Vrste sklekova

Vrste sklekova

offline
  • Pridružio: 15 Jul 2009
  • Poruke: 1

E ljudi jel zna neko,mozda koji sklekovi se rade za grudi?



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 26 Maj 2009
  • Poruke: 46

Ovaj je off.Smile. Tj ima njih i za druge djelove tjela al obicno svi za grudi i ledja.. Mene interesuje postoje li sklekovi za biceps..??



offline
  • m4rk0  Male
  • Administrator
  • Administrator tech foruma
  • Marko Vasić
  • Gladijator - Maximus Decimus Meridius
  • Pridružio: 14 Jan 2005
  • Poruke: 15766
  • Gde živiš: Majur (Colosseum)

Sve varijante sklekova pogadjaju grudi. Ipak najbolja vezba za grudi je "propadanje".

http://www.youtube.com/watch?v=WYwiTxnWtho

@Vuk0125

Sklekovi nisu vezba za ledja vec za grudi i triceps. Inace, ne postoje skelkovi za biceps.

Da pojasnim: Grudi pogadjas vezbama u kojima potiskujes teret sa grudi (svoju tezinu pri sklekovima/propadanju, tegove pri benchu..). Ledja pogadjas privlacenjem tereta prema trupu/osovini (podizanjem tela pri zgibovima, prvlacenjem tegova pri veslanju u pretklonu i sl). Biceps vezbas pregibanjem ruke u laktu pri cemu je saka opterecena teretom (bucicom, sipkom, sajlom).

Na osnovu toga su i misici dobili nazive: pregibači (fleksori), opružači (ekstenzori), primicači (aduktori), odmicači (abduktori), uvrtači (pronatori), izvrtači (supinatori) i obrtači (rotatori).

offline
  • Pridružio: 10 Jun 2012
  • Poruke: 18

niko nije u pravu to je mija oblast ovako:grudi su podeljene na 3 dijela donji deo razboj srednji deo obicni sklekovi gornji deo kosi benc medjutim sklekovi kada se rade rasirenih ruku grudi se sire a kada se radi spojenih ruku-zatvorski sklekovi inda se grudi ispupcavaju.to je osnovno za grudi a za biceps vratilo bucice.... aj sad malo trenirajj Smile Wink Very Happy

offline
  • Pridružio: 13 Avg 2009
  • Poruke: 221
  • Gde živiš: Cacak

radi sklekove na pesnicama tako ces veci pritisak staviti na bicepse

offline
  • mcrule  Male
  • Legendarni građanin
  • Michael
  • Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
  • Pridružio: 21 Feb 2010
  • Poruke: 16934
  • Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W

shpongle ::radi sklekove na pesnicama tako ces veci pritisak staviti na bicepse

I tricepse. Wink

offline
  • Pridružio: 10 Jun 2012
  • Poruke: 18

Ne postoje sklekovi za biceps kada se rade na pesnice to je dobro da se ne krive zglobovi na rukama a ne za biceps.kada se vrsi vuca onda radi biceps a guranje triceps. Smile

offline
  • mcrule  Male
  • Legendarni građanin
  • Michael
  • Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
  • Pridružio: 21 Feb 2010
  • Poruke: 16934
  • Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W

Ima za biceps onaj sklek, gde okrenete ruku za oko 90 stepeni. Smile
Meni recimo i to ide glatko. Smile


Super je i to.

offline
  • Pridružio: 13 Avg 2009
  • Poruke: 221
  • Gde živiš: Cacak

rockerbre ::Ne postoje sklekovi za biceps kada se rade na pesnice to je dobro da se ne krive zglobovi na rukama a ne za biceps.kada se vrsi vuca onda radi biceps a guranje triceps. Smile

kad BarStarzz braca kazu da kada se rade sklekovi na pesnicama opterecuje biceps vise, onda je tako i tacka Very Happy

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1062 korisnika na forumu :: 37 registrovanih, 5 sakrivenih i 1020 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 357magnum, 9k38, A.R.Chafee.Jr., antonije64, Apok, Asparagus, Brana01, Bubili, darkangel, dijica, dragoljub11987, dushan, ILGromovnik, jaeger, Karla, Krvava Devetka, kybonacci, Leonov, ljuba, marsovac 2, mercedesamg, mikrimaus, milimoj, milos.cbr, Nemanja.M, opt1, ruma, sap, Sir Budimir, Srle993, Trpe Grozni, vathra, Vlada78, VP6919, W123, zixmix, zxstole