|
Jako si mlad,ja sam u tvojim godinama poceo da vezbam,ne znam kakvu gradju imas,ali sa toliko kila na 175cm,to nije mnogo,medjutim verovatno nikada nisi trenirao i nemas uopste misica na rukama grudima,pa je opusteno,znam kako je to.Ja sam imao 177cm i 82kg,ali i malo misica,imao sam i stomak.Ovako - trcanje i sklekovi su dovoljni,trcanjem skidas salo i sto je po meni najbitnije dobijas pravu gradju nogu i zadnjice. Nikakvi tegovi ne trebaju,pogotovo ne takvi.Ako zelis smrsati brzo i promeniti telo,ja sam to ovako radio,svakog dana sam trcao 20-30 minuta i radio 3 puta dnevno sklekove.Znaci prvo do 12 sati,pa do 6 i pred spavavanje,koliko mogu,samo jedna serija,prvo nisam mogao ni 5,na kraju sam radio 40,posle nekoliko meseci,bukvalno sam telo promenio za mesec dana.Nemoj da veceravas,ako hoces brzo da smrsas,ne jedi slatno i izbegavaj hleb,to je glavna caka.Budi uporan,to je lako,za mesec dana sam ja to sredio u tvojim godinama,ma za manje,mozda 20,ali ja sam bio na striknoj dijeti,nisam veceravao i nisam jeo hleb i slatke stvari.Ovo jeste radikalno ali daje brze i jako dobre rezultate.SAMO TRCANJE I SKLEKOVI,ali svaki dan,tih dvadesetak,ja i dan danas treniram od tada,ali sada u teretani,ali to je nesto drugo....
|
