problem - ne mogu da zaspim

1

problem - ne mogu da zaspim

offline
  • Pridružio: 26 Dec 2010
  • Poruke: 8

Pa ja imam problem jer nikako ne mogu da zaspim... lezem kasno (oko pola 12) i budim se rano ( oko pola 8 ) medjutim treba mi oko 2 sata da zaspem jer uvek razmisljam o raznim problemima ( posto se ne slazem bes najbolje sa roditeljima i decko u kog sam zaljubljena me ne primecuje, u skoli vecina onih ,, faca'' kaze da sam ja streber itd...). Kako da resim taj problem?



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • svastar mastar
  • Pridružio: 22 Jun 2009
  • Poruke: 716

Dear Ema,
dobrodosla u odrastanje... lezes kasno - u pola 12? LOL Kada bih ti rekla kada ja legnem da spavam, shvatila bi da uopste nemas problem. Wink
Treba ti dva sata da zaspis? Meni ni citava noc ponekad kad me okupiraju takve misli. Mr. Green
Ne postoji univerzalno resenje za ovaj "problem", ali s obzirom na to da si tek osnovna skola razumem da ti to predstavlja problem. Smile
Svi smo prosli kroz to, manje-vise, sve je to deo sazrevanja... Smile
Pred spavanje se opusti i nemoj mnogo da razmisljas i bice sve ok. smešak



offline
  • Pridružio: 20 Dec 2009
  • Poruke: 272
  • Gde živiš: u kanalizaciji sa Nindza Kornjacama

Ema,
Potvrdjujem ti sve sto je rekla RSG.Tvoj problem je psiholoske prirode.To je jedini problem.
I mene,kao i verovatno i sve,kad muce razni neki problemi ne mogu da spavam uopste jer samo o tome mislim kad legnem.

Ali cim prestanem da mislim o tome zaspem kao zaklan.
Znaci izbaci to iz sebe na neki drugi nacin pred spavanje i lezi bistre glave.
Eventualno popij neki caj pred spavanje.

offline
  • Bitchy Witch
  • Sanjar
  • Pridružio: 09 Jul 2010
  • Poruke: 2465
  • Gde živiš: 50 Berkeley Square

Javi se kada (kao neki) budeš legala u četiri ujutru.
Šala, naravno...

Zapravo, imala sam isti problem do pre dva-tri meseca, samo što sam ja legala u dva ujutru, posle čega bi zaspala oko pet, a morala da se zbog škole budim u pola sedam... (živeo raspust)

Da li koristiš kopjuter neposredno pred odlazak u krevet? Neka istraživanja su dokazala da zračenja monitora imaju efekat 5-6 puta jači od kofeina ili bilo kog energetskog napitka, jer su moždane ćelije napete i ne mogu da se smire bar 2 sata posle odlaska u krevet...

Kada sam to shvatila, sat vremena pred krevet bi ustala od kompjutera, opustila se uz knjigu, časopis, novine, razlišljala o svemu što me muči sve dok mi ne odsadi da mislim. Onda legnem i voila! zaspim za 10 minuta Smajli

Toliko od mene Zagrljaj

offline
  • Mladen Lukić
  • Pridružio: 02 Apr 2009
  • Poruke: 1450
  • Gde živiš: Arilje

A ja kad legnem citam dok mi se ne spava, to moze biti i u 5h, u 5h se leze i tacka Smile

offline
  • Pridružio: 29 Maj 2009
  • Poruke: 222
  • Gde živiš: North Pole

Melody ::Javi se kada (kao neki) budeš legala u četiri ujutru.
Šala, naravno...

Zapravo, imala sam isti problem do pre dva-tri meseca, samo što sam ja legala u dva ujutru, posle čega bi zaspala oko pet, a morala da se zbog škole budim u pola sedam... (živeo raspust)

Da li koristiš kopjuter neposredno pred odlazak u krevet? Neka istraživanja su dokazala da zračenja monitora imaju efekat 5-6 puta jači od kofeina ili bilo kog energetskog napitka, jer su moždane ćelije napete i ne mogu da se smire bar 2 sata posle odlaska u krevet...

Kada sam to shvatila, sat vremena pred krevet bi ustala od kompjutera, opustila se uz knjigu, časopis, novine, razlišljala o svemu što me muči sve dok mi ne odsadi da mislim. Onda legnem i voila! zaspim za 10 minuta Smajli

Toliko od mene Zagrljaj



to za kompjuter da ima jace dejstvo od kofeina nisam siguran... da li je se samo meni desavalo da zaspim ispred kompjutera Very Happy i da cesto posle sedenja za kompjuterom odmah legnem i bez problema zaspim Wink

offline
  • Biljana
  • Pridružio: 29 Nov 2009
  • Poruke: 2473

Acrid ::Eventualno popij neki caj pred spavanje.

Ili šolju toplog mleka... Zaista pomaže Smile
Lepše se spava ...

Lieutenant
Nije! Jednom sam ja umalo zaspala. Pričala na skype i samo spustila glavu, više nisam mogla da gledam. Kad me zvao sagovornik, trgla sam se u sekundi i kao da ništa nije bilo Mr. Green

Jedan drug je, dok smo kuckali na msn-u, pričao sa nekom devojkom preko kamerice... I samo tip počeo nenormalno da se smeje na msn-u, preko cele strane mi iskuca 'hahaha' - kaže, devojka zaspala u toku razgovora. Samo joj odjenom pala glava na tastaturu Mr. Green Nisam verovala LOL

Nego da se vratimo na temu (ovde je zabranjen off veliki) Razz

Mene su jednom uhvatili neki đavoli, nisam mogla da zaspim pre 3h... Džaba ja legnem pre 24h, džaba ne spavam ceo dan, džaba samu sebe namerno izmaram, džaba ne spavam celu noć, odem u školu... Ma nema šanse...
Da sam imala nekih problema-nisam! Ništa posebno, svakodnevnica...

Ali eto, uhvatio me neki tandoprc. Možda je i tebe, ne brini... Proći će Smile

Ja mislim da sam ja sebe 'izlečila' tako što nisam spavala dve noći i onda zakovala jedan dan kad sam došla iz škole... Ali sam spavala 20h tad Very Happy
Što ti ne bih preporučila... Nikako ! Em sam bila sva izgubljena taj drugi dan, em sam bila kao šlogirana posle tolikog spavanja ...
Kažem... Opusti se, proći će!
Srećno! Smile

offline
  • Pridružio: 29 Maj 2009
  • Poruke: 222
  • Gde živiš: North Pole

secam se kad sam krenuo u srednju ceo septembar nisam spavao kako treba Very Happy

offline
  • Pridružio: 20 Dec 2009
  • Poruke: 272
  • Gde živiš: u kanalizaciji sa Nindza Kornjacama

Ja pak,nisam imao takvih problema kad sam krenuo u srednju i na faks.
Gotovo mogu da garantujem da takve obaveze ne uticu direktno na spavanje.Ali uticu indirektno kroz akumulirani stres i sumu dnevnih aktivnosti,sto psihickih sto fizickih,od kojih posle zavisi hoces li spavati normalno li ces blenuti do 3 ujtru ispred kompjutera,TV-a ili citati nesto u pokusaju da zaspes,ili bar da shvatis zasto ti to ne polazi za rukom Smile

U svakom slucaju treba se potruditi da dan bude ispunjen aktivnostima sto psihickim sto fizickim,zdravo se hraniti,ne jesti kasno,jer to kod pojedinih moze da oteza pokusaje spavanja a i izaziva gorusicu ako legnes odmah posle jela.

Sustina je da malo ako mozes promenis neke dnevne navike i aktivnosti i vidis kako koja utice na insomniu.Na kraju ces naci sta je.
I da nikako ne koristis lekove za nesanicu ili bilo kakve hemijske preprate za uspavljivanje.Samo gore pomenute,mleko,caj i slicno.
I kad porastes mozes malo ruma da dodas u caj,pomaze veruj mi Mr. Green

offline
  • Pridružio: 21 Avg 2010
  • Poruke: 76

trebalo bi fokus baciti na rijesavanje aktuelnog problema. Naravno da to nije lako, ali sistemsi otklanjati ono sto stvara krizu pa i stres, nakon toga ce se samo od sebe regulisati.
dusevni mir je od velike vaznosti, moze se postizati ukljucivanjem rekreativnog tjelesnov vjezbanja ili vjezbe opustanja poput joge ili meditacije ili autogenog treninga.
Kod pomjerenog sna najbolje je forsirano ranije se buditi kako bi organizam zelio da ranije zaspi. Tu se moze ukljuciti caj od kamilice ,a kafa potpuno eliminisati ako daje pojacanu budnost.
Poenta je da se treba organizovati tako da svakodnevne aktivnosti budu u ravnotezi i duhom stati iznad egoisticnih materijalnih potreba.Totalana relaksacija duha.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 599 korisnika na forumu :: 20 registrovanih, 3 sakrivenih i 576 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3028 - dana 22 Nov 2019 07:47

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., apostata, bojank, celik, dozorni, Insan, Japidson, jednokratni akaunt, Kibice, Krusarac, mercedesamg, Mixelotti, plavii, raskoljnikov, RJ, sakota79, saputnik plavetnila, Snorks, VJ, Vlad000