|
Poslao: 14 Apr 2010 23:27
|
offline
- Kaja96
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 24 Dec 2009
- Poruke: 21
|
Napisano: 14 Apr 2010 22:49
Imam oko 60kg i 166cm (mozda i vise cm), i imam 14 god. Zelela bi da sklopim par nekih vezbi kod kuce za stomak, butine i zadnjicu, a i uz to sta da smanjim od hrane? I sta mislite za koliko bi smrsala 3-4kg?
Dopuna: 14 Apr 2010 23:27
Ne bi bilo na odmet i plocice na stomaku! 
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 14 Apr 2010 23:34
|
offline
- Ivančica
- Ugledni građanin
- Pridružio: 05 Avg 2009
- Poruke: 472
|
Napisano: 14 Apr 2010 23:32
Vec u startu pravis gresku. Nemoj razmisljati o tome za koliko bi skinula jer ces u tom slucaju imati na raspolaganju razne ekspres dijete koje ce ti omoguciti da za 7 dana budes laksa te tri cetiri kile, ali je pitanje da li ce otici salo ili samo voda i kojom brzinom ce se to sve vratiti. Zato polako, ne zuri nigdje. 3 kile nekim zdravim zivotom mozes skinuti za mjesec dana, dakle 5 manjih obroka umjesto tri obilna obroka, ugljeni hidrati (hljeb, integralni pirinac, krompir, zitarice) se jedu ujutru i eventualno za rucak ali ih smanjujes kako dolazi vece, za veceru moras jesti ciste proteine (meso, jaja, nemasni sir). Evo ovdje imas neki osnovni pregled o tome sta spada u Uh a sta u proteine http://www.makrobiotika.net/nm/mala_skola_ishrane/02/zdrava_ishrana_02.htm
Takodje moras postovati i zlatno pravilo o ne mijesanju nekih namirnica, dakle nikad ugljene hidrate sa ugljenim hidratima ili mastima i nikad voce nakon vec prije jela.
Sto se vjezbanja tice, bitno je da radis kardio vjezbe (trcanje, voznja bicikla, sve sto stavlja na test kondiciju i izdrzljivost).
Vjezbe snage (sa tegovima i razne vjezbe na podu) mozes raditi ali one ti mogu samo zategnuti tijelo ali ne i skinuti salo, dakle samo trcanje i poneka vjezbica kod kuce.
Nadam se da sam malo pomogla.
Dopuna: 14 Apr 2010 23:34
A sto se plocica na stomaku tice to je najmukotrpniji posao koji zahtjeva bar pola godine odricanja, vjezbe, mnooogo kardija i sto je najvaznije ishrana sa jako malo ugljenih hidrata, inace dok ne smanjis masti na neki minimum misici se nece nazirati, a salo sa stomaka poslednje odlazi i zategnut stomak je zapravo indikator prave kondicije i forme u kojoj se covjek nalazi.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 18 Maj 2010 20:30
|
offline
- Pridružio: 10 Dec 2008
- Poruke: 184
|
Ja kolko sam video na nekoliko mesta, najbolji doručak je poput onog engleskog. Kobasica, jaja... Da se dobije energija.
Za pločice se rade brzi trbušnjaci.
Ja i moja sestra smo od bicikle jedino dobili mišiće na nogama, a njoj su se zbog toga još i proširile malo, pa ne znam koliko to vredi... Za kondiciju svakako, ali za sužavanje što tebi treba ne znam...
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 25 Jun 2010 01:31
|
offline
- Pridružio: 29 Okt 2008
- Poruke: 46
|
Ovde imas par zanimljivh predloga za diejte, pa vidi sta najvise odgovara:
dobradijeta.com
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 16 Maj 2011 19:03
|
offline
- Ana Utsh
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 27 Apr 2011
- Poruke: 3
|
Imam 14 godina i,nisam puno debela,samo malo u nogama i stomaku i hocu taj wishak da uklonim ali nzm kako !! Mozhe mala pomoc??
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 17 Maj 2011 02:56
|
offline
- Gandalf
- Građanin
- Pridružio: 26 Jul 2006
- Poruke: 91
|
Taj mali visak ces da uklonis promenom nekih losih zivotnih navika.Ti najbolje znas sta,koliko i kad jedes i pijes i da li si fizicki aktivna.Uzmes list papira pa ispises sve to,videces i sama sta radis pogresno.Samo nemoj da gladujes,to nikako nije resenje.Aktiviraj se fizicki u skladu sa svojom kondicijom,i smanji porcije hrane,ne preskaci obroke.
|
|
|
|
|
|
|
|
