Gde na trčanje u Beogradu?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Gde na trčanje u Beogradu?
Ukoliko vam je malo dosadilo da idete u teretanu i da viđate ista lica svaki dan na raznim spravama, Beograd ima odlične lokacije za trčanje koje će vaše telo dovesti do savršenstva.
Naravno, nije dovoljno samo da trčite, kako biste vaše telo, um i duh doveli u balans potrebno je da pratite kvalitetan plan ishrane, ali i plan treninga za mršavljenje, uz pomoć koga ćete se ubrzo osećati mnogo bolje. Jer znate kako kažu - u zdravom telu, zdrav duh!
Trčanje u prirodi je mnogo zdravije nego u teretaniTrake za trčanje u teretani uopšte nisu zdrave za vaše telo i vaše zglobove. Podloga koja se pomera dok mi trčimo šteti našem telu, jer je potrebno da mi zadajemo ritam podlozi, a ne ona nama.
Ukoliko se podloga ispod vas pomera, to može dovesti do ozbiljnijih oštećena zglobova, a Beograd u prirodi ima odlične trim staze za trčanje, pa je idealno vreme da se one iskoriste.

#1 Ada Ciganlija - omiljeni izbor BeograđanaKada ste na Adi, imate osećaj da ste daleko od Beograda, u predivnoj prirodi, zelenilu, i naravno spremnim stazama za trčanje. Šljunkovita trim staza na Adi se nalazi na njenom centralnom delu, iza terena za američki fudbal.
Ono što daje poseban šmek ovoj stazi je to što ona vodi kroz prelepu šumu, pa možete uživati u prirodi, a i dalje ste u Beogradu. Leti je ovo mesto fenomenalno za trčanje, jer je ovde dosta haldnije, svežije i lakše se diše nego u gradu koji je prepun betona.
Kada trčite veoma je važno da udišete svež vazduh, i da tempertura napolju nije visoka. Mnogi ne znaju da je omiljeno vreme za trčanje mnogih upravo ovo sada - kada je napolju hladnjikavo i vlažno.
Ova staza je dugačka preko kilometar i po, i ima 16 stanica za vežbanje, gde možete uraditi celokupan trening, a ne samo trčati. Na ovoj trim stazi se nalazi šljunak, što je malo tvrđa podloga, ali i dalje mekša od betona.

#2 Tereni sportskog centra Olimp - za one koji žive u graduSportski centar Olimp se nalazi na Zvezdari, dakle, skoro u samom centru grada, ako nemate vremena da idete na Adu. Ovde možete naći specijalne podloge za trčanje koje su napravljene za profesionalne trkače, a velika povoljnost je što ove podloge mogu koristiti apsolutno svi.
Ova podloga je najzdravija za očuvanje vaših zglobova, jer je precizno i namenski napravljena za one koji mnogo vremena provode trčeći i vežbajući svoju brzinu. Podloga je mekša nego trava, što je čini idealnom za vas.
U SC Olimp možete uživati i u ostalim sprotskim i rekreativnim aktivnostima, i vaše telo dovesti do savršenstva za najluđu novogodišnju noć.

#3 Banjička šuma - oaza za VoždovčaneBanjička šuma se nalazi na Voždovcu i jedno je od omiljenih mesta rekreativaca sa Voždovca. Retko kada možete proći Bulevarom oslobođenja, a da ne sretnete nekog trkača kako se priprema da siđe na stazu u šumi.
Staza koja vodi kroz Banjičku šumu ima skoro dva kilometra, što je čini odličnom, ukoliko ste rešili da pojačate svoju aktivnost i da pomertie limite vašeg tela. Na početku ne treba da trčite više do 3km kako ne bi došlo do većih zapaljenja mišića.
Staza je posuta piljevinom, što nije loše, ali ipak to nije trim staza. Stavljanje trim staze je najavljeno uskoro, što će mnogo značiti svim rekreativcima.
Osim staze postoje i klupice koje služe da odmorite od trčanja, ali i sprave na kojima možete istezati vaše telo, i činiti ga elastičnijim i otpornijim na upale.
Nije preporučljivo da ovom stazom trčite noću, jer nema osvetljenja, zadržite se na dnevnim aktivnostima, i vaše uživanje će biti potpuno.

#4 Košutnjak - za ljubitelje šumeI u Rakovici možete naći odlično mesto za trčanje, još ako ste ljubitelj prirode, onda je Koštunjak prava oaza za vas. Na Košutnjaku postoji više staza. Možete trčati trim stazom, ali i šumarcima i brdovitim delovima. Trčanje asfaltom se ne preporučuje jer je put prilično uzak, a vozila su česta, pa može se desiti da vas vozač ne vidi.
Košutnjak je poznat po tome da se na njemu svake godine održava Beli kros, tako da možete biti sigurni da je ovo mesto specijalizovano za trkače. Košutnjak se može nazvati vazdušnom banjom Beograda, jer je ovde vazduh dosta čistiji nego u gradu, što je veoma važno za zdravlje trkača.
Neuređene staze na Košutnjaku ostavljaju utisak kao da se nalazite na nekoj srpskoj planini, i uživate u prirodi, pa vam preporučujemo da ga svakako posetite, čak iako ne planirate da trčite.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ako niste u kondiciji, a ne volite da po lošem vremenu istu stičete trake za trčanje su odlično prelazno rešenje.
Naravno, ako se odlučite za ovu odličnu sportsku opremu, namenjenju pre svega rekreativcima. treba da znate sledeće:
- Pre nego što stanete na traku proverite da li je traka uključena i da li ventilator radi kako ne bi došlo do pregrevanja,
- Uverite se da su svi merači na displeju na nuli i da je urađen "reset",
- Ako traku koristite kući vodite računa da je deca ne koriste bez vašeg znanja. Najbolje bi bilo da deca nemaju pristup prostoriji u kojoj se traka nalazi,
- Kada siđete sa trake obavezno je ugasite. Čak i ako odete na par minuta kad vam zazvoni telefon,
- Držanje na traci mora da zavisi od inteziteta kretanja. Ako se krećete sporijim ritnom ruke su opuštene, kada radite simulaciju penjanja uz brdo držite ruke na šipkama (ako morate), kada trčite brzo ruke su uz grudi,
- UVEK GLEDAJTE ISPRED SEBE, ne osvrćite se nazad jer možete izgubiti koncetraciju pa čak i pasti. Budite uvek skoncetrisani,
- Gazite sredinom trake, ako se previše opustite i pređete u zadnji deo može vam se čak desiti da skliznete sa trake a ako trčite previše brzo ili mnogo bacate noge napred udarićete o zaštitnu plastiku,
- U početku će vas hvatati vrtoglavica kada siđete sa trake, ali to je uobičajeno. Jednostavno telo još nije naviklo na ovakav vid pokreta pa je "zbunjeno". Zato kada siđete pridržite se za nešto. Brzo ćete to prevazići,
- Dobro zavežite pertle i ubacite ih u patike za trčanje. Ako se sapletete o odvezanu pertlu možete da padnete i da se povredite. Nemojte da pokušate da zavežete pertlu u toku kretanja,
- Nakon što završite sa treningom nemojte samo da "skočite" sa trake. Prvo usporite pa ugasite traku. Tek kada traka stane onda siđite sa nje.
- Nakon upotrebe isključite traku za trčanje!

Ako se odlučite za nabavku trake, više o vrstama i karakterstikama možete pročitati [Link mogu videti samo ulogovani korisnici]