Kako da malo smanjim kilazu

Kako da malo smanjim kilazu

offline
  • Limun2 
  • Novi MyCity građanin
  • Pridružio: 27 Okt 2012
  • Poruke: 17

Kako ja da malo smanjim kilazu npr. sa 85 na 80 kg i da malo zategnem grudi i stomak.Ako moze neki savet sad do leta da radim pa malo da pokazujem trbusnjake. Very Happy

Treba mi samo da znam koje vezbe da radim i koje ce imati efekta do leta posto zelim da se resim sala Very Happy a na stomaku ga ima i previse.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • mcrule  Male
  • Legendarni građanin
  • Michael
  • Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
  • Pridružio: 21 Feb 2010
  • Poruke: 16934
  • Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W

Napisano: 14 Jan 2013 1:10

Radi kardio [Znaci tipa brzo hodanje, trcanje, plivanje, vozenje bicikla, pentranje....] samo nemoj preterivati. Ako se pretera gubi se misicna masa.

Dopuna: 14 Jan 2013 1:12

To je za stomak i inace...

Dok za grudi i zatezanje idi u teretanu ako si u mogucnosti.
Ako nisi - radi kod kuce zgibove, propadanja, bench press [ako nemas pravi, onda neki improvizovani, ali da bude pravlno to je najbitnije]



offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Da bi skinuo salo moras da potrosis vise kalorija nego sto uneses.

Unosi 15 do 25% manje kalorija u toku dana, sto manje ugljenih hidrata. Unosi dosta tecnosti u organizam.
Radi 3-5 puta nedeljno kardio trening.
Kardio je neka fizicka aktivnost u kojoj srce ubrzano kuca izmedju 50 i 85% snage, ne manje od 15 minuta. Tako se trose kalorije i ubrzava metabolizam.

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Uz kardio radi i vjezbe za izgradnju i jacanje misica,da nebi doslo do gubitka misicne mase.

Vodi racuna o ishranu jer ona je nejvaznija.
Ako ti danas uneses vise kalorija nego sto potrosis uzaludan ti je trening.

offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

@ TheDelliRus
Do gubitka misicne mase nece doci ako uzima 15do25% manje kalorija i radi kardio trening. Ukoliko ostane bez sala i nastavi da trosi vise kalorija nego sto unosi tad ce sagoreti misice.

offline
  • Spartanac
  • Radim zgibove
  • Pridružio: 05 Jun 2012
  • Poruke: 1232
  • Gde živiš: This is Sparta!!!

Nisam nigdje ni osporio tvoju izjavu Very Happy

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 676 korisnika na forumu :: 23 registrovanih, 4 sakrivenih i 649 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., babaroga, BlekMen, Djole, ekser222, goxin, kovinacc, krkalon, kvcali, marsovac 2, MegaVLAdaR, mnn2, ozz, pein, Srky Boy, theBorer, vasa.93, VJ, Vlad000, vladas87, Voivoda, yufighter, 223223