MyCity » Ishrana, trening, teretana » Kako da malo smanjim kilazu

Kako da malo smanjim kilazu

Napisano na dan: 14.1.2013

Kako da malo smanjim kilazu
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 13 Jan 2013 23:53
Idi na vrh
offline
  • Limun2 
  • Novi MyCity građanin
  • Pridružio: 27 Okt 2012
  • Poruke: 17

Kako ja da malo smanjim kilazu npr. sa 85 na 80 kg i da malo zategnem grudi i stomak.Ako moze neki savet sad do leta da radim pa malo da pokazujem trbusnjake. Very Happy

Treba mi samo da znam koje vezbe da radim i koje ce imati efekta do leta posto zelim da se resim sala Very Happy a na stomaku ga ima i previse.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 14 Jan 2013 01:12
Idi na vrh
offline
  • mcrule  Male
  • Legendarni građanin
  • Michael
  • Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
  • Pridružio: 21 Feb 2010
  • Poruke: 16934
  • Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W

Napisano: 14 Jan 2013 1:10

Radi kardio [Znaci tipa brzo hodanje, trcanje, plivanje, vozenje bicikla, pentranje....] samo nemoj preterivati. Ako se pretera gubi se misicna masa.

Dopuna: 14 Jan 2013 1:12

To je za stomak i inace...

Dok za grudi i zatezanje idi u teretanu ako si u mogucnosti.
Ako nisi - radi kod kuce zgibove, propadanja, bench press [ako nemas pravi, onda neki improvizovani, ali da bude pravlno to je najbitnije]



Poslao: 14 Jan 2013 12:58
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Da bi skinuo salo moras da potrosis vise kalorija nego sto uneses.

Unosi 15 do 25% manje kalorija u toku dana, sto manje ugljenih hidrata. Unosi dosta tecnosti u organizam.
Radi 3-5 puta nedeljno kardio trening.
Kardio je neka fizicka aktivnost u kojoj srce ubrzano kuca izmedju 50 i 85% snage, ne manje od 15 minuta. Tako se trose kalorije i ubrzava metabolizam.

Poslao: 14 Jan 2013 15:16
Idi na vrh
offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Uz kardio radi i vjezbe za izgradnju i jacanje misica,da nebi doslo do gubitka misicne mase.

Vodi racuna o ishranu jer ona je nejvaznija.
Ako ti danas uneses vise kalorija nego sto potrosis uzaludan ti je trening.

Poslao: 14 Jan 2013 16:57
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

@ TheDelliRus
Do gubitka misicne mase nece doci ako uzima 15do25% manje kalorija i radi kardio trening. Ukoliko ostane bez sala i nastavi da trosi vise kalorija nego sto unosi tad ce sagoreti misice.

Poslao: 15 Jan 2013 00:52
Idi na vrh
offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Nisam nigdje ni osporio tvoju izjavu Very Happy

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Kako da malo smanjim kilazu

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 831 korisnika na forumu :: 31 registrovanih, 4 sakrivenih i 796 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., antonije64, aramis s, Areal84, Boris BM, CikaKURE, dankisha, debeli, deimos25, deLacy, Dorcolac, Georgius, helen1, hooraay, Mercury, Metanoja, Milos ZA, milutin134, Mixelotti, Nemanja.M, nenad81, nikoladim, NikolaGTR, NoOneEver Dreams, nuke92, panzerwaffe, RJ, sasa87, vathra, VJ, zbazin