Definicija

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kako da definisem misice a da ne prestanem sa rastom,imam 13 godina visok sam 175cm,tezak 68 KG
Radim sklekove i trbusnjake ali zanima me da li ima nesto bolje

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

e moj mali bruda sa tim godinama da dizes kilaze preko 100kg i to stojeci iznad glave onda bi mozda prestao da rastes, drugo nista ne moze usporiti tvoj rast...za definiciju su ti najbolji sklekovi, zgibovi i propadanje...sad imas milion varijacija ovih vezbi pocev od lakih do ultra teskih, brljaj malo na you tube.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Dosta ljudi priča kao shpongle, ali u svakom slučaju koji će ti da razikuješ sa tako bitnim stvarima. Čim se to toliko godina spominje, ima barem nečega u tome. A i koji će ti sad mišići, ionako su svi oko tebe žgoljavi ili debeli, nema skoro nikoga sa mišićima (u tim godinama). Ima vremena kad ćeš da se uradiš.
Samo jednom u životu možeš da rasteš. Možda si već završio (ja sam za raspust posle sedmog razreda izrastao poslednji santim), možda ćeš rasti do 21. niko ne zna. Znaš kako, evo i ja sam 175 i kad vidim ove džinove (i muške i ženske) koji su se kljukali ko zna čime...

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Stefan 93 ::Dosta ljudi priča kao shpongle, ali u svakom slučaju koji će ti da razikuješ sa tako bitnim stvarima. Čim se to toliko godina spominje, ima barem nečega u tome. A i koji će ti sad mišići, ionako su svi oko tebe žgoljavi ili debeli, nema skoro nikoga sa mišićima (u tim godinama). Ima vremena kad ćeš da se uradiš.
Samo jednom u životu možeš da rasteš. Možda si već završio (ja sam za raspust posle sedmog razreda izrastao poslednji santim), možda ćeš rasti do 21. niko ne zna. Znaš kako, evo i ja sam 175 i kad vidim ove džinove (i muške i ženske) koji su se kljukali ko zna čime...

Da se ne uvrijedis, al' mene uvrijedi tvoj post.

Decko hoce da pocne da trenira sto u isto vrijeme znaci da poboljsava kvalitet zivota, a ti ga na neki nacin odvraces od toga. Ne kazem da je teretana nesto sto je obavezno u njegovim godinama, al' fizicka aktivnost svakako jeste. Sto se tice rasta, mislim da ovo pisem po n-ti put: PRAVILNO VJEZBANJE Ne MOZE DA ZAUSTAVI RAST !!!

No dobro da i ja sada ne idem u off.

@The rock i definicija i masa se grade u kuhinji, mnogo manje na treningu. Sa druge strane moras imati nesto sto ces definisati. Sredi ishranu, na netu ima mnogo o tome kako i sta, mada sa ribom, mesom, jajima, vocem i povrcem nikako ne mozes da pogrijesis. Sto se treninga tice, za sad je sasvim dovoljno da se zadrzis na vjezbama sa sopstvenom tezinom. Cucnjevi, sklekovi, zgibovi, iskoraci, trbusnjaci i sve ovo ponovo u krug Mozes podijeliti vjezbe u dva treninga i raditi 3 do 4 puta nedeljno (vise nije potrebno, cak sta vise moze da bude kontraproduktivno). Sve u svemu, bitno je poceti od necega, vidjeces i sam da ce se isplatiti. Ako nesto nije jasno, tu sam

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Dobro hvala svima poceo sam da radim sklekove i trbusnjake i treniram kosarku 3 puta nedeljno
Sklekove radim svaki drugi dan po 10 u 5-6 serija
Trbusnjake takodje svaki drugi dan 20 u 5-6 serija
Radim ih u razlicitim danima npr. ponedeljak sklekovi,utorak trbusnjaci
Jel dobro tako?

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

The rock ::Dobro hvala svima poceo sam da radim sklekove i trbusnjake i treniram kosarku 3 puta nedeljno
Sklekove radim svaki drugi dan po 10 u 5-6 serija
Trbusnjake takodje svaki drugi dan 20 u 5-6 serija
Radim ih u razlicitim danima npr. ponedeljak sklekovi,utorak trbusnjaci
Jel dobro tako?

Dodaj cucnjeve, iskorake, propadanja i zgibove. S obzirom na ogranicenje sa vjezbama u jednom danu mozes slobodno raditi sve miscne grupe, a tokom nedelje mozes praviti varijacije kada je sam izbor vjezbi u pitanju tipa: siroki i uski sklekovi, zgibovi sa razlicitim hvatom, cucnjevi razlicite dubine...

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 03 Dec 2011 22:54

Poslusacu tvoj savet samo da pitam ovo sto kaze Stefan 93 jel se to odnosi na to da vezbama mogu da uticem na rast?Voleo bih da porastem do 196cm ali ako utice...

Dopuna: 04 Dec 2011 18:42

Posto sam procitao da moram da obratim paznju na ishranu sta bi mi prporucili za veliki odmor u skoli?Skola je okruzena fast food prodavnicama ali ima i market zdrave hrane

Dopuna: 13 Dec 2011 19:36

Koje vezbe najvise pomazu Bicepsima,ja sam mislio sklekovi ali oni su za grudi,ledja i triceps?

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

The rock ::Napisano: 03 Dec 2011 22:54

Poslusacu tvoj savet samo da pitam ovo sto kaze Stefan 93 jel se to odnosi na to da vezbama mogu da uticem na rast?Voleo bih da porastem do 196cm ali ako utice...

Dopuna: 04 Dec 2011 18:42

Posto sam procitao da moram da obratim paznju na ishranu sta bi mi prporucili za veliki odmor u skoli?Skola je okruzena fast food prodavnicama ali ima i market zdrave hrane

Dopuna: 13 Dec 2011 19:36

Koje vezbe najvise pomazu Bicepsima,ja sam mislio sklekovi ali oni su za grudi,ledja i triceps?

Izvini na kasnjenju, al' nije me bilo na forumu u poslednje vrijeme.

Idemo redom:

-sto se tice visine, niko od nas ne moze uticati na istu, ona je predodredjena genetskim kodom i samo ne daj Boze povreda kicme i kicmenog stuba mogu tu nesto poremetiti.

-kada je ishrana u pitanju svakako treba izbjegavati fast food i ako je ikako moguce svesti je na minimum, ne bi bilo lose da od kuce nosis sendvic, neku vockicu ili da pak kupujes tunjevinu, piletinu u integralnom hlebu, ili bilo koje drugo meso. Naravno uvijek mozes dodati jogurt sa sto manjim procentom masti.

-i na kraju biceps s obzirom da vjezbas sa vlastitom tezinom izbor vjezbi je maksimalno smanjen, ali obrnuti i siroki zgibovi bi trebalo da odrade posao u potpunosti. U svakom slucaju ti preporucujem, da nadjes neku malo kvalitetniju literaturu u kojoj imas opis vjezbi i misice koje one "pogadjaju".

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 12 Jan 2012 10:29

Hvala na odgovoru,e da imam i male tegove od 2.5 KG mada mi kazu da jos ne radim sa njima zbog rasta...

Dopuna: 18 Jan 2012 10:37

Da li mogu da krenem da vezbam sa pomenutim tegovima,a da ne uticu negativno s obzirom da imam 13 godina

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Odgovorio sam ti na PM, al' evo i ovdje jer ce mozda jos nekome trebati.

Ne mogu da imaju negativan uticaj sve dok se vjezba pravilno, moze da ima samo pozitivan efekat na cjelokupan rast i razvoj. Inace 2.5kg ces vjerovatno vrlo brzo prevazici, tako da ce ti sa vremenom biti potrebno povecavati tezinu da bi napredovao.