30 dana čučnjeva

30 dana čučnjeva

offline
  • saten  Female
  • Legendarni građanin
  • Zvezdočtec... :)
  • Pridružio: 05 Jan 2008
  • Poruke: 3133
  • Gde živiš: Montmartre Quarter :)

Ili 30 days of squat. Smile

Zanima me je l' neko probao? Smile Ja planiram da počnem, ali pre toga radim čučnjeve da bih se zagrejala, pošto nemam nikakve kondicije. Very Happy U očajnom sam stanju, imam upalu mišića i jedva sam danas uradila 3 serije od po 10 čučnjeva, ali ne odustajem. Mr. Green

Svako iskustvo, predlog, savet je poželjno. Smile




PS. stvarno sam radila pretragu, i nema ovakve teme. Smile



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • Pridružio: 18 Jan 2012
  • Poruke: 477

Ne bih se nikad bavio ovim programom, nesto sto je osnovno jeste pustiti misic da se odmori, kako ne bi dosao u stanje kazabolizma. Posebno je kriticno kasnije kad se odradjuje zaista veliki broj cucnjeva, a onda sjutradan jos vise. Noge su velika misicna grupa i treba im barem 48h odmora. U svakom slucaju - ima dosta boljih programa Smile



offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Ne znam za sta ce ti ovo.
Nema sanse da izdrzis ovim tempom, noge su posebna prica, kad uhvati upala, u krevet savije..

Pametnije je kombinovati vjezbe iskoraci,wall sit,cucnjevi,dzeferson cucnjevi,bugarski cucnjevi, sve sa svojom tezinom a odlicno reaguje.Pogledaj, ima tekstova na ovu temu...

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Ideja nije losa. Radio sam nesto slicno za zgibovima i sklekovima, ali bi bilo bolje da svoj trenutni maksimum u jednoj seriji cucnjeva pomnozis sa 4 i tako radis 10ak dana, nakon toga odmor par dana i primetices napredak. Bolje je tako, zato sto nekog ovih 50 cucnjeva ne bi ni zagrejali a za nekog su veliki izazov..

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 882 korisnika na forumu :: 30 registrovanih, 9 sakrivenih i 843 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., airsuba, Bahuss, dane007, djo97, dragon986, dragonserbia, ikan, ILGromovnik, kvcali, ljuba, MegaVLAdaR, MiG-29M2, Milan A. Nikolic, milanovic986, Mitogna, Morocco, nemkea71, Pohovani_00, radoznao, royst33, Sale.S, semity, Sirius, suton, tomigun, Vlad000, vlahale, vlvl, vsn111