Hvala unapred

Hvala unapred

offline
  • Pridružio: 23 Maj 2011
  • Poruke: 5

Caoo zovem se slobodan imam 16 godina.....vec 2 meseca pokusavam da smrsam a nikako ne uspeva.....trenutno imam 73 kg a visok sam 1,69 .....jer mozete mi pomoci oko toga ???da mi date neki savet???



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Software developer
  • Pridružio: 06 Sep 2005
  • Poruke: 3800
  • Gde živiš: Beograd

Kako pokusavas da smrsas?
Treniras, manje jedes, pijes nesto?
Kljuc uspeha je ishrana. Napisi kakva ti je, i cime se jos bavis pa ces dobiti konkretnije odgovore.



offline
  • Pridružio: 23 Maj 2011
  • Poruke: 5

svako vece trcim.....poceo sam i fudbal da treniram....jedamput na dan jedem....al pijem gazirane sokove...alkohol ne pijem .....

offline
  • Pridružio: 10 Maj 2009
  • Poruke: 559
  • Gde živiš: Cp6uja

Једанпут на дан једеш Shocked ? И при том пијеш газирано? Па ти ћеш на дијализу за 2 месеца, нема да бринеш за килажу Mr. Green

offline
  • Pridružio: 23 Maj 2011
  • Poruke: 5

nisam te razumeo bas ???

offline
  • Pridružio: 10 Maj 2009
  • Poruke: 559
  • Gde živiš: Cp6uja

Шала мала Wink Мораш да мењаш животне навике под хитно...
Значи 5 оброка дневно правилно распоређених (укључујући ужине), нема слаткиша, газираних сокова, "воћних" сокова (једино да цедиш воће па да пијеш) и нема касних оброка(барем 3 сата пре спавања, зато што метаболизам постаје спорији и више се масти усваја, мања је моћ разградње).
Неки кардио 3,4 пута недељно...настави да трчиш, може увече, може и ујутру...лаганим темпом велике раздаљине прелази, уз обавезно уношење воде. Барем 2Л дневно, ако не и више.
Мање хлеба, значи једну кришку уз оброк а остало настави, надам се да не једеш превише масну храну, умерено. Многи људи се плаше масти, па их потпуно изоставе, што никако не ваља, зато што су оне неопходне нашем телу.
То је укратко за сада, питај ако те још нешто занима...

offline
  • Pridružio: 22 Apr 2011
  • Poruke: 335
  • Gde živiš: Beograd

Nema potrebe da se izgladnjujes. Moras pravilno da se hranis.
Fudbal i trcanje, odlicno za pocetak.
I nemoj mnogo da se opterecujes, jos si u pubertetu, tek treba da se izgradis.

offline
  • Pridružio: 23 Maj 2011
  • Poruke: 5

hvala vam Smile))

offline
  • Pridružio: 13 Avg 2009
  • Poruke: 221
  • Gde živiš: Cacak

ajde lenja bubo poslusaj njih i kupi ovo ispod i preskaci, bolje kardio vezbe nema

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 753 korisnika na forumu :: 33 registrovanih, 9 sakrivenih i 711 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: _Sale, amonsrb, bojank, cole77, djo97, dragon986, Dukelander, Dusan Medojevic, FOX, gorozup, goxin, Ilija Cvorovic, Klecaviks, kNikS, Kruger, Mercury, Milan.1976, NoOneEver Dreams, ObelixSRB, Radoje, royst33, ruma, sakota79, stegonosa, theNedjeljko, Toni, vandrej, Vlada1389, vlvl, Vojkan Milovanovic, wizzardone, zoranis, Živković