|
CITANJE NAGLAS MINUT NA DAN: Ustanovljeno je da citanje naglas ukljucuje mozak kao prekidac za svetlo i da to, sa laganim vezbama racunanja, sprecava pojavu zaboravnosti. Samo minut na dan donece korist. Sto je odlomak tezi, to bolje. Za najbolje rezultate citanje mora da bude razgovetno i brzo. Mozak je najvise uposlen u toku citanja naglas i resavanja jednostavnoh matematickih zadataka.
PROSIRITE RECNIK: Obogacivanje recnika, u stvari jedno je od najboljih dela koje mozete uciniti za svoj mozak. Svaki dan potrazite novu rec u recniku, izrecite je naglas, zatim pokusajte da je upotrebite u recenici, u sebi ili u razgovoru. Ukrstenice su veoma dobre za mozak.
JEDITE I PIJTE: Sok od grozdja je odlican, jer polifenili usporavaju starenje. Borovnice se preporucuju zato sto su bogate pigmentom anthocininom koji podstice "caskanje" medju zivcima i pospesuje pamcenje. Nalazi se u visnjama, sljivama, ribizlama i jagodama. Sojino mleko sadrzi fitoestrogene koji pomazu ucenje i pamcenje kod zena. Avokado je bogat omega 3-6-9 masnim kiselinama i vitaminom E koji su neophodni za zdravlje mozdane opne. Ima ih u orasima i ribi.
PROMENITE SVAKODNEVICU: Vezbe su jednostavne i uglavnom se odnose na menjanje ustaljenog zivota da bi mozak prestao da radi automatski i da bi se dubinski ukljucio u pojedine radnje. Tri jednostavna primera: pokusajte da perete zube drugom rukom, tusirajte se zatvorenih ociju (ako lako gubite ravnotezu, vezba nije za vas) ili jednom nedeljno promenite putanju do posla.
SETAJTE STO VISE: Hodanje podstice krvotok u mozgu, dotok kiseonika i glukoze. Samo 20 minuta setnje dnevno smanjuje opasnost od gubitka pamcenja i mozdanog udara, poboljsava sposobnost ucenja, usresredjenost i apstraktno razmisljanje.
ISKLJUCITE TELEVIZOR: Gledanje televizora, pre svega pomaze pretvaranje mozga u kasu!
|
