|
E.L.I.T.E. ::AfrojackFollower ::propadanja sklekovi zgibovi čučnjevi mrtva dizanja, ako ne možeš nekim slučajem da ideš u teretanu radi kući,
Ne bih mu baš preporučio sada da radi mrtva dizanja, pogotovo ne u kućnoj varijanti. Mora prvo da nauči kako pravilno da je izvodi, a za to bi najbolje bilo da se obrati nekom stručnom licu (moj drug je radio ovu vežbu nepravilno i nije mogao da trenira 4 meseca posle toga). Sad mu je najbitnije da se fokusira na uklanjanje sala, a kasnije, ako bude hteo, lako može da prilagodi i ishranu i trening za dobijanje mišićne mase.
I bez obzira što mršaviš, nemoj da zaboraviš da unosiš dovoljno proteina tokom dana, bez obzira što ti je cilj da smršaš. Mnogi ljudi se tako prevare pa se poraduju kada vide da se brojka na vagi spustila, a ustvari zajedno sa tim im opadne i mišićna masa.
A nisam ja pojasnio na šta sam mislio, naravno da nisam mislio da odma kači 60,70 kg pa da radi, ako ima šipku može sa praznom da radi ili ako ima bučice neke pa neka sa njima radi to je čisto da oseti vežbu da nauči pravilno da je izvodi, ne treba mu stručno lice ima sada dosta klipova po youtube-u koji su poučni i koji mu mogu pomoći da nauči da radi vežbu, naravno da bi bilo bolje uz nadzor stručnog lica ali može i ovako 
|
