30 dana čučnjeva

• 4Ovo se svidja korisnicima: Jimmy4, Aleksandar736, markus2, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ili 30 days of squat.

Zanima me je l' neko probao? Ja planiram da počnem, ali pre toga radim čučnjeve da bih se zagrejala, pošto nemam nikakve kondicije. U očajnom sam stanju, imam upalu mišića i jedva sam danas uradila 3 serije od po 10 čučnjeva, ali ne odustajem.

Svako iskustvo, predlog, savet je poželjno.




PS. stvarno sam radila pretragu, i nema ovakve teme.

• 3Ovo se svidja korisnicima: markus2, Aleksandar1993, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ne bih se nikad bavio ovim programom, nesto sto je osnovno jeste pustiti misic da se odmori, kako ne bi dosao u stanje kazabolizma. Posebno je kriticno kasnije kad se odradjuje zaista veliki broj cucnjeva, a onda sjutradan jos vise. Noge su velika misicna grupa i treba im barem 48h odmora. U svakom slucaju - ima dosta boljih programa

• 3Ovo se svidja korisnicima: markus2, Aleksandar1993, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ne znam za sta ce ti ovo.
Nema sanse da izdrzis ovim tempom, noge su posebna prica, kad uhvati upala, u krevet savije..

Pametnije je kombinovati vjezbe iskoraci,wall sit,cucnjevi,dzeferson cucnjevi,bugarski cucnjevi, sve sa svojom tezinom a odlicno reaguje.Pogledaj, ima tekstova na ovu temu...

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ideja nije losa. Radio sam nesto slicno za zgibovima i sklekovima, ali bi bilo bolje da svoj trenutni maksimum u jednoj seriji cucnjeva pomnozis sa 4 i tako radis 10ak dana, nakon toga odmor par dana i primetices napredak. Bolje je tako, zato sto nekog ovih 50 cucnjeva ne bi ni zagrejali a za nekog su veliki izazov..