Mala ali zaista mocna vezba protiv stresa

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@Plaha,

Hvala ti na veoma zanimljivom postu. Iz ovog sto si napisala rekao bih da se radi o istoj stvari.

Izgleda da si spontano nabasala na pravo blago.

Najlepse je to sto to moze da se vezba i kultivise do neslucenih razmera.

Ko moze da kaze da mu ne treba vise mira i spokoja u zivotu?

Obisao sam bezmalo ceo svet lutajuci i ne znajuci sta uopste trazim--sve dok nisam konacno shvatio da sam zapravo svo to vreme trazio svoj rodjeni dah! Naime, tek kada sam poceo da se intenzivno druzim sa svojim dahom osetio sam na najneposredniji moguci nacin da sam nasao to sto mi je toliko bolno nedostajalo.

@All,

Ako vas muci neka unutrasnja praznina u zivotu ogromna je sansa da vam nedostaje nista drugo do beskrajna lepota vaseg sopstvenog daha koju ste do sada ignorisali.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Postoji ipak razlog zašto kažem da nijesam sigurna da je u pitanju ista stvar. Ja uvijek razmišljam o disanju: ocjenjujem ga, procjenjujem, usporavam, ubrzavam, produbljujem...

Sinoć sam, poslije čitanja ove teme, pokušala da samo posmatram disanje i nije bilo šanse - ni jednu jedinu sekundu nijesam se uspjela koncentrisati da ne mislim o disanju već da ga samo posmatram....

Ne znam! Mora da je do mene!

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@Plaha,

Nista se ne brini-- na dobrom si tragu.

Evo sta treba da uradis:

Kada posmatras disanje i primetis da se nekontrolisano javljaju misli o disanju nemoj da se bavis njihovim sadrzajem--vec ih samo posmatraj kako same od sebe dolaze i odlaze. Ne pokusavaj da ih potiskujes, dopusti im da se javljaju--ali ne idi za njima tako sto ces da zavirujes u njihov sadrzaj.

Ako ignorises SADRZAJ misli i samo posmatras njihov PROCES (tj., njihov nastanak, trajanje i nestanak) one te nece vise moci tako lako izbaciti iz sadasnjeg momenta i 'poneti na putovanje'.

Teskoca je u tome sto misli u sebi cesto imaju poseban sarm kojim namamljuju um da se bavi njihovim sadrzajem.

Veoma efikasan trik je poruciti mislima "Ne sad!" svaki put kada pokusaju da sarmiraju um da krene da se bavi njihovim sadrzajem.

Dakle kada posmatrajuci disanje primetimo da se pojavila nametljiva misao mi joj istog momenta porucimo "Ne sad!" pre nego sto nas potpuno omadjija svojim sadrzajem da odemo iz spokoja sadasnjeg momenta u stres secanja i planiranja.

Posle izvesnog vremena provedenog u neodazivanju na njihov sarm takve nametljive misli ce se javljati sve redje i nas um ce se vremenom otarasiti velikog bremena.

Probaj i javi kako ide.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Procitah dosta postova i ovo lici na ono sto se u pravoslavlju zove 'Isusova molitva'.?Cilj je da se misli vezu za molitvu,tj rasterete ostalih,a ima i deo za naprednije gde se disanje koristi.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 05 Maj 2011 19:14

Slucajno naletih na ovo, zaista mi se svidja... Zanima me jel ima jos ko a da je aktivan oko ove teme? Ima li dejstvo ova mala vezbica?

Dopuna: 02 Sep 2011 0:32

Ljudi iko ista?

• 2Ovo se svidja korisnicima: shone1505, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ne znam, citam ovu temu i zakljucujem da bi jedini rezultat zvonjave casovnika na svaka dva minuta bilo --> slomljen casovnik. I stres bi odmah nestao...

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

ThePhilosopher ::Ne znam, citam ovu temu i zakljucujem da bi jedini rezultat zvonjave casovnika na svaka dva minuta bilo --> slomljen casovnik. I stres bi odmah nestao...
Taj rad
Ja mislim da bi ga posle druge zvonjave bacio kroz prozor. E bre zamisli da ti nešto zvoni na svaka dva minuta po ceo dan, po meni to je neizdrživo. Možda bi se skocentrisao na disanje ali bi me zato omelo u drugim stvarima.
Što se tiče samog disanja kad pokušavam da ga kontrolišem imam utisak kao da se blago gušim i kao da uvek moram što više vazduha da uvučem, nikad nije dovoljno. Slično je i sa srcem, kad se skoncentrišem na otkucaje ili kad merim puls na ruci ili vratu on se obično postepeno povećava tj. ubrzava.

• 2Ovo se svidja korisnicima: shone1505, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pa ne znam, ja se trudim, ima zaista malih poboljsanja, ali nije bas savreno. ne mogu npr da citam knjigu i da radim ovo jer svu paznju usmerim na disanje i onda dzaba citanje

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Postoji tzv. zlatni ritam prilikom disanja. Kako ga otkriti. Prilikom zavrsetka fizicke aktivnosti koja iziskuje puno energije i kiseonika, telo vecine ljudi se ponasa na sledeci nacin. Prvo su prisutni visestruki plitki udisaji da bi se sto brze nadoknadio kiseonik, zatim lagani duboki udisaji sa maksimalnim iskoriscenjem kapaciteta pluca, i na kraju se disanja vraca u ritam koji je postojao pre fizicke aktivnosti. Zlatni ritam je onaj sa dubokim udisajima i maksimalnim iskoriscenjem kapaciteta pluca. Maksimalno koriscenje kapaciteta pluca nije moguce bez kontrole dijafragme, pregrade koja deli pluca od abdomena.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Zanimljivo, ima se sta jos reci oko toga? De pojasni kako se postize to ?