MyCity » Ishrana, trening, teretana » Hvala unapred

Hvala unapred

Napisano na dan: 23.5.2011

Hvala unapred
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 23 Maj 2011 18:52
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 23 Maj 2011
  • Poruke: 5

Caoo zovem se slobodan imam 16 godina.....vec 2 meseca pokusavam da smrsam a nikako ne uspeva.....trenutno imam 73 kg a visok sam 1,69 .....jer mozete mi pomoci oko toga ???da mi date neki savet???



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 23 Maj 2011 19:13
Idi na vrh
offline
  • Software developer
  • Pridružio: 06 Sep 2005
  • Poruke: 3800
  • Gde živiš: Beograd

Kako pokusavas da smrsas?
Treniras, manje jedes, pijes nesto?
Kljuc uspeha je ishrana. Napisi kakva ti je, i cime se jos bavis pa ces dobiti konkretnije odgovore.



Poslao: 23 Maj 2011 19:17
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 23 Maj 2011
  • Poruke: 5

svako vece trcim.....poceo sam i fudbal da treniram....jedamput na dan jedem....al pijem gazirane sokove...alkohol ne pijem .....

Poslao: 23 Maj 2011 19:53
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 10 Maj 2009
  • Poruke: 559
  • Gde živiš: Cp6uja

Једанпут на дан једеш Shocked ? И при том пијеш газирано? Па ти ћеш на дијализу за 2 месеца, нема да бринеш за килажу Mr. Green

Poslao: 23 Maj 2011 19:57
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 23 Maj 2011
  • Poruke: 5

nisam te razumeo bas ???

Poslao: 23 Maj 2011 20:17
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 10 Maj 2009
  • Poruke: 559
  • Gde živiš: Cp6uja

Шала мала Wink Мораш да мењаш животне навике под хитно...
Значи 5 оброка дневно правилно распоређених (укључујући ужине), нема слаткиша, газираних сокова, "воћних" сокова (једино да цедиш воће па да пијеш) и нема касних оброка(барем 3 сата пре спавања, зато што метаболизам постаје спорији и више се масти усваја, мања је моћ разградње).
Неки кардио 3,4 пута недељно...настави да трчиш, може увече, може и ујутру...лаганим темпом велике раздаљине прелази, уз обавезно уношење воде. Барем 2Л дневно, ако не и више.
Мање хлеба, значи једну кришку уз оброк а остало настави, надам се да не једеш превише масну храну, умерено. Многи људи се плаше масти, па их потпуно изоставе, што никако не ваља, зато што су оне неопходне нашем телу.
То је укратко за сада, питај ако те још нешто занима...

Poslao: 23 Maj 2011 20:50
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 22 Apr 2011
  • Poruke: 335
  • Gde živiš: Beograd

Nema potrebe da se izgladnjujes. Moras pravilno da se hranis.
Fudbal i trcanje, odlicno za pocetak.
I nemoj mnogo da se opterecujes, jos si u pubertetu, tek treba da se izgradis.

Poslao: 24 Maj 2011 00:14
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 23 Maj 2011
  • Poruke: 5

hvala vam Smile))

Poslao: 24 Maj 2011 19:30
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 13 Avg 2009
  • Poruke: 221
  • Gde živiš: Cacak

ajde lenja bubo poslusaj njih i kupi ovo ispod i preskaci, bolje kardio vezbe nema

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Hvala unapred

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1352 korisnika na forumu :: 63 registrovanih, 5 sakrivenih i 1284 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 357magnum, A.R.Chafee.Jr., Atomski čoban, babaroga, bladesu, Boris Bosiljčić, Boris90, botta, cenejac111, Denaya, djboj, doktor1964, Dorcolac, draganca, dragoljub11987, dule10savic, Faki-Valjevo, GandorCC, goxin, havoc995, HogarStrashni, ikan, ivicasimo, JimmyNapoli, Joco Skljoco, JOntra, jukeboxer, kalens021, Karla, kokodakalo, Krusarac, kunktator, kybonacci, mercedesamg, Mercury, mile23, milenko crazy north, milimoj, MiroslavD, mrvica78, nemkea71, nikoladim, NoOneEver Dreams, oganj123, opt1, Panter, Parker, Romibrat, ruso, sasa87, Shinobi, Sirius, Sićko, slonic_tonic, SR-3m, vathra, virked, VJ, Vladko, vukovi, wizzardone, YugoSlav, Zimbabwe