Fitnes

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Da li preskaknje vijece moze da zategne neki deo tela i da li da se za 10 min utrosi 150kcal?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

To teško, preskakanje večere nije način da se zategnu delovi tela za to su potrebne vežbe i naravno pravilna ishrana. Umesto da je preskočiš moj ti je savet da jedeš više puta, ali količinski manje, a večera neka bude lakša. Ako svemu tome pridodaš i malo fizičke aktivnosti u vidu trčanja, fitnesa, teretane...... e onda možeš da razmišljaš o zatezanju. Imaš mnogo vežbi za zatezanje raznih delova tela, ali bez truda ništa. To što se na TV-u vrte razne reklame za razne proizvode za zatezanje i mršavljenje, to ja besmislica. Mogu se koristiti i razni preparati kao pomoć, ali samo uz vežbu jer u suprotnom mnogi mogu da imaju kontra efekat. Što se tiče gubljenja kalorija to je relativan pojam tj. to što ćeš izgubiti nešto kalorija preskakanjem obroka nije rešenje jer ćeš u nekom narednom obroku to nadoknaditi. Mnogi će ti reći pazi koliko ih unosiš. To ne treba da te brine ako si fizički aktivna, bitno je da trošiš više nego što ih unosiš. Ako konstantno gubiš kalorije, svakim obrokom dolaziš u rizik da pokvariš krvni sliku, imunitet, pritisak... osećaš malaksalost, iznemoglost.... to nisu stvari za igranje. Otkriću ti jednu tajnu koju koriste takmičari u disciplinama snage i dizanju tegova: Svaki on nas trenira i priprema se tako što kilažu održava do granica svoje kategorije, pa čak ide i do jednog ili jednog i po kg preko jer sa većom telesnom težinom ide i veća mišićna masa, sa većom masom veća snaga, sa većom snagom veće kilaže...... Zašto ti ovo govorim, zato što svaki od nas veče pre takmičenja preskače večeru i u zavisnosti od organizma, gubi od 1 do 2,4 kg i tako se održava u kategoriji i ako je inače nešto teži, ali kada jede.... On je na svojoj kilaži. Kada bi svi morali da skidaju po par kg bili bi 20% slabiji. Znači tebi nije cilj da oslabiš, pa da te vetar oduva vec da se zategneš. Dakle eto ti odgovora oko kubljenja 150 kalorija za 10 minuta. Time ne dobijaš ništa bitno ako nije usklađena ishrana i vežba. Možda sam te smorio, ali to ti je suština priče.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Mislim da u forumu Zdravlje već imaš nekih stvari na ovu temu.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ma nikad ne treba preskakati veceru jer se gubi energija ti samo normalno ruckaj i sve ali bavi se vise sportom trcanjem gimnastikom znaci sportom i postici ces zeljene rezultate.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Meni se cini da je devojka pitala za preskakanje vijace (konopca) a ne za preskakanje vecere. Ako je vijaca u pitanju, zatezu se listovi najvise a dobro je za celo telo a to za 150 cal za 10 minuta nisam sigurna posto se za pola sata trcanja na traci ne moze toliko potrositi.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Hvala vam svima na odgovorima,to za veceru znam ali je samo poslednja osoba dobro razumela pitanje,ja sam pitala za VIJACU a ne veceru,a to za 150 kcal je i meni bilo sumnjivo pa sam zato pitala a valjda je dobro uopste za telo preskakati je.

Dopuna: 09 Apr 2007 22:38

I jos nesto,kakve vrste trbusnjaka raditi za donji stomak?I da li samo uz pomoc teretane mozemo doci do zeljenog izgleda ili i uz pomoc kucnog napornijeg vezbanja?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Za donje trbusnjake je vezba kada u lezecem polozaju dizes noge, samo ispruzene. A sto se tice teretane, ne smatram da je zdrava preterano ako je u pitanju dizanje tegova, nego ako ima traka za trcanje, bicikl, steper i sprava za skijanje kao i neke sprave za noge ali sa najmanjom tezinom. Ali ako mislis da napravis neki vidniji pomak u izgledu trebalo bi minimum 4 puta dnevno da vezbas i to mora da bude aerobni deo odnosno nesto od onih sprava sto sam ti rekla. Naravno ishrana je najbitnija.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Hvala na savetima.Ranije sam i radila vezbe ali sa veoma malim vidljivim rezultatima pa sam zato pitala za teretanu ali probacu napornije da vezbam.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Eh, taman da iskoristim ovu temu da pitam ono sto mene zanima.
Ja u poslednje vreme imam sledeci "tretman". Jako rano doruckujem i rucan (sasvim normalno), i posle toga nemam potrebu da veceram, organizam mi vise ne trazi da jedem.
E sad zanima me da li neko ima vezbe za telo (neke slicice), ili ako zna neki sajt gde bi mogla da pogledam. Mislim na vezbe za celo telo, a posebno za kicmu ako neko mozda ima. Ja sam ranije isla u dom zdravlja za vezbe za kicmu, ali davno je bilo pa sam pola vezbi zaboravila..