MyCity » Ishrana, trening, teretana » Potreban plan vezbanja

Potreban plan vezbanja

Napisano na dan: 14.6.2014

Potreban plan vezbanja
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 14 Jun 2014 16:19
Idi na vrh
offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

Imam viska masti (sala) na stomaku i grudima, da li moze neko da mi da neki plan vezbanja za uklanjanje tog sala.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 14 Jun 2014 20:30
Idi na vrh
offline
  • Cigarette Smoking Man
  • Pridružio: 14 Feb 2005
  • Poruke: 9113
  • Gde živiš: Beograd

Moraš da "probušiš kašiku", bez toga ništa.
Zatim moraš da radiš dosta kardia. Brzo hodanje, trčanje, bajs, plivanje.. I bez toga ništa. Bar tri do četiri puta nedeljno..

Daj neki opis pa ću ti napisati nešto. Šta planiraš, koliko planiraš, gde planiraš. Nije isto ako imaš 5 kg viška i 20 kg viška. Ako radiš u teretani i napolju..



Poslao: 14 Jun 2014 20:35
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 24 Dec 2011
  • Poruke: 1642
  • Gde živiš: Novi Banovci

I koliko imas godina?

Poslao: 15 Jun 2014 00:08
Idi na vrh
offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

Imam 15 godina, visina oko 175 cm a kilaza 72 kg, zelim da dovedem kilazu na normalu.
U teretanu ne idem, kuci od "opreme za vezbanje" imam dva tegica od 7kg i jedan od 5kg.

Poslao: 15 Jun 2014 01:53
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 02 Maj 2014
  • Poruke: 30
  • Gde živiš: Izmedju jave i sna

Jako si mlad,ja sam u tvojim godinama poceo da vezbam,ne znam kakvu gradju imas,ali sa toliko kila na 175cm,to nije mnogo,medjutim verovatno nikada nisi trenirao i nemas uopste misica na rukama grudima,pa je opusteno,znam kako je to.Ja sam imao 177cm i 82kg,ali i malo misica,imao sam i stomak.Ovako - trcanje i sklekovi su dovoljni,trcanjem skidas salo i sto je po meni najbitnije dobijas pravu gradju nogu i zadnjice. Nikakvi tegovi ne trebaju,pogotovo ne takvi.Ako zelis smrsati brzo i promeniti telo,ja sam to ovako radio,svakog dana sam trcao 20-30 minuta i radio 3 puta dnevno sklekove.Znaci prvo do 12 sati,pa do 6 i pred spavavanje,koliko mogu,samo jedna serija,prvo nisam mogao ni 5,na kraju sam radio 40,posle nekoliko meseci,bukvalno sam telo promenio za mesec dana.Nemoj da veceravas,ako hoces brzo da smrsas,ne jedi slatno i izbegavaj hleb,to je glavna caka.Budi uporan,to je lako,za mesec dana sam ja to sredio u tvojim godinama,ma za manje,mozda 20,ali ja sam bio na striknoj dijeti,nisam veceravao i nisam jeo hleb i slatke stvari.Ovo jeste radikalno ali daje brze i jako dobre rezultate.SAMO TRCANJE I SKLEKOVI,ali svaki dan,tih dvadesetak,ja i dan danas treniram od tada,ali sada u teretani,ali to je nesto drugo....

Poslao: 15 Jun 2014 12:07
Idi na vrh
offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

Imam misice, krenuo sam da vezbam po nekom planu ali sam posle nedelju dana shvatio da pola vezbi ne mogu i nemam uslova da radim. Ali se i za tih nedelju dana video pomak.
Inace sam trenirao kik boks godinu dana. Smile

Poslao: 15 Jun 2014 15:54
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Napisano: 15 Jun 2014 14:41

Kreni sam trcanjem, biciklom, plivanjem.. Kad i koliko mozes, pozeljno 3-4 puta nedeljno. Uz to mozes da radis sklekove, zgibove, propadanja, cucnjeve, uzmi varijacije vezbe koju mozes pravilno da izvedes...
Leto pocinje Smile

Dopuna: 15 Jun 2014 15:54

Evo jedan odlican tekst kako iskoristiti leto i poboljsati psiho-fizicko stanje.
[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Potreban plan vezbanja

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 3348 korisnika na forumu :: 62 registrovanih, 13 sakrivenih i 3273 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 20624 - dana 04 Apr 2026 04:18

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 357magnum, A.R.Chafee.Jr., Andrija357, BBCRF, berste23, bobor, bokisha253, branko7, carinko, Chainsaw, cvrle312, darionis, duro1990duro, esx66, Feller, galerija, Gitzherai, Glavonja049, goranvas, Great White, igorkozar83, Imperator_Aleksandr_lll, Ir, Jablan, JOntra, Jovan1983, Kadzo, Kajzer Soze, Leonov, madza, marko.markovic, MarkoMarkovic86, milanpb, Milos1987, mishkooo, moldway, mrm, nenad81, nikolapetkovic, Oklopnjak, Orc, ozzy, Parker, pein, pfc74, precan, skvara, stagezin, stalja, strn, t84dar, theNedjeljko, Tihi86, Tila Painen, tomo2, VanZan, virked, VJ, Walkers, zeka013, Zimbabwe, Zoran1959