Koliko dugo cete ziveti?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Tekst je dug ali mislim da ga vredi procitati:
Prosecna osoba rada se s genima za zivotni vek od 85 godina, a verovatno i duze. Medutim, ne preduzimaju svi preventivne mere koje bi im dodale jos barem 10 kvalitetnih godina zivota. Upitnik koji vam donosimo nastao je na osnovu dugogodisnjeg americkog istrazivanja koje se zvalo "Proucavanje stogodisnjaka iz Nove Engleske". Ispunite ga kako biste videli koliko dug zivot mozete ocekivati, all imajte na umu da test daje samo najopstiju procenu. Naime, na trajanje zivota uticu i mnoge pojedinosti koje nisu zajednicke za sve.
Sta skracuje, a sta produzava zivot?
1. PUSENJE
Dim cigarete sadrzi otrove koji direktno ostecuju DNK, sto naravno uzrokuje rak. Te materije su, uz druge sastojke dima cigarete, snazni oksidansi i kardnogeni koji uzrokuju ubrzano starenje i smrtonosne bolesti.
2. NACIN ISHRANE
Neka istrazivanja
upucuju na zakljucak da su stetni spoljni faktori uzrok 90% svth
karcinoma. Od toga, 30 - 40 posto bolesti uzrokovane su nacinom ishrane. Suhomesnati proizvodi (slanina, kobasice, sunka...) najveci su izvor nitrita (soli azotne kiseline) u ishrani. Nitriti u organizmu podsticu razvoj nitrozamina koji podizu nivo oksidanata i karcinogena u telu. Na primer, utvrdena je znacajna povezanost nitrozamina i raka zeiuca.

3. MESO S ROSTILJA
Pecenje na zaru moze znacajno da promeni belancevine i aminokiseline iz mesa i pretvori ih u materije poznate pod nazivom heterociklicni amini, koji su u stanju da promene vas DNK.
4. i 5. MASTI ILI VOCE I POVRCE
Poznato je da masna ishrana podstice razvoj raka dojke, materice, prostate, debelog creva, gusterace i bubrega. Takva jela, naime, nisu
odgovarajuci izvor energije i uzrokuju pojacano stvaranje slobodnih radikala. Naravno, zasicene masti dovode do gojaznosti i ostalih bolesti koje su u vezi s njom. S druge strane, ishrana koja sadrzi pretezno povrce i voce povezuje se s boljim kvalitetom zivota i znacajnim smanjenjem opasnosti od infarkta.
6. PREVISE ALKOHOLA
Preterivanje s alkoholom dovodi do bolesti jetre. Alkohol remeti rad celija ljudskog organizma, a to automatski vodi brzem starenju i slabom imunoloskom sistemu.
7. MALE KOLICINE VINA
Umereno konzumiranje alkohola (do 2 dl vina ili 2 dl piva na dan) moze da predstavlja zastitu za vase srce.
8. GRADSKO ZAGADENJE
Brojni sastojci koji zagaduju vazduh snazni su karcinogeni, i sadrze oksidanse koji ubrazavaju starenje.
9. KAFA
Preterano konzumiranje kafe moglo bi da upucuje na povecanu izlozenost stresu. Teskobe mogu da uzrokuju hormonsku neravnotezu, koja onda remeti rad brojnih organa i uzrokuje brze starenje. Povrh toga, kafa slabi zeiudacnu sluznicu, sto poveceva verovatnocu za nastanak ulkusa. Takve hronicne upale zeiuca dovode do oslobadanja sastojaka koji bi mogli da podstaknu razvoj srcanih bolesti. Zeieni caj pak sadrzi znacajne kolicine antioksidanata zbog cega ljudi koji piju zeieni caj izgledaju zdravije.
10.ZUBI
Nedavno istrazivanje pokazalo je da hronicna bolest desni podstice oslobadanje upalnih toksicnih materija i nekih bakterija u krvotok, sto ubrzava stvaranje plaka u arterijama i konacno uzrokuje srcane bolesti. Taj proces isto tako povecava izglede za mozdani udar i ubrzano starenje.
11. REDOVNA STOLICA
Ako crevni sadrzaj putuje manje od 20 sati znatno se smanjuje verovatnoca raka debelog creva jer otpadne materije nisu predugo u dodiru sa zidovima creva. Te materije ubrzavaju propadanje DNK i proces starenja. Epidemioloska proucavanja kod ljudi i zivotinja pokazala su da je unos prehrabenih vlakana dobra zastita od nekih vrsta raka, jer vlakna podsticu brze izludvanje otpadnih materija iz creva.
12. SEKS I DROGA
Rizicno poino ponasanje i intraventski unos droga povecavaju verovatnocu zaraze HIV-om. Virusi poput HIV-a ne samo da uzrokuju AIDS, nego i razne oblike raka ukljucujud limfome. Ti virusi menjaju DNK i, kao rezultat, ubrzavaju proces starenja.
13. SUNCANJE BEZ ZASTITE
Veza izmedu izlaganja koze suncu i starenja je ocita jer ultraljubicasti zraci u suncevoj
svetlosti direktno ostecuju DNK. Drugim recima, sto je vise sunca na vasoj kozi, to ona brze stari. Uz to, povecava se i opasnost da obolite od melanoma, ziocudnog raka koze.
14. RADONSKO ZRACENJE
Radon je gas koji zraci iz razlicitih vrsta stena, a moze da izazove rak. Oslobada se pri cepanju urana, a kolicina oslobadanja zavisi od geoloskog sastava tia na kojem je podignuta vasa kuca. Najvece kolicine radona pustaju crveni pescanik i granit. Visok nivo radona u kuci moze da bude jednako stetan kao da pusite dve kutije cigareta na dan.
15. INDEKS TELESNE MASE
Gojaznost je povezana s losom proizvodnjom energije i nastankom slobodnih radikala u celijama, sto povecava rizik oboljevanja od raka i bolesti srca te ubrzanog starenja organizma. Prevelika telesna tezina moze da uzrokuje i secernu bolest.
16. PORODICNI ODNOSI
Utvrdeno je da stogodisnjaci imaju vece porodice s cijim clanovima su u cestom kontaktu. Istrazivad su primetili da se osobe koje ne pripadaju blisko povezanoj porodici teze nose sa zivotnim problemima i da su podlozniji drustvenom i psihickom stresu. Psihicki stres povezan je sa infarktom, raznim oblicima raka i visom stopom smrtnosti.
17. OTPORNOST NA STRES
Stogodisnjaci se obicno lako nose s pritisdma i teskobom. Njihova licnost koja se lako oslobada stresa i podrska njihovih porodica vazni su faktori oviadavanja stresom.
18. SECERNA BOLEST U UZOJ PORODICI
Karakteristika ove bolesti je izlozenost preteranim kolicinama glukoze, a time i stetnom unakrsnom povezivanju belancevina. Ova kombinacija izaziva brze starenje ociju i nerava, te uzrokuje razne srcane bolesti.

19. i 20. BOLESTI U PORODICI
Naslede igra izuzetno vaznu ulogu pri ostvarivanju dugovecnosti. Ako obe strane vase porodice obolevaju od degenerativnih bolesti pre starosti, treba da preduzmete sve da biste maksimaino poboijsali svoje zdravije. Ukoliko imate pretke koji su izuzetno dugo i zdravo ziveli, i vi imate sve izglede da ostvarite isto.
21. REDOVNA FIZICKA VEZBA
Fizicka vezba sprecava stvaranje slobodnih radikala i podstice mitohondrije u celijama na delotvorniju proizvodnju energije. Svaki poremecaj ovog procesa vodi nedostatku energije u celiji, sto onda ometa rad organa poput mozga, srca i misica.

Lepota i zdravlje,januar 2005