Zdravlje

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Imam 12 godina,visok sam 167,i imam 47 kg
Imam kuci male tegove od 3 kg i radim sa njima redovno svaki dan.
Ali osecam umorno i slabo,Da li je to zbog lose ishrane ili bi trebalo da prestanem da radim sa tegovima ?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ishrana je najbitnija, bitnije i od vezbanja, dakle vise od pola posla.

Koliko puta dnevno jedes?
I sta jedes tacno?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

2-3 puta dnevno
Jedem Pomrit,Belo meso...
I da li mi je rano za vezbanje sa tegovima od 3 kg ?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

'99 godiste jel?

Pa sad, nisam neki strucnjak za godine, ali znam da vecina ljudi treba da ima 5-6 obroka dnevno(sa otprilike istom kolicinom hrane, znaci ne preterivanje) i 7-8 sati spavanja dnevno.

Belo meso, to je super, pilece grudi to.

Jedi dosta voca, povrca sve je to zdravo.
Banane pogotovo. (ima dosta vitamina B)


Onda kostunjavo voce, orah, lesnici, badem, kikiriki... (Ima dosta vitamina E)
Onda soju.

Pirinac, ribu pecenu(oslic recimo), tunjevinu, ella sir, krompir, paradajz, jaja, mleko, sir i ostale mlecne prozivode.



Sto se tice tegova, nemoj dizati mnogo, jer to usporava rast kostiju, zeznuces se tako.
Pogotovo ne neke ozbiljne vezbe za ledja itd.


Mozes to malo sa 2-5 kila recimo za bicepse tj. ruku da vezbas, ono naizmenicno, i desnu i levu.