Kako smanjiti mišićnu masu

Kako smanjiti mišićnu masu

offline
  • Pridružio: 25 Jul 2020
  • Poruke: 3

Zdravo svima!
Naime, već nekoliko meseci (5-6) sam intenzivno trenirala. Svesna sam da je nemoguće dobiti mišićnu masu brzo s obzirom na to da sam žensko, ali su mi se ruke, ramena i leđa previše ,,nabildovala". Na početku sam želala da imam velika leđa, biceps, ramena ali sada shvatam da sam preterala. Vegan sam, jela sam clean i dirty bulk, baš puno. Radila sam lac, biceps, triceps, ramena i sve se to nekako raširilo i poremetilo da mi je sada gadno. Pila sam vegan proteine i BCAA. Sada mi je jasno da nije za mene ta građa, jer sam visoka 160 cm. Imam i masti na stomaku, a sada sam na fasting režimu i ne treniram.
Hvala unapred! 😀



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • vampire and philosopher
  • Pridružio: 13 Dec 2013
  • Poruke: 6212

Javiće se, valjda, i neko stručniji od mene, ali ja moram da uskočim sa pitanjem koje sam ovde postavio još nekim ljudima...

Koliko ti je godina i kada si počela da treniraš? Preciznije, da li si trenirala i pre tih 5-6 meseci intenzivnog rada?

Mišljenja se naravno razilaze, ali meni je skoro 48, a nekim oblikom teške atletike nisam se ni počeo baviti dok nisam napunio 21 ili 22 godine. Odlepio sam pre par godina kada je ženin brat na svoju ruku odveo našu ćerku u teretanu ''da vidi gde ujka vežba'' a njoj je tada bilo nekih nepunih 14 godina, pa još kada je tamošnji vlasnik počeo da joj deli neke savete šta i kako da radi. Ćerka inače od sedme godine trenira košarku, sada ima 16 i 185cm... Potvrdu tog svog, za neke rigidnog stava, dobio sam pre par meseci kada je lekar ortoped, na pregledu nakon ćerkine lakše povrede kolena, ono što je taj trener rekao nazvao glupošću...

Pitam i zato što vidim dosta mladih ljudi sa gotovo savršenom definicijom, a niskog rasta, naročito među momcima... Dalje, vidim da si uzimala i dosta tih dodataka u ishrani, što mi dodatno izaziva jezu...

Ako mene pitaš, poseti nekog sportskog lekara i nutricionistu za savet... bez obzira na odgovor na pitanje koje sam postavio...



offline
  • Pridružio: 25 Jul 2020
  • Poruke: 3

Imam 22. Već nekoliko godina idem u teretanu, ali sve je to bilo lagano, pilates, joga a ne kao sada ovo.

offline
  • vampire and philosopher
  • Pridružio: 13 Dec 2013
  • Poruke: 6212

Dobro, po meni to je plus u celoj priči... Nisi prerano ušla u teretanu...

Dalje, obavezno prestanak intenzivnih treninga, pošto se tada obično dešava i manji gubitak mišićne mase. Uopšteno, to je nešto što se uglavnom dešava u određenoj starosti, kao i, daleko bilo, kod nekih patoloških stanja...

Zato bi možda najbolje bilo aktivnosti ograničiti na one osnovne: trčanje i plivanje, eliminisati teretanu i, ponavljam, konsultovati sportskog lekara i nutricionistu...

offline
  • Pridružio: 25 Jul 2020
  • Poruke: 3

U redu. Hvala. 🙂

offline
  • Biljana
  • Pridružio: 29 Nov 2009
  • Poruke: 2437
  • Gde živiš: Čačak

Skywhaler

javljam se da potvrdim tvoju priču iz prvog posta na ovoj temi.
Sinoć naletim na emisiju Adriane Čortan, na Studio B, intervju sa prof dr Duškom Ilićem, koji je pričao upravo o razvoju kičme, stopala i deformiteta kod dece, najviše u vremenu adolescencije.

Toliko ima sportova koji mogu da naprave više štete nego koristi, da sam bila šokirana.
Npr. plivanje na koje roditelji vode decu, opušta mišiće kičme, ali nije pozitivno kao jedini sport.
Radi što boljeg razvoja najbolje je da se mišići tela i srca jačaju i da se bavim sportom koji zahteva oslanjanje na stopala i istezanje.

Ukoliko se dete ne isteže u razvojnom periodu može da dođe do deformiteta međupršljenskog diska i bukvalno izgleda da kičma izgleda "sabijeno" jer nema prostora između pršljenova.
Taj deformitet dovodi do onoga kada je neko slabo pokretljiv, što bi se u narodu reklo, "kao da je progutao motku" .
Tek da ne ulazim u dubiozu teme o stopalima, o ahilovoj tetivi itd...

Probajte da nađete tu emisiju, ja sam slučajno naišla pred kraj i nisam sve ni čula, na žalost.
Ali dovoljno da shvatim...

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 435 korisnika na forumu :: 17 registrovanih, 3 sakrivenih i 415 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3028 - dana 22 Nov 2019 07:47

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 4channer, _commandos_, AMCXXL, awathorn, Bane san, brundo65, darkstar101, Duško2, Joja2, krkalon, MORAVA1, Nebo_M, Panonsky, rovac, Srki94, teodorica, Zvrks_Martin