MyCity » Ishrana, trening, teretana » Kako da smrsam 3-4kg?

Kako da smrsam 3-4kg?

Napisano na dan: 14.4.2010

Kako da smrsam 3-4kg?
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 14 Apr 2010 23:27
Idi na vrh
offline
  • Kaja96 
  • Novi MyCity građanin
  • Pridružio: 24 Dec 2009
  • Poruke: 21

Napisano: 14 Apr 2010 22:49

Imam oko 60kg i 166cm (mozda i vise cm), i imam 14 god. Zelela bi da sklopim par nekih vezbi kod kuce za stomak, butine i zadnjicu, a i uz to sta da smanjim od hrane? I sta mislite za koliko bi smrsala 3-4kg?

Dopuna: 14 Apr 2010 23:27

Ne bi bilo na odmet i plocice na stomaku! Smile



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 14 Apr 2010 23:34
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 05 Avg 2009
  • Poruke: 472

Napisano: 14 Apr 2010 23:32

Vec u startu pravis gresku. Nemoj razmisljati o tome za koliko bi skinula jer ces u tom slucaju imati na raspolaganju razne ekspres dijete koje ce ti omoguciti da za 7 dana budes laksa te tri cetiri kile, ali je pitanje da li ce otici salo ili samo voda i kojom brzinom ce se to sve vratiti. Zato polako, ne zuri nigdje. 3 kile nekim zdravim zivotom mozes skinuti za mjesec dana, dakle 5 manjih obroka umjesto tri obilna obroka, ugljeni hidrati (hljeb, integralni pirinac, krompir, zitarice) se jedu ujutru i eventualno za rucak ali ih smanjujes kako dolazi vece, za veceru moras jesti ciste proteine (meso, jaja, nemasni sir). Evo ovdje imas neki osnovni pregled o tome sta spada u Uh a sta u proteine [Link mogu videti samo ulogovani korisnici]
Takodje moras postovati i zlatno pravilo o ne mijesanju nekih namirnica, dakle nikad ugljene hidrate sa ugljenim hidratima ili mastima i nikad voce nakon vec prije jela.

Sto se vjezbanja tice, bitno je da radis kardio vjezbe (trcanje, voznja bicikla, sve sto stavlja na test kondiciju i izdrzljivost).
Vjezbe snage (sa tegovima i razne vjezbe na podu) mozes raditi ali one ti mogu samo zategnuti tijelo ali ne i skinuti salo, dakle samo trcanje i poneka vjezbica kod kuce.
Nadam se da sam malo pomogla.

Dopuna: 14 Apr 2010 23:34

A sto se plocica na stomaku tice to je najmukotrpniji posao koji zahtjeva bar pola godine odricanja, vjezbe, mnooogo kardija i sto je najvaznije ishrana sa jako malo ugljenih hidrata, inace dok ne smanjis masti na neki minimum misici se nece nazirati, a salo sa stomaka poslednje odlazi i zategnut stomak je zapravo indikator prave kondicije i forme u kojoj se covjek nalazi.



Poslao: 14 Apr 2010 23:54
Idi na vrh
offline
  • Kaja96 
  • Novi MyCity građanin
  • Pridružio: 24 Dec 2009
  • Poruke: 21

HVALA! PUNO!

Poslao: 18 Maj 2010 20:30
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 10 Dec 2008
  • Poruke: 184

Ja kolko sam video na nekoliko mesta, najbolji doručak je poput onog engleskog. Kobasica, jaja... Da se dobije energija.
Za pločice se rade brzi trbušnjaci.
Ja i moja sestra smo od bicikle jedino dobili mišiće na nogama, a njoj su se zbog toga još i proširile malo, pa ne znam koliko to vredi... Za kondiciju svakako, ali za sužavanje što tebi treba ne znam...

Poslao: 25 Jun 2010 01:31
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 29 Okt 2008
  • Poruke: 46

Ovde imas par zanimljivh predloga za diejte, pa vidi sta najvise odgovara:
[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]

Poslao: 16 Maj 2011 19:03
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 27 Apr 2011
  • Poruke: 3

Imam 14 godina i,nisam puno debela,samo malo u nogama i stomaku i hocu taj wishak da uklonim ali nzm kako !! Mozhe mala pomoc??

Poslao: 17 Maj 2011 02:56
Idi na vrh
offline
  • Vesna
  • Pridružio: 26 Jul 2006
  • Poruke: 91

Taj mali visak ces da uklonis promenom nekih losih zivotnih navika.Ti najbolje znas sta,koliko i kad jedes i pijes i da li si fizicki aktivna.Uzmes list papira pa ispises sve to,videces i sama sta radis pogresno.Samo nemoj da gladujes,to nikako nije resenje.Aktiviraj se fizicki u skladu sa svojom kondicijom,i smanji porcije hrane,ne preskaci obroke.

Poslao: 11 Nov 2014 11:45
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 06 Nov 2014
  • Poruke: 12

Odlican savet !
80 % je ishrana a 20 % trening Smile

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Kako da smrsam 3-4kg?

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 817 korisnika na forumu :: 61 registrovanih, 7 sakrivenih i 749 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 4thFlavian, ALFASPORTIVO, Asteker, Azzo, Battlehammer, Baždaranac, beki76, bobomicek, Botovac, BSD, Bubimir, Caspershop, crazydkure, dolinalima, Dzoni2412, gagidjuric, ikan, Imperator_, Jan, K a s p e r, Kajzer Soze, kalens021, kaskadija, kingkong1947, Koja79, komsija1, Kontrausluga, kunktator, Leonov, luka35, M74AB3, Macalone, milenko crazy north, MiroslavD, misaru, moldway, Nobunaga, opt1, Patrick, PenzosGSP, Pururin, radovanstojkov023, RajkoB, rakivan, redstar72, repac, RJ, samsung, SDsd, sekretar, sickmouse, Snorks, Sonic, Vaske8990, VJ, Vladoj, vladoje, voja64, Zdenko, ČOBAN, 800077