Dijeta za skidanje viska kilograma bez ugljenih hidrata :D

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Atkinsonova dijeta je ishrana sa minimalnom količinom ugljenih hidrata (obavezno ispod 100g dnevno). Praktično unose se namirnice životinjskog porekla koje šećere sadrže minimalno, a ograničava tzv. posna hrana ( namirnice biljnog porekla).

Činjenica je da se Atkinsonovom dijetom brzo gube neželjeni kilogrami. Biološki mehanizam je sledeći: kako se ugljeni hidrati nedovoljno unose putem hrane, jetra proizvodi glikozu iz proteina tkiva, pre svega mišića, tako da se smanjuje mišićna masa. Povećan je i gubitak vode, a putem mokraće izbacuju se i važni elementi kao što je kalijum. Medjutim, prelaskom na mešovite obroke, tkivni proteini se nadoknadjuju i telesna masa se vraća.

Kritike naučne javnosti u vezi Atkinsonove dijete odnose se pre svega na ograničen izbor namirnica. Voće, povrće i integralne žitarice koje treba da čine osnov pravilne ishrane koja doprinosi dobrom zdravlju u Atkinsonovom programu ishrane su minimalno zastupljeni.S druge strane, brza hrana, meso, jaja i masnoće se koriste slobodno, tako da je unos zasićenih masti preveliki a to se kosi sa preporukama ishrane za sprečavanje hronične bolesti.

Iako se vitamini i minerali nadoknadjuju suplementima, smatra se da hemijski sintetisani i uz to skupim preparati nikada ne mogu biti potpuna zamena oligoelementima u prirodnom obliku.

Kritike se odnose i na potpuno prenebregavanje individualnog pristupa koji je osnov medicinske nutritivne terapije, već se dijeta preporučuje na isti način svim kategorijama gradjana.

Očigledno je da nema trajnog menjanja navika u sihrani , bez kojih nema dugoročnog održanja postignute telesne mase, bez obzira na prvobitne gubitke.

Malaksalost i ograničena sposobnost za fizičku aktivnost je logična posledica dijete, budući da se sprovodjenjem Atkinsonove dijete glikogen u mišićima prazni.

Ograničen izbor namirnica dovodi i do smanjenja ukupnog energetskog unosa smanjivanjem porcije, zato što se ne unose svi sastojci obroka npr. hleb i zbog toga što zasićenje brzo nastupa. Dijetu ne bi trebalo držati duže od 6 nedelja.

Danas je ova dijeta modifikovana umerenijim dijetama kao što je npr. Zona, koje sadrže manje ugljenih hidrata (do 40%), ali oni nisu sasvim izbačeni iz ishrane. Posledice po zdravlje su mnogo manje u odnosu na Atkinsonovu dijetu.

U svakom slučaju, pre nego što se pristupi sprovodjenju dijete na svoju ruku, treba znati koliko šećera se unosi dijetom dnevno da se ne bi ugrozilo zdravlje .

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Jedan savet ,kako da se smrsa .Jedem po tri puta vise sve zivo sto mi dusa zeli.Najbolje za gubitak kilaze je voznja bicikle.Odradite trening koji vam odgovara, vozite svaki dan i videcete rezultate .Upornost je prevashodna.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

A sta je sa sirevima? zasto su oni zabranjeni kada ne sadrze gotovo uopste UH? mleko ok, ima dosta UH ali sirevi?
tipa, ementaler, mozzarella, gauda, edamer = 0 UH....
anyone?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Valjda zato sto ima dosta masti...

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ne nije zbog toga sigurno, zato sto u ovoj diejti uopste nije stvar oko unosenja masti, vec samo oko neunosenja UH..
tipa mozes i da se ubijes i od najmasnijih cvaraka u univerzumu, ako mozes da ih jedes bez hleba (koji ima ooOgroman procenat UH).... i mislim, ako mozes uopste da ih jedes!

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

S obzirom da ova tema vec postoji, molim da raspravu nastavite tamo: http://www.mycity.rs/Zdravlje/Atkinsonova-dijeta.html