|
|
Ukupno su 1834 korisnika na forumu :: 71 registrovanih, 5 sakrivenih i 1758 gosta :: [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 20624 - dana 04 Apr 2026 04:18 - Korisnici koji su trenutno na forumu:
- Korisnici trenutno na forumu: 357magnum, Apok, Armadillo, Asteker, bojan_t, bojanM84, Bokiboks, Borski1977, branko7, Bubimir, celeron, Chainsaw, cifra, Citalac, crnirocko, cvale, Darko Jovanovic, debeli, DENIRO, dolinalima, Dorcolac, dragoljub11987, DrNeoCortex, Ezbuck, Feller, Grebostrek, Halabit, Hitri, Iskander, Jakonjveliki, JOntra, K a s p e r, Kalem, kaskadija, klepesina, krkalon, Kvaka22, ladro, lcc, ljubo70, Lotus, Macalone, marko.markovic, marko308, maxim_von_burdengate, Milan A. Nikolic, Miler88, Milometer, moldway, nenad81, ozzy, Pekman, ping15, pobeda, precan, repac, rovac, ruma, samsung, Semberija, srbijaiznadsvega, Tandrkalo, Topaz9, troki1971, vathra, vazduh, vidra boy, vladimir070, vukajlo71, yiyi, zdrebac
|
90% je ishrana verujte,glavni fazon je da unosite proteinsku hranu i izbacite masno,secer,brasno i td. Evo ga moj primer jelovnika u toku dana: Ujutru oko 8 sati vocka po izboru(pozeljna je jabuka),sat vremena posle toga 150g pirinca sa mlekom i cimetom(sutlijas), 12 sati vocka takodje(samo da nije banana,ako jeste neka bude polovina banane),1 sat je,vreme je za 5 belanca 
,pre treninga piletina,riba,kremenadle ili neko meso(samo sto manje da je masno) uz to pirinac beli ili integralni nebitno,pecurke,grasak ili nesto po izboru od povrca,salata i td.Posle trenigna ,4 belanca,tunjevina i neka salata!Pre svakog jela casa vode i nakon jela 45min casa vode...Dodajte i zeleni caj,videcete rezultate ako se pridrzavate proteinske ishrane.Da zaboravih,pre treninga mozete pojesti nesto slatko(naravno ne milku od 100g i ne pre svakog treninga -.- ) ja licno uzmem kasicicu-dve meda jer je manje stetniji od kupovnih slatkisa ...Mogu jos sto-sta da pisem opsirnije,ako nekog nesto interesuje,ima pitanje ili primedbu neka kaze slobodno,rado cu odgovoriti 
