Spavanje

1

Spavanje

offline
  • Pridružio: 19 Jul 2005
  • Poruke: 1783

Mozda malo glupa tema ali ajde Smile

Arrow Koliko bi trebali sati da spavamo
Arrow Sta uraditi kada ne mozemo da zaspemo
Arrow Zasto kada neki put ustanemo mislimo da nismo ni spavali

I jos mnogo stvari oko spavanja koje mi nikako nisu jasne Mr. Green

Iskreno ja se dosta puta probudim i kao da nisam ni spavao , smoren sam po ceo dan i bas sam unisten , pojma nemam zasto Bebee Dol

Neki put sam u stanju da spavam i po 12 sati , a kada otvorim oci kapiram da mi se jos spava Bebee Dol

Strasne stvari Smile



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 02 Apr 2005
  • Poruke: 1516
  • Gde živiš: # :(){ :|:& };:

definitivno mislim da je za dobar san potrebna dobra fizichka aktivnost..
ne kazem da sam ja neki sportista,trenutno saa josh u medvedjoj fazi,ulenjio sam se dosta ali secam se da posle svakodnevnog trchanja od po 5km u oba pravca posle nedelju dana pochnesh da kuntash kao novorodjena beba i budish se sam ranije nego obichno Smile
tako da,put pod noge i trkom u banjichku shumu Razz



offline
  • Pridružio: 08 Jul 2005
  • Poruke: 724
  • Gde živiš: Novi Sad

Optimalno neko spavanje se računa 8 sati... Međutim tzv. bazično vreme spavanja je 4 sata! To je dovoljno vreme da se obnove ćelije u očima (fotoreceptori) i ostatak organizma za dalje funkcionisanje! To je minimum! I mnogi naučnici su smatrali da je luksuz spavati više od 4 sata dnevno (t.j. u 24 h).

Šta uraditi kada ne možemo da zaspemo? To je malo komplikovanije pitanje, jer moramo i da znamo šta je uzrok zašto nam se ne spava. Ako si čitav dan lenčario ispred TV-a i dremao, naravno da nećeš moći da zaspiš! Uzorok može bit i stres! U to slučaju valjda samo sedativi pomažu... Pa dešava se i kad smo premoreni da ne možemo da zaspemo. Dakle, mora se znati i uzrok da bi moglo da se pomogne.

Treće pitanje - dešava se svima povremeno. Dok se desi samo ponekad nije strašno. Ako je hronično, treba se obratiti lekaru i opet videti, da li je uzrok tome neki stres možda ili sl...

mrkavac ::Neki put sam u stanju da spavam i po 12 sati , a kada otvorim oci kapiram da mi se jos spava

Svima se spava nakon "previše" spavanja... Mr. Green

Mislim, da skontaš spavanje i sanjanje morao bi da pročitaš malo samu fiziologiju spavanja... Sastoji se iz dve faze i svaka ima svoju bitnu ulogu, Neophodno je da se te dve faze smene bar dva puta u toku sna. Nakon toga se smenjuju u manjim razmacima (sve češće). Ukoliko se probudiš u "pogrešnoj" fazi, t.j. u fazi kad idu snovi (kao ujutru kad te majka u školu a taman si imao divan san) bićeš pospan i umoran... Ima tu "začkuljica"... Ako te baš mnogo zanima ova tematika pokušaću da ti nađem nešto na netu ili prekucam neku skriptu sa faksa, ako je još nađem..

offline
  • Pridružio: 19 Jul 2005
  • Poruke: 1783

Sta god nadjes super je , naravno ako imas vremena za cimanje Smile

Hvala unapred KaBoom Wink

E to spavanje , nikad mi nece biti jasno hehehe Mr. Green

offline
  • Pridružio: 19 Feb 2006
  • Poruke: 1670
  • Gde živiš: Banja Luka

@mrkavac....
Citat:Sta uraditi kada ne mozemo da zaspemo
Pokusacu odgovoriti iz licnog iskustva
Sat-dva pre spavanja, treba izbegavati bilo kakve aktivnosti koje podizu adrenalin. Pokusaj se opustiti citajuci neko "lagano" stivo, a casa toplog mleka neposredno pre spavanja dobro dodje.
Izbegavaj gledanje TV-emisija iz kreveta koje zahtevaju tvoje aktivno ucesce a izazivaju pozitivne ili negativne emocije.
Ne preporucujem uzimanje sedativa, ali ako je nesanica znatno izrazena obrati se strucnoj osobi za savet.

offline
  • Pridružio: 08 Jul 2005
  • Poruke: 724
  • Gde živiš: Novi Sad

Evo nečiji rad o spavanju, a to je upravo to što sam ja hteo (manje-više) da napišem. Ima nekih 20-tak stranica, pa prolistaj malo. Wink

http://www.zpr.fer.hr/predmeti/erg/2006/alfirevic/seminar.pdf

(na dnu su i dodatni linkovi)

Eto nešto nabrzaka, a kad pročitaš imaćeš više pojma o nekim stvarima (i pojmovima) pa možda i sam nađeš nešto dodatno... Ili pitaj. Wink

Nadam se da sam pomogao, bar malo. Smile

Pozdrav.

P.S.: Ovo sam poslao Artisanu na PP, pa sam mislio da će koristiti i mrkavcu i ostalim zainteresovanim za ovu tematiku.

offline
  • Pridružio: 19 Jul 2005
  • Poruke: 1783

Hvala cezar 35 (ce da probamo Smile )

KaBoom , bacam se na citanje , hvala Wink

offline
  • Pridružio: 16 Apr 2007
  • Poruke: 705

Pred spavanje izbegavati bilo kakve aktivnosti koje podizu adrenalin i,a verovali ili ne - caj od nane uspavljuje i ima sedativno dejstvo- dve solje!

offline
  • Pridružio: 08 Jul 2005
  • Poruke: 724
  • Gde živiš: Novi Sad

U tom slučaju i Valerijana... Na prirodnoj osnovi, a uspavljuje kao ludo! Very Happy
Kao što cezar 35 reče, čaša toplog mleka, čaja može da odradi posao, jer deluju umirujuće. Topli napici imaju takvo dejstvo (sem crnog čaja i sl.)!

A opet mrkavac, ako imaš ozbiljnijih poremećaja u spavanju, obrati se lekaru, mada sumnjam da je to u pitanju. Ja lično imam izuzetno poremećeno spavanje. Preko nedelje jedva da spavam 2 - 3 sata. A za vikend se otkinem i po 10 sati... Jbga, faks, obaveze i tako to. Poremećen bioritam do bola!

offline
  • Pridružio: 16 Apr 2007
  • Poruke: 705

Poremećaj sna



Zašto čovek spava, to niko ne zna. Zna se međutim, da se bez sna ne može, da je on važan za obnovu i odmor organizma. Niko još nije otkrio zašto se spava i kakvi su tačno mehanizmi sna, iako se o spavanju posle uvođenja EEG (elektroencefalografskih) metoda mnogo više zna nego ranije.
Spavanje se sastoji od četiri faze od kojih je REM faza (faza brzih očnih pokreta) onaj deo kada čovek sanja, ali veoma važne su i tzv. duboke faze sna u kojima se praktično ništa ne dešava, ali su one odgovorne za pravi odmor i opuštanje. One se javljaju samo u noćnom snu i to nekoliko puta u toku noći. S godinama se njihov broj smanjuje, pa stari ljudi, ne samo da spavaju manje, nego i njihov san nikada ne može da bude tako okrepljujući kao kod mladih.


Uskraćivanje sna

Uskraćivanje sna je veoma opasno i ono vodi u psihotične simptome. Vršeni su eksperimenti na ljudima dobrovoljcima i naučno je utvrđeno da uskraćivanje spavanja od 72 sata i više dovodi do psihotičnih simptoma kao što su halucinacije i sumanute ideje.

Nesanica-Insomnia

Najčešći je poremećaj spavanja. Definiše se kao poremećaj normalnog toka ciklusa spavanja.
Ciklus spavanja čine četiri faze sna koje se u toku noći u određenom ritmu smenjuju. Tu postoje skokovi između dubokog spavanja i budnosti, produženo vreme uspavljivanja i fenomen ranog buđenja, koji su prepoznatljivi kod depresivnih bolesnika.
PREVREMENO BUĐENJE - REČ JE O SMANJENOJ AKTIVNOSTI SISTEMA ZA SPAVANJE. Taj sistem nije dovoljno aktivan i imamo depresivnu insomniju kod ljudi koji boluju od endogene depresije. Kod njih je smanjena duboka faza sna, pa njihov san ne donosi okrepljenje, pun je unutrašnjeg kidanja, a snovi obično nisu lepi. Neophodno je javiti se psihijatru, a terapija je kombinovna antidepresivna medikamentna i psihoterapija.
BUĐENJE U TOKU NOĆI - Javlja se kada imamo izbijanje emocionalnog podražajnog sistema, koji nastaje zbog toga što unosimo mnogo dnevnih sadržaja u san. To je naročito često kod neurotičnih i psihotičnih bolesnika. Indikovano je javiti se psihijatru radi propisivanja adekvatne terapije.
MEŠANE FORME - javljaju se u trenucima obične nervoze, ali i u težim oblicima duševnih poremećaja. Uz pomoć psihijatra problem je rešiv!

Tempo života danas je takav da su depresije i neuroze u porastu, pa imamo mnogo ljudi koji naizgled dobro funkcionišu, ali latentno vuku depresiju ili neku drugu vrstu neuroze. Ovde se poremećaji spavanja javljaju kao alarm za upozorenje da treba hitno preduzeti lečenje.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 5501 korisnika na forumu :: 205 registrovanih, 14 sakrivenih i 5282 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 20624 - dana 04 Apr 2026 04:18

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 10x10.9, 1MAP, 357magnum, airliners, akaherz994, Aleksandar Šljivar, aleksjevt, ALFASPORTIVO, Antoni S, aramis s, ArchaBasha, ArmFPGA, Asteker, Badja, bakos022, bavar357, bbrasnjo3, Ben Roj, berste23, Bobrock1, boj.an, Bojan198527, bojank, Bojke549, Boris BM, Bozjidar87, bpop, bpvl, brealo, brkan1, BZ, C-Gun, celt, ceman, Cicumile, CikaKURE, comi991, Comyymoc, Cp6uH, crnogorac, cuvarkuca, cvrle312, d.arsenal321, dane007, darios, DeerHunter, deki1001, Dimitrise93, djboj, Djokislav, djonsule, DJUNTA, doktor1964, DragoslavS, drale12, DrNeoCortex, Drugsparrow, dule10savic, Dzigy, dzoni19, ElGenius, eulereix, Filip1, Georgius, Giskard, Glavni Oružni, Gogi_avio, gomago, GORDI, gripen, hatman, icemilos, Ikica977, Inženjer Agašin, IpMan, Istman, ivan_8282, Iwo Jima, Jakonjveliki, Jose, Još malo pa deda, jugoslav.70, kapela, Kaponi, kaput21, Komanca, komenski, Kototamopeva, kovacicbozo, Krajišnik97, Kriglord, Krusarac, Kum Ruzvelt, kunktator, kybonacci, lafa008, Lazur_01, loon123, LostInSpaceandTime, Lotus, lukac, Mae, Marko Marković, marko.markovic, marre, marsi, MaschinenPistole, max power, maxim_von_burdengate, mgolub, Mi lao shu, Mile14, Miletić Zoran, Mili026, milimoj, minke, mir, MiroslavD, Moldovan, moldway, monomah, morava_01, Muki 123, Ne doznajem se u oružje, nebojsag, Nebojsha Trajkovich, neko iz mase, neko_drugi, nenad81, Neutral-M, neutrino, novator, Obrenovic, oldtimer, ostoja, pein, Pekman, Pikac-47, PlayerOne, Prečanin30, proljece, Radoslava, RajkoB, rakivan, rambod, raptorsi, Ray1973, razumihin, rebro1974, Redred, royst33, ruma, samojednoimeznam, sarma, Schmidt, Semberija, sevenino, simazr, Smiljkovich, Sone0883, Sonic, srbijaiznadsvega, srecko81, Srky Boy, Srpska zauvjek, sslay, StalniPromatrač, StefanNS, styg, tanakadzo, Tas011, Tastatura ratnik, The trojkaaa, TheDictator, tm, tooljan, tritonus, troki1971, trutcina, TTN, tuja, Tumansky, Tunguska55, UAV operator, vathra, Velizar Laro, vidra boy, vjetar, Vlada1389, vladetije, vladom6, voja64, Vojo06, vrag81, wize, x78186, zexon, zil10, zixmix, zlatkoa987, ZlatniRez, zlizo, Zoran1959, zoran77, Zukov