Potreban plan vezbanja

Potreban plan vezbanja

offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

Imam viska masti (sala) na stomaku i grudima, da li moze neko da mi da neki plan vezbanja za uklanjanje tog sala.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Cigarette Smoking Man
  • Pridružio: 14 Feb 2005
  • Poruke: 9113
  • Gde živiš: Beograd

Moraš da "probušiš kašiku", bez toga ništa.
Zatim moraš da radiš dosta kardia. Brzo hodanje, trčanje, bajs, plivanje.. I bez toga ništa. Bar tri do četiri puta nedeljno..

Daj neki opis pa ću ti napisati nešto. Šta planiraš, koliko planiraš, gde planiraš. Nije isto ako imaš 5 kg viška i 20 kg viška. Ako radiš u teretani i napolju..



offline
  • Pridružio: 24 Dec 2011
  • Poruke: 1642
  • Gde živiš: Novi Banovci

I koliko imas godina?

offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

Imam 15 godina, visina oko 175 cm a kilaza 72 kg, zelim da dovedem kilazu na normalu.
U teretanu ne idem, kuci od "opreme za vezbanje" imam dva tegica od 7kg i jedan od 5kg.

offline
  • Pridružio: 02 Maj 2014
  • Poruke: 30
  • Gde živiš: Izmedju jave i sna

Jako si mlad,ja sam u tvojim godinama poceo da vezbam,ne znam kakvu gradju imas,ali sa toliko kila na 175cm,to nije mnogo,medjutim verovatno nikada nisi trenirao i nemas uopste misica na rukama grudima,pa je opusteno,znam kako je to.Ja sam imao 177cm i 82kg,ali i malo misica,imao sam i stomak.Ovako - trcanje i sklekovi su dovoljni,trcanjem skidas salo i sto je po meni najbitnije dobijas pravu gradju nogu i zadnjice. Nikakvi tegovi ne trebaju,pogotovo ne takvi.Ako zelis smrsati brzo i promeniti telo,ja sam to ovako radio,svakog dana sam trcao 20-30 minuta i radio 3 puta dnevno sklekove.Znaci prvo do 12 sati,pa do 6 i pred spavavanje,koliko mogu,samo jedna serija,prvo nisam mogao ni 5,na kraju sam radio 40,posle nekoliko meseci,bukvalno sam telo promenio za mesec dana.Nemoj da veceravas,ako hoces brzo da smrsas,ne jedi slatno i izbegavaj hleb,to je glavna caka.Budi uporan,to je lako,za mesec dana sam ja to sredio u tvojim godinama,ma za manje,mozda 20,ali ja sam bio na striknoj dijeti,nisam veceravao i nisam jeo hleb i slatke stvari.Ovo jeste radikalno ali daje brze i jako dobre rezultate.SAMO TRCANJE I SKLEKOVI,ali svaki dan,tih dvadesetak,ja i dan danas treniram od tada,ali sada u teretani,ali to je nesto drugo....

offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

Imam misice, krenuo sam da vezbam po nekom planu ali sam posle nedelju dana shvatio da pola vezbi ne mogu i nemam uslova da radim. Ali se i za tih nedelju dana video pomak.
Inace sam trenirao kik boks godinu dana. Smile

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Napisano: 15 Jun 2014 14:41

Kreni sam trcanjem, biciklom, plivanjem.. Kad i koliko mozes, pozeljno 3-4 puta nedeljno. Uz to mozes da radis sklekove, zgibove, propadanja, cucnjeve, uzmi varijacije vezbe koju mozes pravilno da izvedes...
Leto pocinje Smile

Dopuna: 15 Jun 2014 15:54

Evo jedan odlican tekst kako iskoristiti leto i poboljsati psiho-fizicko stanje.
[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1085 korisnika na forumu :: 158 registrovanih, 14 sakrivenih i 913 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 15694 - dana 01 Feb 2026 12:23

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: -[CoA]-, aleksamaki, aleksandarbl, Andrija357, Apok, Aristotle2002, beki76, Belac91, Betta, blue, boj.an, Borski1977, BraneS, branko7, brufen, C-Gun, CCCP, ceman, Chainsaw, comi991, crazydkure, cyprus, DaliborVukadinovic, darkojovxp, DeerHunter, dekan.m, Deki Duga Devetka, deLacy, Denaya, Dimitrije Paunovic, Dinarid, Dioniss, djboj, DJUNTA, doktor097, Drugard72, Dugme1984, Dusko_Dugousko, Dzigy, Electron, Ercomero, EVIDENTICAR, feanor, Fog of War, fokac, Georgius, Gheljda, gorankuba, Hans Gajger, HawX, Holy Saber, immicro, ISOF, Istman, Jester, JOntra, Jovan1983, K a s p e r, Kapetan993, Kawasaki1000, kingkong1947, Kobrim, kondenzator, Kontrausluga, kovacicbozo, kozhedub, Kredit, kuntakinte, kutija11, Laluvr, Lance Guest, Lazarus, Levi, Litostroton, LjubisaR, LUDI, luka35, Mae, Malahit, Marko Marković, Marko1238, marsi, mat, mcgunner, mean_machine, mercedesamg, Metanoja, Mi lao shu, Milan1996, milanpetkovicv, milivoje_vatrogasac, MiljanXD, Milun24, mist-mist, Mićko, Moldovan, nikola11, niksa517, nuke92, oganj123, opt1, Orc, ozzy, Pantelejmon, Parker, perunnurep, petar0301, pisac12, PlayerOne, Povratak1912, precan, Primus17, razumihin, RED4G-304, Rok A Bit, rr559, ruma, ruso, samocitam, samsung, sasa76, Sase, Sharpshooter, Sin Boskic, Sinduk, sistem22, Siti2, Smiljkovich, Solunac na steroidima, Srna, Srpska zauvjek, stefanmpurtic, StepskiVuk, Str2022, Tandrkalo, tomigun, Totem, Tristan_Bantam, troki1971, tvlada, vathra, VBoss, Velizar Laro, Volkcho, vpetrovic, VPV, Vrač, wolverined4, Wrangler, wulfy, xoxo, Zjmc, ZlatniRez, Zmaj Tolak, zodiac94, Živković, Žoržo, Čokančić