MyCity » Ishrana, trening, teretana » Hrana za mišićnu masu

Hrana za mišićnu masu

Napisano na dan: 26.7.2011

Hrana za mišićnu masu
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 26 Jul 2011 15:19
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 26 Jul 2011
  • Poruke: 16

Pozdrav!

Interesuje me da li bi neko mogao da mi sastavi sedmicni ili bar dnevni plan ishrane , pošto mi je potrebna mišićna masa! Imam 16 godina 185-186 , 66-67 Kg. Idem u teretanu vec mjesec dana a prije toga sam se bavio plivanjem 7 godina Smile i sad planiram da pređem na vaterpolo a tu mi je potrebno mnogo više snage i mišićne mase Smile Pa ako ima neko nekakav prijedlog ili plan ishrane neka napiše Smile ili ako je neko imao slično iskustvo takođe bi mi dosta značilo kad bi napisao svoje mišljenje Smile



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 26 Jul 2011 15:44
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 02 Sep 2008
  • Poruke: 4094
  • Gde živiš: Bg

Najbolje je da se obratiš nutricionisti, da te on pogleda i kaže šta da jedeš i kako da vežbaš.

Možeš eventualno da pogledaš i ovaj sajt: [Link mogu videti samo ulogovani korisnici]



Poslao: 26 Jul 2011 19:58
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 26 Jul 2011
  • Poruke: 16

Znam... ali trazio sam pomoć ovdje ako neko može da mi pomogne neka se javi Smile Prethodno sam napisao gore sve...

Poslao: 26 Jul 2011 23:32
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 13 Avg 2009
  • Poruke: 221
  • Gde živiš: Cacak

poseti najbolji body building forum i tu ces naci bukvalno sve odgovore [Link mogu videti samo ulogovani korisnici]

Poslao: 27 Jul 2011 00:18
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 26 Jul 2011
  • Poruke: 16

Hvallaaa Smile

Poslao: 27 Jul 2011 08:23
Idi na vrh
offline
  • Blue  Male
  • Elitni građanin
  • Pridružio: 06 Avg 2003
  • Poruke: 2214

preparat mass power ja sam ga koristio kada sam vezbao i nabacio dosta kilograma,e sad bih da smanjim al to jako teze ide

Poslao: 01 Avg 2011 16:37
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 25 Jun 2009
  • Poruke: 533
  • Gde živiš: U kuci!

Sportista NO 1 ::Pozdrav!

Interesuje me da li bi neko mogao da mi sastavi sedmicni ili bar dnevni plan ishrane , pošto mi je potrebna mišićna masa! Imam 16 godina 185-186 , 66-67 Kg. Idem u teretanu vec mjesec dana a prije toga sam se bavio plivanjem 7 godina Smile i sad planiram da pređem na vaterpolo a tu mi je potrebno mnogo više snage i mišićne mase Smile Pa ako ima neko nekakav prijedlog ili plan ishrane neka napiše Smile ili ako je neko imao slično iskustvo takođe bi mi dosta značilo kad bi napisao svoje mišljenje Smile

Rekao bih da tu nema vece logike. 2-3 grama proteina po kilogramu tjelesne mase, i uz to odnos UH sa bjelancevinama oko 1.5 puta.

Naravno ovo su brojke i smjernice kojih se nije lako pridrzavati svakodnevno. Ono sto je za sami pocetak bitno da pocnes da unosis kvalitetnu hranu u nekih 4-6 manjih obroka dnevno. Kvantitet ce doci vremenom, za sad je najbitniji kvalitet.

Kad kazem kvalitet prije svega mislim na jaja, mlijecne proizvode, ovsene pahuljice, meso (piletina, govedina...), ribu, voce i povrce, a u zavisnosti od tipa metabolizma se mogu dodati jos neke sitnice.

Poslao: 02 Avg 2011 00:15
Idi na vrh
offline
  • mcrule  Male
  • Legendarni građanin
  • Michael
  • Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
  • Pridružio: 21 Feb 2010
  • Poruke: 16934
  • Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W

Sportista NO 1
Pozdrav i dobrodosao na MC forum! Smile

Pogledaj ovu temu:
[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]


Takodje ove 2 teme obavezno:
[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]
[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]



Tu ces naci sve sto te interesuje. Ziveli

Poslao: 04 Avg 2011 14:03
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 26 Jul 2011
  • Poruke: 16

Ok hvala vam Smile

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Hrana za mišićnu masu

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 972 korisnika na forumu :: 51 registrovanih, 10 sakrivenih i 911 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 20624 - dana 04 Apr 2026 04:18

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 10x10.9, 357magnum, airliners, ALEXV, Avalon015, BaneM75, bankulen, bobomicek, Bojan198527, BORUTUS, carinko, comi991, Crazzer, darkojovxp, desmeki, Dixtrix, Draganeli, Dungorth, g_g, Halabit, igorkozar83, Jeremiah, Jose, K-1A, kinderpingvin, komsija1, Kure126-7, ladro, lcc, louderik, mean_machine, miki kv, mikrimaus, mile79, Milometer, Mis uz pusku, nnovakis, Pekman, picknick, PITT, PitterBg, proka89, redstar011, Sava89, Savo96, Sgmpk, ShtagodShtagod, Snorks, stibium51, VJ, Zastava