gde živiš: Pozarevac

Sa tegovima sam upropastio ligamente kolena, i prestao aktivno da se bavim kosarkom....

offline
  • Blue  Male
  • Elitni građanin
  • Pridružio: 06 Avg 2003
  • Poruke: 2214

[quote="faust81"]Sa tegovima sam upropastio ligamente kolena, i prestao aktivno da se bavim kosarkom....[/quote]

ja sam zajebao ligamente kod zglobova na nogama i takodje....

offline
  • Pridružio: 18 Jul 2010
  • Poruke: 1

ja imam 13 god pre nekoliko dana sam napunio......zanima me da li je za mene lose da radim air alert zbog kolena jer sam jos u razvoju.?

offline
  • Pridružio: 14 Jun 2011
  • Poruke: 1

Napisano: 14 Jun 2011 17:16

da li neko moze da mi posalje vezbe air alert na moj e mali duleban@gmail.com

PUNO HVALA UNAPRED !!111111

Dopuna: 14 Jun 2011 17:17

ILI BATEM DA MI KAZE KOJE VEZBE DA RADIM DA BI MOGAO DA POVECAM ODRAZ ???? hvala ..............

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 765 korisnika na forumu :: 39 registrovanih, 5 sakrivenih i 721 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3028 - dana 22 Nov 2019 07:47

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: -[CoA]-, A.R.Chafee.Jr., amaterSRB, amstel, bankulen, baza, BSD, darkangel, Doctor NO, Gama, Hektor, helen1, Krusarac, kybonacci, Leonardo, Milan A. Nikolic, MILD66, miljannis, Milos ZA, miodrag, nebkv, nenad81, Profica, Radoje, raketaš, Recce, Regrut Boskica, RJ, Ruski Sremac, shone34, Snorks, spektorsky, stefanstankov11, Toni, trajkoni018, Vlad000, vobo, voja64, |_MeD_|