da li je dobar kreatin za misicnu masu

1

da li je dobar kreatin za misicnu masu

offline
  • Pridružio: 17 Okt 2010
  • Poruke: 5

Krenuo sam u teretanu pre 2 meseca, zelim da radim masu jel sam mrsav al mi svi govore u teretani da pocnem da koristim kreatim.Ja nisam bas mnogo upucen u vezi toga.
Pa ako mozete da mi kazete da li je to dobra stvar ili ne?



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 18 Okt 2010
  • Poruke: 162

Nista to ne ide na dobro prijatelju moj....Samo ti ja preporucujem da uvatis neki ritam za hranu samo jedi mnogo i dobices masu brzo.....



offline
  • Biljana
  • Informacione tehnologije
  • Pridružio: 29 Nov 2009
  • Poruke: 2379

Pusti to... Jedi dosta proteina...
Skoro sam davala nekom drugu ovaj link... Evo ti.. Pretraži malo...
http://www.google.rs/#hl=sr&biw=1366&bih=5.....19373b05de
Šta ti znači kreatin?! Pauziraš mesec dana sa treniranjem i izduvaš se... Ličiš na tapaciranog leša!

offline
  • Pridružio: 09 Jan 2008
  • Poruke: 136
  • Gde živiš: Kragujevac

Ako želiš da se ugojiš i nabaciš masu trebaće ti dosta duuugooo vremena da bodibilduješ...

Ali ako tu ubaciš trčanje (najbolje plivanje, ali nismo svi u mogućnosti) svaki drugi dan po nekoliko kilometara.
U početku 1 km a onda blago povećavaš dok ne dođeš do otprilike 5-6 km.

Tako ćeš veruj mi najbrže i najefikasnije dostići odličan izgled.
Bićeš mišićav, ale ne kao obični teretanci, tj. nabrekli ćurani koje ne mogu da potrče 500 m a da ne padnu u nesvest.

Znači batali bilo kakvu hemiju, jedan dan trčiš, drugi dan u teretanu.
Veruj mi, ja sam tom kombinacijom za relativno kratko vreme izgledao kao
en.wikipedia.org/wiki/Usain_Bolt

offline
  • Pridružio: 17 Okt 2010
  • Poruke: 5

LAcika to si u pravu ja jedem 5-6 puta dnevno...al o5 slabo napredujem....

Palacinka hvala za link(za ishranu) Laughing


Vislaseki ako pocnem da trim onda tek nema sanse da se ugojim...Je l' sve sto pojedem tako cu da izbacim kroz trcanje... Sad

A da l' je dobro da pijem kreatin jedno mesec dana, pa da stanem, al da nastavim da radim?

offline
  • Pridružio: 20 Feb 2005
  • Poruke: 1714
  • Gde živiš: Beograd

Прво да ти кажем, а и свима овде, креатин није никаква хемија.Многи га повезују са стероидима, а ради се о потпуно другој ствари.Можда то нисте знали, али креатин се природно налази у телу сваког од нас.Састоји се од три амино киселине.Примарна места за синтезу креатина су јетра, панкреас и бубрези, али се он уноси и кроз исхрану, углавном намирницама животињског порекла.

Људи мисле да чим се нешто пије у праху или у таблетама да је хемија и да не ваља.Креатин монохидрат у праху није ништа већа хемија од шумеће таблете витамина Ц.

Кретин је одличан избор за повећање мишићне масе.Креатин повећава мишићну масу тако што навлачи воду у мишиће.Али заблуда је да је то једини ефекат креатина.Многи људи мисле то служи само да се напумпаш за кратко време, па се онда после издуваш.Не! Креатин знатно повећава снагу, тако да ћеш моћи да радиш са већим тежинама у теретани.Самим тим и твој напредак биће бржи.

Наравно, није довољно да само пијеш креатин и мислиш да ће мишићи да порасту сами од себе.Основна ствар је исхрана.Прво мораш да средиш исхрану, затим мораш да направиш план тренинга, па тек онда да све то допуниш суплементима (протеин, креатин, амино киселине...).

На интернету има јако пуно корисних текстова на тему боди билдинга и јако много корисних форума где пишу људи који се већ годинама баве тим, неки од њих су и такмичари.Најбоље би било да прво мало прочиташ све то.Ја сам те само упутио и дао ти неке опште информације о креатину.

Поздрав Wink

offline
  • Pridružio: 17 Okt 2010
  • Poruke: 5

Кретин је одличан избор за повећање мишићне масе.Креатин повећава мишићну масу тако што навлачи воду у мишиће.

Prijatelju hvala za tekst...Tekst je odlican al ima jedna mana...Sta ce se desiti kad prestanem da pijem? Sta ce biti sa tom vodom iz misica?

offline
  • Pridružio: 20 Feb 2005
  • Poruke: 1714
  • Gde živiš: Beograd

Неће се десити ништа, ту воду ћеш избацити кроз организам.Оно што је битно је да ћеш ти за време док пијеш креатин имати већу снагу, моћи ћеш да радиш са већим тежинама и напредоваћеш много брже.Нећеш се издувати као палачинка. Mr. Green Само ти настави и после тога да тренираш, придржавај се правилне исхране и немаш шта да бринеш.Ако хоћеш ја могу да ти препоручим које намирнице да једеш, могу да ти препоручим које суплементе да пијеш, али не могу да једем или тренирам уместо тебе. Very Happy За ове ствари је јако битна и воља.Знам гомилу момака који крену у теретану, наводно су одлучни, али на крају одустану.Пропустиш један, два тренинга, касније ћеш тако наставити и онда нема ништа од тога.

offline
  • Pridružio: 29 Feb 2012
  • Poruke: 1107
  • Gde živiš: na grani-ci

Alex 007 ::Кретин је одличан избор за повећање мишићне масе.Креатин повећава мишићну масу тако што навлачи воду у мишиће.

Prijatelju hvala za tekst...Tekst je odlican al ima jedna mana...Sta ce se desiti kad prestanem da pijem? Sta ce biti sa tom vodom iz misica?


Nece se desiti nista. Neces ni dobiti od kreatina na misicnoj masi. Nesmatram ga za opasan preparat ali od njega mozes eventualno dobiti na snagi, to je individualno, dakle mozda ces moci povecati intenzitet vezbi. Uz jaku i dobru hranu, samo protein mozes slobodno dodati, 3 omega (moze 2 kasike ribljeg, maslinovog ulja, ili jesti orase, masline) uzimati multivitamine... ako uporno i PRAVILNO vezbas, bit ce rezultata, nista brzo i spektakularno, ali hoce! smešak
Ako jedes dovoljno mesa imas dovoljno kreatina, njegov deficit mogu imati vegetarijanci.

offline
  • Pridružio: 16 Mar 2008
  • Poruke: 1522
  • Gde živiš: Novi Sad

Nemoj se igrati sa svojim telom !!! Nikako ne uzimaj kreatin. Istina je da ga jetra proizvodi i proizvodi ga koliko treba. Nista ne cackaj.

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 545 korisnika na forumu :: 5 registrovanih, 0 sakrivenih i 540 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3028 - dana 22 Nov 2019 07:47

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: antosky, branislav164, djurol50, havoc995, stalker2